1 Ayda 6 Kilo Verdiren Etkili Diyet

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet ile Kolayca Kilo Verin!

Gölge 31 Temmuz 2013 Diyet Listeleri 2 Cevap var 90 Görüntülenme

Etkili Diyet Arayanlara Kalıcı Diyet Önerisi

Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek çoğu kilolu insanın temel hedefleri arasında yer almaktadır. Bu hedefe doğru bir şekilde ulaşabilmek için bünyemize uygun sağlıklı bir diyet programı seçmeliyiz. Burada temel amaç sağlıklı bir şekilde kilo verip verdiğimiz kiloları geri almamaktır.

Bugün sizlerle yukarıda bahsettiğimiz kriterlere uygun çok kolay ve yorucu olmayan bir diyet programı paylaşacağım. 1 ayda gibi bir sürede bünyeden bünyeye farklılık göstermekle birlikte ortalama 4 ile 6 kilo arasında zayıflamanızı sağlayacak bir diyet programı.. Bu diyet uzun vadede gerçekçi rakamlar sunduğu için hem çok sağlıklı, hem de uygulaması oldukça kolay bir diyettir. “1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi” sayesinde acı çekmeden kilo vermenizin yanı sıra, kilo verdikten sonra kilolarınızı kolay kolay geri almazsınız. (Tabi bu sizin biraz da beslenme düzeninize bağlı olacaktır.)

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kahvaltı:

1 Dilim limonlu 1 bardak sıcak su
1 Parça çubuk tarçın
1 Tam elma
1 Çay kaşığı elma sirkesi
2 Dilim diyet ekmeği
Beyaz peynir (kibrit kutusu kadar)
Domates
Maydanoz
Salatalık

Ara Öğün:

3 Adet kayısı
4 Adet badem

Öğle:

Sebze yemeği (100 gram et ile pişirilirse daha iyi olur)
1 Kase diyet yoğurt
Bol bol cacık
Bol bol domates ve salatalık

Ara öğün:

3 Kuru kayısı
3 Erik
Kepek ekmeğinden, 50 gram peynirle yapılmış tost

Akşam yemeği:

Tavuk ya da ızgara balık ya da et, yanında da bol yeşillikli salata

Ara öğün:

3 Adet kuru kayısı
1 Bardak kefir

Not: Diyet boyunca günde en az 2,5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca hızlı kilo vermek isteyenler haftanın en az 3-4 günü günde en az 30 dakika orta tempoda yürüyüş ya da koşu yapabilirler. Yürüyüş ya da koşu yapmaya imkanı olmayanlar evde egzersiz hareketlerini uygulayabilirler. Evde uygulanabilecek egzersizler için sitemizde yer alan egzersizler bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Spor yaptığınız taktirde fazladan kalori yakacaksınız. Bir insanın gün boyu aldığı kalori ortalama 1500-2000 kalori arasında değişmektedir. Diyet süresince günde 1200 kalori aldığımızı varsayarsak her gün ortalama 300-800 kalori arası kaybedeceksiniz. Spor yaptığınızda ise hergün fazladan 300-400 kalori daha yakabilecek ve dolayısıyla çok daha hızlı kilo verebileceksiniz.

Ayrıca site üzerinde kendimin 4 ayda nasıl 22 kilo verdiğimi anlattığım yazımı okuyabilir, uyguladığım diyet listesini görebilir, öncesi ve sonrası fotoğraflarımı inceleyebilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz 🙂