2 Haftalık Murat Topoğlu Diyeti

Murat Topoğlu Diyeti ile Sağlıklı Kilo Verin

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle Dr. Murat Topoğlu‘nun 2 haftalık diyet programından örnek diyet listesi vereceğiz. Bu diyet programı sayesinde sağlıklı ve kolay bir şekilde zayıflayabileceksiniz. Murat Topoğlu’nun bu diyeti bahar diyeti olarak ta geçiyor. Ortalama 1 haftada 2 kilo verebilirsiniz. 2 haftanın ardından bir kaç gün ara verip diyete tekrar devam edebilirsiniz.

Bu diyetin yanında bitki çayı da kullanabilirsiniz fakat abartmamak şartıyla. Tüm diyetlerde olduğu gibi buradaki diyette de gazlı içecekler ve aşırı kahve tüketimi olmamalıdır. Bunlara dikkat ettiğiniz sürece kilo vermenizde bir engel yoktur. Hızlı kilo vermek ve fit gözükmek için ise her gün yürüyüş/koşu ile desteklemelisiniz.

Murat Topoğlu Diyeti 1. HAFTA

Kahvaltı

• 1 dilim kepekli ekmek
• 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da kaşar peynir
• 3 tatlı kaşığı kadar light reçel
• 1 adet domates ya da salatalık
• 3-4 adet zeytin

Öğle ve Akşam

• Yoğurt
• Salata

Murat Topoğlu Diyeti 2. HAFTA

Kahvaltı

• 1 dilim kepekli ekmek
• 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da kaşar peyniri
• 3 tatlı kaşığı kadar light reçel
• 1 adet domates ya da salatalık
• 3-4 adet zeytin

Öğle

• İstediğiniz bir çorba
• Salata

Akşam

• Tavuk,kırmızı et ya da balık.
• Sebze
• 2 adet haşlanmış yumurta

Not: Diyet süresince günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması önerilmektedir. Yürüyüşlerin koşu bandından ziyade dışarıda temiz havada yapmaya gayret gösterin. Ayrıca diyet süresince günde en az 2,5 litre su içilmesi önerilmektedir. Sağlıklı günler dileriz !