Kalça ve Basen Eritme Diyeti ile Bölgesel Zayıflama

Kalça ve Basen Eritme Diyeti ile Bölgesel Zayıflamak

Bugün pek çok kadının en büyük problemlerinden biri olan bölgesel zayıflama hakkında bir diyet paylaşacağım. En çok sıkıntı yaratan bölgelerimiz genelde kalça ve basenlerdir. Genelde en kolay kilo alan bölgelerimiz buralardır. Selülitte en çok burada baş gösterir. Bu nedenle bugün kalça ve basen eritme diyetini inceleyeceğiz. Bu diyetten hemen sonuç alamazsanız üzülmeyin. Bölgesel zayıflamada özellikle basenler için spor yaparak eritme önemli bir etkendir. Bu diyeti egzersiz hareketleriyle birlikte yaparsanız çok daha olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz.

Kalça ve basen eritme de dikkat edilmesi gereken önemli noktalar şunlardır:

• Bol bol su içmelisiniz.
• Düzenli olarak egzersiz yapın.
• Ağır, yağlı yiyeceklerden uzak durun.
• Şeker ve unu kesin.
• Aşırı yağlı, kalorili abur-cuburlardan uzak durun.

Pazartesi
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça göğüs (ızgara) ya da tavuk kanatı, yanında yeşil salata ve 1 adet meyve

Salı
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 2 adet yumurta ile hazırlanmış bir omlet yanında rendelenmiş havuç ve domates

Çarşamba
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Tabağı doldurmayacak kadar spagetti ve 1 adet meyve

Perşembe
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk göğsü yanında haşlanmış brokoli yahut haşlanmış havuç

Cuma
Kahvaltı: 1 porsiyon musli isterseniz içerisine yarım muz dilimleyebilirsiniz.
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Ara öğün: 1 avuç kuru üzüm
Akşam: Ton balığı, yeşil salata, 1 adet yumurta ve 1 adet meyve

Tabi sadece diyet yapmakla iş bitmiyor. Sonuçta vücudumuz aldığımız besinlerle kendini idame ettiriyor. Bunun haricinde yakacağınız her ekstra kalori sizden eksilen ağırlık anlamına geliyor.

Eğer spor salonuna gitme imkanınız ve vaktiniz yoksa, günde en azından 30-40 dakika kadar hızlı tempoda yürüyüş yapın. Bunu alışkanlık haline getirin ve en az 3 ay boyunca haftanın 4 günü olacak şekilde sürdürün.

Bizzat 4 ayda 22 kilo vermiş biri olarak kesinlikle ama kesinlikle tavsiye ediyorum.

Bizzat kendimin 4 ayda nasıl 22 kilo verdiğimi anlattığım yazıma göz atabilirsiniz:  başarı hikayesi nasıl zayıfladım ?