Anasayfa / Diyet Listeleri / 1 Ayda 15 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi
1 Ayda 15 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi !
1 Ayda 15 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi !

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi

Bugün sizlerle 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım. Burada yer alan diyet programı 7 günlük olup 1 ay boyunca uygulanmalıdır. Bu diyet listesi bünyenizi yorabilir çünkü zor diyetler arasında yer almaktadır. O yüzden şeker hastaları, böbrek rahatsızlığı olanlar, tansiyon hastaları vb. hastalık geçirenler 1 ayda 15 kilo verdiren diyet programını uygulamamalıdır. İşte 1 aylık diyet programı..

Eğer diyeti uygularken zorlanırsanız 7. günlük diyet programının sonunda 3 gün ara verip sonra tekrar devam edebilirsiniz.

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi – 1 Aylık Diyet Programı

1. Gün

  • Diyetin ilk günü zorlanabilirsiniz. İlk gün sınırsız meyve tüketebilirsiniz. Bol bol su ile birlikte meyve tüketin fakat yemek yasaktır.

2. Gün

  • Diyetin ikinci gününde de yalnızca salatalık ve meyve suyu içerek geçiriyoruz. Zor olan 2. günü de bu şekilde geçirip bol bol su tüketip yemek yemeyeceksiniz.

3. Gün

  • Diyet bu günden itibaren hafiflemeye başlıyor.

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • Domates ve salatalık
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet armut

Öğle

  • Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam

  • 150 gram kadar ızgarada tavuk
  • 2 adet domates
  • 1 bardak tuzsuz ayran (az tuzluda olabilir.)

4. Gün

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğü kadar beyaz peynir

Öğle

  • Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam

  • 100 gram peynir ve 2 adet yumurta ile yapılmış omlet

5. Gün

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir

Öğle

  • Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam

  • 1 adet ızgarada pişirilmiş alabalık
  • Bol yeşillikli salata

6. Gün

Kahvaltı

  • 2 dilim yağsız dil peyniri (yoksa 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir)
  • 1 kaşık diyet reçel
  • Ihlamur ya da meyve çayı

Öğle

  • Bol yeşillikli salata (Büyük, koca bir kase)

Akşam

  • 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
  • 1 bardak ayran

7.Gün

Kahvaltı

  • 2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş 2 kaşık fıstık ezmesi

Öğle

  • Bol bol yeşil salata

Akşam

  • 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
  • 1 bardak ayran

Not: Doktorunuza danışmadan başvurmayınız. Gün boyunca bol bol su içiniz. Günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Su tüketmek hem cildinizin gençleşmesine yardımcı olacak hem de kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır.

Diyet süresince günde en az 30 dakika dışarıda yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Yürüyüş yapmak kalori yakmanıza yardımcı olacağı için hem daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak hem de vücudunuzu çalıştıracağı için kendinizi daha sağlıklı ve dinç hissetmenize yardımcı olacaktır. İmkan bulabilirseniz evde koşu bantı yerine mutlaka dışarıda temiz havada yürüyüş yapmaya özen gösterin. Bunun yanında egzersiz yapmak isteyenler sitemizde yer alan egzersiz programlarından yararlanabilirler. Ayrıca diğer diyet listelerine de göz atabilirsiniz. Hepinize iyi günler dileriz.

Buna da göz atın

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır ?

Dünyaca Ünlü Paleo Diyeti (Taş Devri Diyeti) Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dünyanın en popüler diyetlerinden olan Paleo Diyeti (Taş Devri Diyeti) ile sizde kolay ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz ! İşte o Diyet Listesi...

77 Cevaplananlar

  1. 6. Gunum ve 4 kilo verdim tavsiye ederim alman gereken tum besinleri veriyor sana cok acikirsan ara öğünde bitane meyve yiyebilirsiniz sıkıntı olmaz

  2. Bugün ilk günüm bakalım hayırlısı

  3. Bunu uygulayan varmi ?

    Et’e, salata’ya tuz atabilirmiyiz ?

