Anasayfa / Diyet Listeleri / Kim Kardashian’ın Kullandığı Atkins Diyeti Nasıl Yapılır?

Kim Kardashian’ın Kullandığı Atkins Diyeti Nasıl Yapılır?

Kim Kardashian’ın, 87 kiloya çıktığı dönemlerde, kullandığını söylediği Atkins diyeti, o günden beri oldukça popüler olmaya başladı. Dünyaca ünlü yıldız Kim Kardashian, Atkins diyeti kullanarak 87 kilodan 60 kiloya düştü ve tam 20 kilo verdi.

Atkins Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Atkins diyeti genel olarak bazı besinlerden uzak durarak vücudun kilo vermeye elverişli hale gelmesini amaçlayan bir programdır. Genel olarak 4 aşamadan oluşur. Bu aşamalar ise şöyle oluşuyor.

1.    Aşama

Bu aşama diyetin başlangıç kısmıdır ve sebze ağırlıklı beslenmenin yanında karbonhidrat ve nişastadan uzak durmak gerekir. Temel olarak hızlı kilo verme ve kısa sürede kilo kaybını gözlemleyebilme amacına dayanır. Kilo kaybı yaşanır ve belirli bir oranda incelme görülürse, diğer aşamalarda;  fasulye / baklagiller, meyve ve kepekli tahıllar gibi diğer gıdalarda, diyet listesine eklenmeye başlar.

2.    Aşama

Artık diyet listesine farklı yiyecekler girmeye başlar. Kilo kaybı ilk aşamadaki gibi hızlı olmasa da devam etmelidir. Fasulye / baklagiller, meyve ve kepekli tahıllar gibi gıdalar bu aşamada tüketilebilir.

3.    Aşama

Bu bölümde diyet listesi hafifletilir. Daha büyük porsiyonlarda daha çeşitli yemek tüketilebilir. Ancak kilo kaybı devam etmelidir. Hedeflenen düzeye inene kadar bu aşama devam eder.

4.    Aşama

Son evrede kaybedilen kiloları geri almamak için yapılacak çalışmalar belirlenir. Artık amaç kilo vermekten ziyade kilo almamaktır.

Atkins Diyetinde Hangi Besinler Tüketilir?

Proteinler ve tüketilebilecek yağlar

  • kümes hayvanları
  • Deniz ürünleri
  • Yumurtalar
  • Tereyağı
  • yağlar
  • Peynir

Nişastalı, şekerli ve karbonhidratlı besinlerden uzak durmak gerekiyor:

  • Ekmek
  • Makarna
  • Patates
  • cips
  • Kurabiye
  • Şeker

Vejetaryenlerin protein alabileceği besinler:

  • Yumurtalar
  • Peynir
  • Soya
  • fındık
  • Tohumlar
  • bakliyat
  • Soya
  • fındık
  • Tohumlar
  • Yüksek protein taneleri

Atkins diyeti ile kaç kilo verilir ? Kim Kardashian ve daha bir çok kullanan kişiler bu diyet sayesinde 20 kiloya kadar zayıfladılar.

İşte Kim Kardashian’ın uyguladığı diyet listesi:

1.Gün

Kahvaltı: Çırpılmış yumurta (sarı ve beyaz ayırt edilmemeli) ve sosis (hindi eti önerilir), yanında az yağlı beyaz peynir ve taze meyveler eklenmiş az yağlı yoğurt.

Sabah – Öğle Aras: Çikolata ve fındık bar

Öğle Yemeği: Ispanaklı ızgara tavuk ve peynirli sos

Ara Öğün: Havuç (yarım) ve 4 kaşık kadar humus

Akşam Yemeği: Yeşil fasulyeli ve kekikli balık

Toplam: 1504 CL

  1. Gün

Kahvaltı: Tavuk eti ile yapılmış sosis, domatesli sos ve peynir ile sotelenmiş karnabahar

Ara Öğün: Elma ve 50 gr çedar peyniri

Öğlen Yemeği: Domates, turşu ve soğanlı hindi burger

Ara Öğün: Bitter çikolata barı

Akşam yemeği: Bir kaşık pilav ile kuşkonmazlı tavuk

Toplam: 1561 CL

  1. Gün

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta (az ya da çok pişmiş olması fark etmez), peynir ve bir kaşık bal

Ara öğün: Vanilyalı Frappe

Öğle yemeği: Baharatlı tavuk parçaları

Ara öğün: Vanilyalı bar

Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk, karnabahar ve az yağlı peynir

Toplam: 1700 CL

Buna da göz atın

Dash Diyeti Nasıl Yapılır ?

Dash Diyeti Nedir? En Ünlü Kilo Verdiren Diyet Programı

Dash Diyeti Amerika'nın en popüler diyetleri arasında yer almaktadır. Hem sağlıklı hem kolay bir şekilde uygulayabileceğiniz diyet listesi kilolara elveda !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.