Su, her insanın günlük olarak düzenli alması gereken ihtiyaç türüdür. Bir araba nasıl benzinsiz çalışmıyorsa vücudumuz da susuz çalışmaz. Bu nedenle sindirim sisteminden tutun bağışıklık sisteminin çalışabilmesi için günlük en az 12 bardak su yani ortalama 2 litre su tüketmelisiniz. Vücudumuzun yaklaşık %70’ini sudan oluştuğunu …
Haziran, 2020
-
5 Haziran
Diyet Yaparken Kan Şekerinizi Sağlıklı Tutmak İçin Bilmeniz Gereken 8 Konu
Asıl ismi Diabetes Mellius olan ve halkın diline göre şeker hastalığı olarak bilinen diyabet problemi çoğu insanda bulunmaktadır. Doğduğu günden beri ya da sonradan ortaya çıkan diyabet hastalığı pankreasın vücut için yeterli miktarda insülin üretememesi durumudur. Yeterli insülin üretilmediğinde kanda bulunan şeker oranı bir anda …
-
4 Haziran
Selülitler İle Mücadele Edebilmeniz İçin Mutlaka Bilmeniz Gereken 7 Bilgi
Bir çoğumuzun rahatsız olduğu selülitler zaman zaman özgüven eksikliğine de sebep olmaktadır. Bu selülitlerden kurtulmadan önce selülitin ne olduğunu ve nasıl oluştuğunu bilmeniz gerekiyor. Selülit, bölgesel bir yağlanma çeşididir. Vücudunuzun diğer kısımlarında meydana gelen yağlanmalardan çok da farklı bir yapısı yoktur. Selülitlerin oluşmasının temel sebeplerinden …
-
4 Haziran
Tatlı Yeme İstediğinizi Şıp Diye Kesecek 11 Sağlıklı Alternatif
Obezite ve obezite kaynaklı rahatsızlıkların sebebi unlu, düşük kalite yağdan üretilmiş ya da şekerli ürünlerin kontrolsüz tüketimidir. Vücudunuza hiçbir şekilde katkı sağlamayan bu gıdalar, beden içinde hızlı depolanır ve yağın kolayca biriktiği alanlarda yer alır. Bu da kilo alma problemini ortaya çıkarır. Bu yüzden “tatlı …
-
3 Haziran
Doğru Sandığımız Yaygın 7 Sağlıksız Beslenme Alışkanlıkları
Günümüzde halk diliyle ağızlarda dolaşan ve yayılan kimi alışkanlıklar temelde oldukça yanlış anlaşılmaktadır. Sağlıklı görünüme sahip olan fakat sağlıksız olan davranışlar; yanlış inançlar neticesinde ya da kimi faydasız ürünlerin başarılı bir şekilde pazarlandığı reklamlar sonucu ortaya çıkabilmektedir. Bu yazıda sağlıklı olduğu söylenen fakat zararlı olan …
-
3 Haziran
Yaş İlerledikçe Metabolizmanın Daha Çok İhtiyaç Duyduğu 20 Besin
Verilere göre günümüzdeki yaş sınırı 80’li yaşlara kadar dayandı. Bu da demek oluyor ki günümüzdeki yaş ortalaması 40’dır. Sağlıklı ve dengeli bir hayatla 40’lı yaşların sonuna kadar genç ve enerjili kalabilirsiniz. Asıl mesele 40’ların bitmesiyle ortaya çıkıyor. Çünkü yaşlılık evresine yavaş yavaş girmeye hazırlanan insan …
-
2 Haziran
Başınıza Gelirse Farkedemeniz İçin Bilmeniz Gereken 4 Yaygın Depresyon Çeşidi
Her ne kadar filmlerden ya da şarkılardan hatırladığımız kadarıyla depresyon oldukça basit bir sorun gibi gözükse de aslında önemli bir psikolojik problemidir. Bu nedenle depresyondan kurtulmak ya da ihtimalini uzaklaşmak için özenli bir çaba göstermemiz gerekebilir. Depresyon günümüzde birçok insanın karşılaşabileceği bir hastalık çeşididir. Altında …
-
2 Haziran
Hergün Güne Yulaf İle Başlamanız İçin 10 Çok Sağlıklı Sebep
Her ne kadar ülkemizde son günlerde popüler olsa da dünya üzerinde çok fazla tüketilen tahıllardan biridir. Son dönemlerde herkesin ağzında yulaf ezmesi konuşuluyor. Peki bu tahılın meşhur alt yapısı nereden geliyor? Eski çağlarda alt sınıf insanların yemeği olarak görülen yulaf, daha sonrasında faydaları fark edilince …
-
1 Haziran
Isırgan Otunun Diyet Yapanlara Faydaları Nelerdir?
Yürüyüşe çıkarken bir ısırgan bitkisine dokunursanız, size batar ve rahatsızlık verir. Bu, onun size zarar verdiğini düşündürse de aslında ısırgan otu sağlığınız için faydalıdır. Peki ısırgan otunun faydaları nelerdir? Aslında, birçokları sinir bozucu bir yabani ot olarak adlandırdığı şey, aslında sağlıkta telafi yollarının önemli bir …
Mayıs, 2020
-
31 Mayıs
Diyette Karbonhidratlar Ne İşe Yarıyor?
Vücudumuza aldığımız hemen hemen her gıda maddesinde bulunan karbonhidratın hiç ne işe yaradığını merak ettiniz mi? Merak ettiyseniz, işte size karbonhidratların ne işe yaradığı hakkında bilgi: -karbonhidratların içeriğinde karbon, hidrojen ve oksijen bulunduğu biliyorsunuzdur. Alyuvarların ve beyin dokusunun en önemli enerji kaynaklarından biri olan glikoz …
-
31 Mayıs
Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir ?
Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir ? Merhaba arkadaşlar. Pek çok kişinin en büyük sıkıntısı vücudundaki yağlardan kurtulmak ! Bugün sizlerle yağ yakan, yağ parçalamaya yardımcı olan yiyeceklerin listesini paylaşacağım. Bu gıdalar içerisindeki maddeler sayesinde özellikle yağ yakmaya oldukça yardımcı gıdalardır. Oldukça sağlıklı olan bu gıdalar yağ …
-
31 Mayıs
Yulaflı Diyet Mozaik Pasta Tarifi
Diyet tariflerde bugün sizlerle tatlı krizi zamanında hazırlayabileceğiniz yapay şekersiz diyet mozaik pasta tarifini paylaşacağım. Tabi ki diyet süresince diyet programı dışında besin almamaya özen göstermelisiniz. Özellikle de tatlı konusunda, fakat kendinizi ödüllendirdiğiniz günlerde yapay şekerlerden uzak, doğal malzemelerle hazırlanmış diyet tatlıları tercih etmelisiniz. Yulaf …
-
31 Mayıs
Dukan patlıcan kebabı
Dukan diyeti yapan okuyucularımız için bugün dukan patlıcan kebabı tarifine bir göz atacağız. Özellikle dukan seyir döneminde protein ve sebze günlerine uygun bu tarife gelin bir göz atalım.. Önce Malzemelerimiz : 2 Adet patlıcan 250 gram yağsız kıyma 1 yemek kaşığı salça Tuz, karabiber, kırmızı …
-
29 Mayıs
Zayıflamak İçin Yüksek Proteinli Diyet
Kilo kaybetmeniz için protein diyeti yararlı olacaktır. Protein diyeti olarak adlandırılan bu diyeti yemeğinizin yanında ekstra olarak kullanabilirsiniz. Bir hafta proteini yüksek besinler tüketmeye gayret edin ve uyguladığınız diyete devam edin. Hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi göreceksiniz. Unutmayın kilolarınız hala fazla. İyi seçimler yaparak kilo …
-
29 Mayıs
Sağlıklı Zayıflamaya Yardımcı Olan 15 Yiyecek
Zayıflamak isteyenlerin en çok başvurduğu diyet listeleri de sıkıcı olabiliyor. Zayıflatmaya yardımcı 5 yiyecek listesini sizlere vereceğiz. Zayıflatacak besinler sayesinde diyet listesi oluşturmadan bunları sık sık yiyerek kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Diyet menüsü kullanıyorsanız ek olarak bu besinleri de sık sık tüketin,suyu bol bol için ve …
-
26 Mayıs
Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Zayıflatan Çorba Tarifi!
Hızlı zayıflamak isteyenler ! Bugün sizlerle bir çorba tarifi paylaşacağım. Zayıflatan çorba olarak da bilinen bu çorba sayesinde siz de hızlı zayıflayabilirsiniz. “Hızlı zayıflamak istiyorum.” diyenlere özel, sadece 1 gün olmak kaydıyla hızlı zayıflamaya yardımcı olacak bu çorbadan tüketebilirsiniz. Havaların ısınmasıyla lahana içerisindeki kükürt miktarı …
Nisan, 2020
-
24 Nisan
Karın Bölgesi için 7 Günlük Beslenme Programı
Karın Bölgesini Zayıflatan 7 Günlük Beslenme Programı Diyet yaparken bölgesel zayıflama mümkün olmadığından, aşağıda örneğini verdiğimiz diyetin yanında bazı karın egzersizleri de yapmalısınız. Göbek eriten beslenme programı veya karın eriten beslenme programı diyebileceğimiz bu programı harfiyyen uygulayınız. Bunların dışında her gün yarım saat yürüyüş yapmak …
-
22 Nisan
Vejetaryen Diyet Listesi ve Yemek Planı
Vejetaryen diyet listesi oluşturulurken; meyve, sebze, tahıl ve baklagiller ağırlıklı olmasına dikkat edilir. Yarı vejetaryenler için ise durum biraz daha farklıdır. Bu kişiler sadece kırmızı et yiyemedikleri için protein ihtiyaçları diğer et ürünlerinden karşılanabilir. Bu nedenle vejetaryen ya da yarı vejetaryen kişilerin aynı diyet programını …
-
21 Nisan
Vejetaryenların Protein İhtiyacını Karşılayacak Soyalı Besinler
Soya fasülyesi: Soya Fasülyesinin 100 gramında yaklaşık 41 gram protein 41 vardır. Bu besini tüketmeden önce en az 20 dakika boyunca pişirilmesi gerekir. Ayrıca, sandviçin içine koyarak lezzetli bir öğle yemeği de yiyebilirsiniz. Besin Değerleri Porsiyon Miktarı: 100 g Kalori (kcal) 446 Toplam yağ 20 g Kolesterol 0 …
-
20 Nisan
Sarı Hardalın Faydaları Nelerdir
Eğer aparatiflerinizi parlak sarı bir çeşniye tatlandırmak isterseniz, o zaman sarı hardalı iyi biliyorsunuzdur. Baharat, ayrıca sosisli sandviç ve hamburgerlerde yaygın olarak kullanılır. Sosun dışında, sarı hardal tohumları ve yeşillikleri, dünyanın farklı yerlerinde mutfak malzemesi olarak kullanılır. Sarı hardal doğada çok yönlüdür. Bir sos ya da yağ, …