  4. Cay kahve bitki cayi icebilirmiyiz

  5. Merabalar, bu diyet çok güzel gibi görünüyor ,sormak istediğim yeşil çay ve şekersiz kahve içilebilir mi?
    icilirse ne kadar içilebilir?

  6. bu gün başladım bu diyete hadi hayırlısııı

  7. bu diyeti hiç denemedim kilom biraz fazla bu yüzden ilk defa deneyeceğim.

  8. Merhaba ben bu dıyete yarın başliyorum sıze 3-4 günde bir yazıcam sonuçlarını cok merak edıyorum inş işe yarar

  9. bende başlıcam 25 kilo fazlam var yaza kadar vermeliyim artıkkk

  10. hızlı kilo veriliyor yorumlara bakarsak.hele ilk iki gun.valla bende dayanabılsem keske tatlı krizi vurdumu romayı yakarım gibi geliyor 🙂

  11. bu diyeti tamamen yapıp sonuç alan var mı ? yani gerçekten 15 kilo gidiyor mu

  12. Bendeeee yarın başlıyorum inşallahhh… Her günümü paylaşıcam arkadaşlar inşallah ilk iki günü atlatirim kolaylikla atlatirimmmmm..

  13. 1 ayım ve 20kg verdim çok teşekkürler bu diyeti yazana ama ben extra olarak hergun 2saat yurudum.

  14. 2 günde 2 kilo ve acıkma yok harika ☺

  15. 1 yil geçmiş hemen hemen fakat 1 ay boyunca deneyip deneyimlerini ve sonucu henüz yazılmamış, 1 ay diyete sadık kalanlar bişeyler karalasanız 🙂

  16. Bugun basliyorum sonuclari bildirecem?

  17. Ben bu diyeti sadece 1 hafta yapiyorum 3 keredir yaptim haftada 3 kilo verdim arada kurtarici ilk gun ac kalamayanlar icin bas agrisi olabilir benim basim agariyor ama meyve yemekten bikarsaniz kuru meyve yiyin arada incir kayisi yiyin ve ben sekersiz kahvede iciyorum yesil cay da iciyorum birde omleti beyaz peynirle degil kasarla yapiyorum beyaz peynirin tadi bana gore degil guzel bir diyet programi tavsiye ederim ?

  18. benim bugun 3. gunum ilk iki gun bayaa zor gecti ama atlattım . bu sabah tartıldım 1kilo gitmiş.insallah kiloların daha da gittiğini görürürmm..
    herkese bol kilo vermeler:)

  19. Ben basliycam yarın ama benim de 23kilo fazlamız var 169boyum83.7kilom var.??

  20. Bu diyete yeni baslicam inşallah inşallah sonucu güzel olur

  21. Spora da ihtiyac var mı?

  22. bende bugun baslayacagim hayde ins. kilo veririm

  23. Ben yarın başlıyorum sonucunu 1 ay sonra vericem???

  24. bende bgn başladım.83 kilo ile başladım haftaya pazartesi sonucu bildiricem

  25. arkadaşlar çok gzl gidiyo.bgn 4.günüm 2.3 kilo verdim.vede daha 4.günüm.

  26. İsveç diyetinin 8. günündeyim.Kaç kilo verdim şu an bilmiyorum, 13. günün sonunda tartılıcam. Biter bitmez bu diyete başlıcam

  27. Bende başlayacağım bakalım hayırlısı

  28. Yedi günü bitirip tekrar en basa mi donucezz

  29. Diyetin 8 . Gününde baştanmı başlıcaz

  30. Bugun bende basladim az bi kilom war ama yinede pek sevmem kiloyu etkili bi diyete benziyor 84 kiloyla 1 hafta uygulayacam bakalim sonuc ne olcak .

  31. MERHABA bişey sormak istiyorum 2.günü meyve suyu diyor. hazır olabilirmi yoksa illa taze meyvemi olması lazım.

    • Mümkün mertebe taze olmasına özen göstermelisiniz. Hazırlar ilave madde ve şeker içermektedir.

