Anasayfa / Diyet Listeleri / 3 Günde Hızlı Kilo Verdiren Şok Diyetler

3 Günde Hızlı Kilo Verdiren Şok Diyetler

Diyet yapmak isteyenlerin çoğu aç kalmadan diyet yapmak ister. Aç kalmadan uygulayabileceğiniz 3 günlük diyeti sizlerle paylaşıyoruz. Haftada 5 kilo verebilirsiniz. Ayda 3-4 kere uygulamanız tavsiye edilir. Aç kalmadan diyet listesi konunun devamında bulunmaktadır.

Malzemeler:

  • 2 tane tam haşlanmış yumurta,
  • 2 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
  • 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı dolmalık biber
  • 1/4 çay kaşığı köri tozu
  • 1/8 tatlı kaşığı tuz
  • 1/8 çay kaşığı karabiber
  • 2 dilim çavdar ekmeği,
  • Taze ıspanak
  • 1 portakal

Hazırlanışı:

  1. Küçük bir kapta; yumurta, yoğurt, biber, köri tozu, tuz ve karabiberi birleştirin; iyice karıştırın.
  2. Çavdar dilimlerini 4 parçaya bölün ve her parçanın üzerine hazırladığınız karışımı sürün.
  3. Son olarak diğer malzemeleri de aralara eşit biçimde paylaştırın. Son olarak en üsten, elinizle hafifçe bastırarak parçaların birbirine yapışmasını sağlayın.

Afiyet olsun!

Besin Değerleri:

Porsiyon başına Kalori: 410
Porsiyon başına Yağ: 14g
Porsiyon başına Doymuş yağ: 4g
Porsiyon başına tekli doymamış yağ: 5g
Porsiyon başına Çoklu doymamış yağ: 2g
Porsiyon başına Protein: 22g
Porsiyon başına karbonhidrat: 51g
Porsiyon başına lif: 8g
Porsiyon başına Kolesterol: 425 mg
Porsiyon başına sodyum: 870mg
Porsiyon başına dirençli nişasta: 1.8 g

Aç kalmadan 3 gün diyeti yapın, 3 günlük şok diyet planı

Aç kalmadan kilo vermek herkesin uygulamak istediği şey. Bizde sizlere aç kalmadan zayıflatan diyet listesini vereceğiz. Ayda 3 kez uygulanması önerilen bu diyette hem metabolizmanızı hızlandırıp hem de fazla yağlarınızdan kurtulacaksınız.

1.GÜN

KAHVALTI

  • Siyah Kahve veya Çay Sweet & Low veya Eşit 1-2 paket w /
  • 1/2 Greyfurt veya Suyu
  • 1 yemek kaşığı ile 1 Tost. Fıstık ezmesi

 

ÖĞLE YEMEĞİ

  • Yarım kupa taze sıkılmış meyve suyu
  • 1 tane Tost ( kaşarlı ya da peynirli olabilir)
  • Siyah Kahve veya Çay
  • Tahıl gevreği

 

AKŞAM YEMEGİ

  • 3 Oz. herhangi yağsız et veya tavuk
  • 1 su bardağı barbunya
  • 1 su bardağı dilimlenmiş havuç
  • 1 tane elma
  • 1 su bardağı normal vanilyalı dondurma

 

2. GÜN

KAHVALTI

  • Tahıl gevreği
  • Siyah çay ya da kahve
  • 1 tane Yumurta
  • Yarım Muz
  • 1 tane Tost ( peynir ya da kaşarlı olabilir)

 

ÖĞLE YEMEĞİ

  • Süzme peynir veya ton balığı
  • Orta boy tuzlu kraker

AKŞAM YEMEGİ

  • 2 sığır fileto
  • 1 kase brokoli ya da lahana
  • Yarım havuç (
  • Yarım muz
  • Yarım su bardağı normal vanilyalı dondurma

 

3. GÜN

KAHVALTI

  • Tahıl gevreği
  • Siyah çay ya da kahve
  • 5 tane normal tuzlu kraker
  • 1 dilim çedar peyniri
  • 1 tane elma

ÖĞLE YEMEĞİ

  • 1 tane iyice haşlanmış yumurta
  • 1 tane tost
  • Mısır gevreği
  • Siyah çay ya da kahve

 

AKŞAM YEMEGİ

  • 1 su bardağı tuna
  • 1 su bardağı havuç
  • 1 kase karnabahar
  • 1 kase kavun
  • Yarım su bardağı, normal vanilyalı dondurma

3 Günlük Patates Diyeti Listesi: 3 Günde 3 kilo verin

3 Günlük diyet listeleri arasına giren ve başarılı olumlu sonuçlar verdiren diyet patates diyeti günde 1 kilo verdiriyor.Yeme içmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Çünkü 1 ayda 25 kiloya kadar verebileceğiniz için (metabolizma hızına göre değişir) ruhsal bozukluk veya hastalık yaşayabilirsiniz. Uzmanınız var ise ondan destek alın veya bu diyet hakkında bilgi alın.

Patates diyeti yapanlar olumlu sonuçlar almaya devam ediyor. İlk 2-3 gün yorgunluk hissetmeniz normaldir. 1 Bu şok diyette 3 günde 3 ile 5 kilo arasında kilo kaybı yaşanması hedeflenir. Ağır bir diyet türü olan Patates diyeti art arda uygulanmamalıdır.

1.Gün

  • Kahvaltı: Bir tane haşlanmış tuzsuz patates ve bir fincan yoğurt
  • Öğle yemeği: İki tane haşlanmış tuzsuz patates ve bir fincan yoğurt yoğurt
  • Akşam: 2 bardak yoğurt

2. Gün

  • Kahvaltı: Bir fincan yoğurt
  • Öğle yemeği:İki tane haşlanmış tuzsuz patates ve bir fincan yoğurt
  • Akşam yemeği:Bir tane haşlanmış tuzsuz patates ve bir fincan yoğurt

3.Gün

  • Kahvaltı: tuzsuz haşlanmış patates
  • Öğle yemeği:Bir tane haşlanmış ve tuzsuz patates ve bir fincan yoğurt
  • Akşam: bir fincan yoğurt

 

Haşlanmış patates sindirimi hızlandırır vitamin, mineral ve lif içerir. Bu nedenle patates kızartması yerine tercih edilmesi gerekir.

Yoğurt da vücuttan fazla su ve toksinleri temizler ve sindirim sistemini düzenler.

 

Buna da göz atın

Dash Diyeti Nasıl Yapılır ?

Dash Diyeti Nedir? En Ünlü Kilo Verdiren Diyet Programı

Dash Diyeti Amerika'nın en popüler diyetleri arasında yer almaktadır. Hem sağlıklı hem kolay bir şekilde uygulayabileceğiniz diyet listesi kilolara elveda !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.