Anasayfa / Diyet Listeleri / Aristo Diyeti ile Kolay Kilo Verebileceksiniz
Aristo Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?
Aristo Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Aristo Diyeti ile Kolay Kilo Verebileceksiniz

Günümüzün en büyük problemleri arasında gösterilen kilo problemi pek çok insanın hayatını zorlaştırmaktadır. Özellikle aşırı kilo dolayısıyla sağlık problemleri, sosyal ilişkiler, psikolojik sorunlar, özgüven eksikliği gibi pek çok soruna yol açan aşırı kilo problemini “Aristo Diyeti” ile çözebilirsiniz !

Aristo Diyeti ile hayatı değişen pek çok insan mevcut. Son zamanlarda televizyon haberlerinde de sıkça gündeme gelen “Aristo Diyeti ile 50 kilo verdi” vb. haberler bu diyeti daha da popüler bir hale gelmesine neden oldu. Aristo Diyetinde 3 hafta tamamen çiğ sebze, meyve tüketerek hormonları düzenleyen kozaterapi ile epifiz bezini temizleyerek aç kalmadan, zorlanmadan, mutsuzluğa kapılmadan hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

“Aristo Diyeti sayesinde bir haftada iki beden incelebilirsiniz !”

Beslenme Danışmanı Gönül Ateşsacan

Aristo Diyeti Nedir? Aristo Diyeti Nasıl Yapılır?

Aristo Diyeti %80 çiğ sebze ve meyve tüketimi merkez noktaya koymaktadır. 3 Hafta boyunca ekmek (tam buğday, kepekli vb. dahil olmak üzere), pilav, makarna gibi gluten içeren besinlerden kesinlikle uzak duruluyor. Yoğurt, peynir, süt, yumurta, beyaz et gibi proteinle birlikte çiğ yeşil sebze ve şekeri az olan meyveler (yeşil elma, ananas, çilek vb.) ile besleniyoruz. Bu şekildeki beslenme düzeniyle 1 haftada 1 beden küçülmek mümkün !

Diyet boyunca hormonlarımızın düzenlenmesine yardımcı olan; kara lahana, deniz yosunu, kereviz, şalgam yaprağı, çin lahanası, muz ve vişne gibi besinlerden yararlanıyoruz. Anason, kızılcık, papatya, sarı kantaron gibi bitki çaylarını da tüketiyoruz.

Günde En Az 2,5 Litre Su Tüketmelisiniz !

Su tüketmek hem cildinizin gençleşmesine hem vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına hem de kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Sabah kalkınca mutlaka bir bardak suyun içerisine yarım tatlı kaşığı bal ile 8-10 damla limon suyu katıp karıştırıp için. Gün boyunca 2,5 litre su için.

Günde 2,5 litre suyu yaseminli yeşil çay günde 1 kez, 5 fincan sıcak su (içine limon dilimi, çubuk tarçın, karanfil atabilirsiniz.) şeklinde içebilirsiniz.

Aristo Diyetinde Nasıl Beslenmeliyim ?

Sabah uyanınca içine limon sıkılmış ılık suyunuzu içtikten sonra kahvaltı edebilirsiniz. Kahvaltıda kesinlikle ekmek tüketmemelisiniz. Çok az peynir, domates, salatalık, yeşillik ve yanında 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 bardak yeşil çay içebilirsiniz.

Öğlen ise protein içeren balık, et veya tavuk tercih edilebilir. Akşam ise öğle yemeğindeki gibi protein, salata ve mevsim sebzesi buharda haşlanmış olarak tüketilebilir. Vücudun karbonhidrat ihtiyacı için mevsime göre şekersiz meyveler: yeşil elma, şeftali (çok olgunlaşmamış) günde 4-5 porsiyon yiyebilirsiniz. Örneğin kahvaltı ettikten sonra saat 11:00 gibi 1 adet yeşil elma yiyebilirsiniz.

Aristo Diyetinde Yasaklanan Yiyecekler

  • Şekerli meyveler
  • Şekerli meyve suları
  • Nescafe
  • Havuç
  • Patates
  • Bezelye
  • Kiraz
  • Karpuz
  • Portakal
  • Pirinç
  • Makarna
Aristo Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Unutulmaması Gerekenler

  • Kesinlikle ana öğünleri atlamamalısınız.
  • Bedeninizi ve ruhunuzu dinlendirmeli, uykunuzu iyi almalısınız.
  • Aristo Diyetinin ana amacı olan işlenmemiş gıdaları tüketmelisiniz. İşlenmiş gıdalardan kesinlikle uzak durmalısınız. Gluteni yani ekmeği hayatınızdan çıkartın.
  • Bol bol sebze yemeli, meyvelerin ise şekersiz olanlarını tercih etmelisiniz.

Hareketli Olun !

Marş Marş ! Günde en az 30 dakika yürüyüş yapmak hem kalp sağlığınız açısından hem de kalori yakımıyla kilo vermeniz açısından size yardımcı olacaktır. Her gün en az 10 dakika öğle saatleri harici güneş almayı da ihmal etmeyin. Güneş epifiz için oldukça önemli ve bir nevi gıda özelliği taşımaktadır. Günde en az 10.000 adım atmaya özen gösterin.

Hormonların Düzenlenmesi İçin Özel Besinleri Tüketin

Aşağıda belirtilen gıdalar magnezyum, çinko ve melatonin açısından oldukça zengindir.

