Etkili Diyet Arayanlara Kalıcı Diyet Önerisi
Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek çoğu kilolu insanın temel hedefleri arasında yer almaktadır. Bu hedefe doğru bir şekilde ulaşabilmek için bünyemize uygun sağlıklı bir diyet programı seçmeliyiz. Burada temel amaç sağlıklı bir şekilde kilo verip verdiğimiz kiloları geri almamaktır.
Bugün sizlerle yukarıda bahsettiğimiz kriterlere uygun çok kolay ve yorucu olmayan bir diyet programı paylaşacağım. 1 ayda gibi bir sürede bünyeden bünyeye farklılık göstermekle birlikte ortalama 4 ile 6 kilo arasında zayıflamanızı sağlayacak bir diyet programı.. Bu diyet uzun vadede gerçekçi rakamlar sunduğu için hem çok sağlıklı, hem de uygulaması oldukça kolay bir diyettir. “1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi” sayesinde acı çekmeden kilo vermenizin yanı sıra, kilo verdikten sonra kilolarınızı kolay kolay geri almazsınız. (Tabi bu sizin biraz da beslenme düzeninize bağlı olacaktır.)
1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi
- 1 Dilim limonlu 1 bardak sıcak su
- 1 Parça çubuk tarçın
- 1 Tam elma
- 1 Çay kaşığı elma sirkesi
- 2 Dilim diyet ekmeği
- Beyaz peynir (kibrit kutusu kadar)
- Domates
- Maydanoz
- Salatalık
- 3 Adet kayısı
- 4 Adet badem
- Sebze yemeği (100 gram et ile pişirilirse daha iyi olur)
- 1 Kase diyet yoğurt
- Bol bol cacık
- Bol bol domates ve salatalık
- 3 Kuru kayısı
- 3 Erik
- Kepek ekmeğinden, 50 gram peynirle yapılmış tost
- Tavuk ya da ızgara balık ya da et, yanında da bol yeşillikli salata
- 3 Adet kuru kayısı
- 1 Bardak kefir
Not: Diyet boyunca günde en az 2,5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca hızlı kilo vermek isteyenler haftanın en az 3-4 günü günde en az 30 dakika orta tempoda yürüyüş ya da koşu yapabilirler. Yürüyüş ya da koşu yapmaya imkanı olmayanlar evde egzersiz hareketlerini uygulayabilirler. Evde uygulanabilecek egzersizler için sitemizde yer alan egzersizler bölümünü ziyaret edebilirsiniz.
Spor yaptığınız taktirde fazladan kalori yakacaksınız. Bir insanın gün boyu aldığı kalori ortalama 1500-2000 kalori arasında değişmektedir. Diyet süresince günde 1200 kalori aldığımızı varsayarsak her gün ortalama 300-800 kalori arası kaybedeceksiniz. Spor yaptığınızda ise hergün fazladan 300-400 kalori daha yakabilecek ve dolayısıyla çok daha hızlı kilo verebileceksiniz.
Ayrıca site üzerinde kendimin 4 ayda nasıl 22 kilo verdiğimi anlattığım yazımı okuyabilir, uyguladığım diyet listesini görebilir, öncesi ve sonrası fotoğraflarımı inceleyebilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz 🙂
Benim kayısıya alerjim var. Ben ne yapmalıyım?
Kuru erik yiyebilirsiniz.