Sağlıklı Yaşam Önerileri – Diyetliyiz.com Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Hakkında Herşey
1000 Kalorilik Diyet Listesi
Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 900-1000 kalorilik bir diyet listesi paylaşacağım. Ağırlıklı olarak 1000 kalori civarında olan bu diyet programı sayesinde hızlı ve kolay bir şekilde zayıflamanız mümkün ! Bu diyet çok fazla katı kurallardan oluşmamaktadır. Sevmediğiniz yemekleri sevdiklerinizle değiştirebilecek ve böylece diyetin en sinir bozucu kısmından kurtulmuş olacaksınız. 900-1000 kalorilik diyet listesi bel ve basen bölgelerinizdeki yağların yakılmasına yardımcı olur.
Öğünlerin kalori miktarları
- Kahvaltı: 300-350 kalori
- Öğle: 250-300 kalori
- Akşam: 250-300 kalori
- Ara Öğünler: 50×2 = 100 kalori
Toplam: 900-1050 Kalori arası
900-1000 Kalorilik Diyeti Kimler Yapmalı ?
Bayanlar için ortalama 166 cm boyunda ve 67 kilo olan bir bayan yaklaşık olarak 2 haftada 2 kilo verebilir.
Erkeklerde ise 165 cm boyunda olanlar 72 kg civarı olan hareketsiz erkekler haftada 2 kilo kadar verebilirler.
Bel ve Basen İncelten 1000 Kalorilik Diyet (Alternatiflerle birlikte)
Kahvaltı
- 2 dilim tercihen kepekli ekmek ile yapılmış tost, tek yumurtayla yapılmış bir omlet, 1 adet domates
- 1 dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, 1 adet greyfurt ve 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu
- 1 adet elma, 30 gram müsli, 1 çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız süt ile hazırlanmış elmalı müsli
- 1 dilim ballı etimek, 40 gram kadar yağsız salam, yarım salatalık
- Çalışan bayanlar isterse 1 adet muz, 1 adet elma, bir adet kividen oluşan meyve salatası yapabilirler
Ara Öğün
- 2-3 adet havuç
- Bir avuç kadar üzüm ya da kiraz
- 1 adet elma, portakal, kayısı, şeftali ya da greyfurttan bir tanesi
Öğle
- 1 tane fırında yapılmış patates, haşlanmış sebze
- 1 porsiyon yağsız tavada yapılmış sebze ızgara
- 2 dilim vejetaryen pizza
- Çalışan bayanlar isterse salata yapraklı, domatesli, peynirli bir sandviç yapabilir. Yanında da bir bardak domates suyu
Ara Öğün
- 2 tane diyet bisküvi
- 150 gram yağsız yoğurt
Akşam
- Patates, bamya ve kabak ile hazırlanmış tercihen yağsız türlü yemeği
- Kepek ekmeğine, 1 adet domates, biber ve peynir ile hazırlanmış tost
- 1 tabak spagetti bolonez
- 2 adet etli domates dolması
- 250 gram kadar patates haşlama, üzerine maydanoz, tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz.
Diyet 1 hafta kadar uygulanmalıdır. Rejim listesi size oldukça alternatif sunmaktadır. Mümkün mertebe bu programa uymaya çalışın. Eğer bu diyeti yürüyüş ve egzersizlerle desteklerseniz çok daha hızlı sonuç alabilirsiniz.
Bunları uyguladığınız taktirde 1 haftada 2 kilo verebilirsiniz. Önemli olan sizin başarmaya inanmanız. Eğer inanırsanız zaten kesinlikle başaracaksınız.
Bol bol su içmeyi de unutmayın. Hepinize kolay gelsin.