  • Kereviz
  • Deniz yosunu lahana
  • Çin lahanası
  • Acıbiber
  • Badem
  • Muz
  • Börülce
  • Kızılcık çayı
  • Anason
  • Papatya çayı
  • Sarı kantaron

Örnek Aristo Diyeti Menüsü

Sabah uyanınca: Kahvaltıdan önce ballı limonlu ılık su

Kahvaltı (08:00): 2 Alternatif seçenekten biri seçilir;

  • 2 adet haşlanmış yumurta, az yağlı peynir, bol yeşillik ya da
  • 3 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (1 tam 3 beyaz)

Ara Öğün (10:00)

  • 2 adet salatalık, 1 tarçınlı yeşil elma, 1 çay bardağı leblebi, 1 fincan rezene çayı

Öğlen (12:00-13:00)

  • Kırmızı veya beyaz et (100-150 gram) yanında istediğiniz yeşil salata (roka, göbek marul vb.)

Ara Öğün (15:00-16:00)

  • 2 adet salatalık, 1 adet yeşil elma, 1 kase çilek, 1 fincan yeşil çay, rezene çayı ve form çay

Akşam (19:00-19:30)

  • Beyaz et (100-150 gram), bol yeşillikli salata (marul, roka vb.)

Ara Öğün (21:00-21:30)

  • Yeşil elma, 2 adet ceviz, 1 fincan rezene çayı ve melisa çayı

Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Diyetin ilk haftasını geride bıraktıktan sonra haftada 1 kez sade dondurma ya da sütlü tatlı ve istediğiniz bir yemeği yiyebilirsiniz.
  • Üçüncü haftada sabah 1 tane yağsız tost, 1 kez kuru bakliyat tüketebilirsiniz.
  • Bol bol sıcak su için
  • Haftanın iki günü detoks yapmalısınız.

1 Günlük Yeşil Elma Detoksu

Haftanın 2 günü bu detoks uygulanacak. Yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı karışım (aşağıda tarifi mevcut) gün boyunca içilecek ve yanında sadece 4-5 tane yeşil elma ile 2 adet salatalık ve 2 adet hurma yenecek. Aşırı acıkma durumlarında bir çay bardağı kadar beyaz leblebi yenilebilir.

Kısacası: Sabah, öğlen ve akşam bir tane haşlanmış yumurta yenilecek. Gün boyunca yeşil elma (veya şekersiz meyveler) tüketilecek ve bol bol su ile birlikte hazırlanan yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcı karışım içilecek. Bunlar haricinde herhangi bir şey tüketilmeyecek.

Yağ Yakıcı Metabolizma Hızlandırıcı Özel Karışım Tarifi

Özel Karışımın Malzemeleri:

  • 1,5 litre su, 1 orta boy limon(kabuklu), yeşil elmanın sadece kabukları, 2 parça kabuk tarçın, demet maydanoz, taze zencefil, 2 adet karanfil, 5-6 adet tane karabiber, 1 poşet veya 1 çay kaşığı yaseminli yeşil çay (Taze nane de ekleyebilirsiniz.)

Hazırlanışı: Malzemeler 1,5 litre soğuk suya atılacak ve 1 taşım kaynatılacak. Soğuduktan sonra bir şişeye konularak tüm gün isterseniz soğuk olarak doğal tatlandırıcı eklenerek içilecek. Bir günde maksimum 5 porsiyon meyve yenilebilir. Yeşil elma yerine 1 kase çilek, 2 dilim ananas, 1 küçük armut da tüketebilirsiniz.

Not: Diyet süresince günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Su içmek hem cildinizi gençleştirecek hem vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olacak hem de kilo vermenizi sağlayacaktır. Hızlı kilo vermek isteyenlere mutlaka spor yapması önerilmektedir. Evde kolayca uygulayabileceğiniz egzersizleri sitemiz üzerinden kolayca bulabilirsiniz. Egzersiz yapmaya uygun yeri ya da durumu olmayanlar günde en az 30 dakika temiz havada yürüyüş yapabilirler.

Dr. Gönül Ateşsaçan Aristo Diyeti Kitabının Yazarı
Dr. Gönül Ateşsaçan Aristo Diyeti Kitabının Yazarı

Aristo Diyeti hakkında ayrıntılı bilgi almak isteyenler Dr. Gönül Ateşsaçan’ın resmi internet sitesi olan http://www. aristodiyeti. com.tr/ adresini ziyaret edebilirler !

Ayrıca bizzat kendimin nasıl 22 kilo vererek zayıfladığımı anlattığım yazımı site üzerinden okuyabilirsiniz. (Öncesi ve sonrası karşılaştırmalı fotoğraflarla birlikte).

Bu yazımızda son zamanların en popüler diyetleri arasında yer alan Aristo Diyeti hakkında ayrıntılı bilgiler vermeye çalıştık. Umarım beğenmişsinizdir.

Hepinize sağlıklı günler dileriz. Tecrübelerinizi aşağıdaki kutucuklardan bizimle paylaşmayı unutmayın 🙂

Buna da göz atın

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır ?

Dünyaca Ünlü Paleo Diyeti (Taş Devri Diyeti) Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dünyanın en popüler diyetlerinden olan Paleo Diyeti (Taş Devri Diyeti) ile sizde kolay ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz ! İşte o Diyet Listesi...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.