Şok Diyet: 7 Günde 5 Kilo Vermek İçin

Ani kilo kayıpları her bünyede aynı tepkiyi vermeyebilir. Bu nedenle, şok diyetler uygulanmadan önce mutlaka önce bir doktorla görüşülmelidir. 7 günde 5 kilo verebileceğiniz bu diyeti de uygulamadan önce mutlaka bir doktorla görüşmeli ve onun vereceği direktifler doğrultusunda hareket etmelisiniz.

Şok diyet: 7 günde 5 kilo, diyet programı

1.gün

Kahvaltı

• 1 dilim buğdaylı ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 kase meyveli yoğurt
• Şekersiz çay ya da kahve

 

Öğle Yemeği

• 2 adet yumurta
• Domates ve salatalık ( istediğiniz kadar yiyebilirsiniz)
• Şekersiz çay ya da kahve

Akşam Yemeği

• 7 tane ızgara köfte
• Bol limonlu; maydanozlu ve rokalı salata
• Şekersiz çay ya da kahve

2.gün

Kahvaltı

• 1 dilim buğdaylı ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 kase meyveli yoğurt
• Şekersiz çay ya da kahve

 

Öğle Yemeği

• 1 tane gevrek simit
• 1 tane doğal yoğurttan yapılmış ayran

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon haşlanmış tavuk
• İstediğiniz kadar domates ve salatalık

3.gün

Kahvaltı

• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 1 dilim diyet beyaz peynir
• 1 kase meyveli yoğurt
• Şekersiz çay ya da kahve

 

Öğle Yemeği

• 250 gram yağsız doğal yoğurt
• 1 dilim tam buğdaylı ekmek
• İstediğiniz kadar domates ve salatalık

Akşam Yemeği

• Izgara balık ya da biftek
• İstediğiniz kadar salata

4.gün

Kahvaltı

• 1 dilim buğdaylı ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 kase meyveli yoğurt
• Şekersiz çay ya da kahve

 

Öğle Yemeği

• 3 tane haşlanmış patates,
• Yanında zeytinyağı, taze kaşar, domates, salatalık, marul, diyet mayonez

Akşam Yemeği

• 5 adet kuzu eti pirzola
• İstediğiniz kadar salata

5.gün

Kahvaltı

• 1 dilim buğdaylı ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 kase meyveli yoğurt
• Şekersiz çay ya da kahve

 

Öğle Yemeği

• 2 yumurtalı bol domatesli menemen
• Bol bol salata

Akşam Yemeği

• Az tereyağlı makarna
• Yoğurt

6.gün

Kahvaltı

• 1 dilim buğdaylı ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 kase meyveli yoğurt
• Şekersiz çay ya da kahve

 

Öğle Yemeği

• 3 tane hindi sosis
• 1 yemek kaşığı salça
• İstediğiniz kadar yeşillikli salata

Akşam Yemeği

• Kabak dolması fakat içine az pirinç koyun
• 150 gram kadar yoğurt

7.gün

Kahvaltı

• 1 dilim buğdaylı ekmek
• 1 dilim yağsız beyaz peynir
• 1 kase meyveli yoğurt
• Şekersiz çay ya da kahve

 

Öğle Yemeği

• Kalın bir dilim yağsız beyaz peynir
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• İstediğiniz kadar salata

Akşam Yemeği

• Izgara şiş
• İstediğiniz kadar yeşillikli salata