  32. meraba ben hayatımda hiç yumurta yemedim nefret ediyorum kokusu filan…yumurta yerine ne koyabilirim…teşekkürler

    • Yumurta yerine light peynir ya da 1 tane ufak haşlanmış patates ya da keten tohumu gibi besinler tüketebilirsiniz.

  33. Bir soru daha kahve çok seviyorum kremasız şekersiz olarak tüketebilir miyiz?ve çay ?çok teşekkürler

  34. Bu diyete yarın başlayacağım her hafta yorum bırakacağım fightingh!!

  35. bu diyete başladığımda tam 1,53boyunda 83kiloydum 17yaşındaydım ve aradan bir sene geçti şuan boyum1,60ve kilom 51 size çok teşekkür ederim ????

  36. arkadaşlar diyeti uyguluyorum 17 nisan 2017 günü ilk günümdü.19 nisanda tartıldım 72.2 idim.Bu sabah tartıldım (26 nisan ) 68.4 …

  37. eğer gerçekten işe yararsa u siteyi kendi sayfam yayınlayacağım ve burada her gün her hafta yazacağım yarın başlayacağım başlangç kilom 88.7 ben buraya kaç kilo verdiğimi de yazacağım sizi seviyorum millet eğer diyet ARKADAŞI ARIYAN olursa ben derya deniz birbirimize destek çıkmak için varız instagramdan cskn.dry hesabım

  38. bugün pazar bu diyete pazartesi günü başlıyorum aradaşlar 1 ay geçsin yazarım… ☺

  39. 79 kiloyum başlıcam bakalım inş işe yarar sağolun

  40. Bnmd fazla kilom var 25 kilo bnd yarın basliycam inşallah sonuç alırım bn Yıldız

  41. Süperrr bi diyet ben 168 boy da 71 kilodaydim.cok zor kilo veren birisiym uzun zamndan beri ilk defa kilo verebildim ve suan 67 kilodayim.3.haftanin sonunda umarim daha fazla verebilirim.haftada 2 ve ya 3 kez de yuruyus yaptim 40 dk.cokk tesekkur ederim bu diyeti paylaşıp bize sundugunz icin.umarim herkes istedigi kiloya ulaşır. Degisiklikleri yazcam tekrar insaallah

  42. onerdiginiz bitki çayı varmi ?

  43. Merhaba arkadaşlar nasıl gidiyor ben yarın başlıyacağım, sürekli devam ediyor musunuz?

    • Ben basladim bugun 2.gunum ve hemen bir kilom gitti.bugun salatalik ve m.suyu günü ?bakalim size muhakkak yazacam

  44. Kahvaltıda yulaf ezmesi ve yogurt tuketebilirmiiyim

  45. Ben 69 kilo ile başladım bugün 6.gün 65 kiloya düştüm hedef 55 sanırım 1 ay yapsam yetecek gibi ilk 2 gün 2 kilo gitti ödem olabilir diye düşündüm fakat bugün tartildim 65 görünce inanamadim hem çokta bağlı kalmiyorum meyve ara öğünlerde çok tukettim tavuk sevmiyorum onun yerine kalorisi aynı yiyecekler koyuyorum 3 hafta sonra tekrar sonucu yazarım teşekkür ederim

  46. Bu arada şunu söyleyim spor şart zencefil.sarımsak ve limon karışımı da kaynatip en az su kadar tuketiyorum umarım faydası olur

  47. Yasak meyveler var mı? Mesela karpuz gibi?

  48. Ben bugün başlıyorum. Başlangıç 66 kg boy 162 1 ay sonra yazarım…hedef 50 – 55

  49. bende bugun yani 8.7.2018 basliycam bakalim ise yarayaacak mi buraya yazarim

  50. 1.65 boyum, 90.5 kilom var. 2 gün önce bu diyete başladım ve bugün sabah uyanıp tartıldığımda 1 kilo verdiğimi gördüm. An itibariyle 89.5 kiloyum. 2 gün içinde söylenene pek uyduğum söylenemez ve hiç yürüyüş yapmadım ona rağmen 1 kilo verdim. İlk gün beni tuvalete çıkaracak meyveleri tercih ettim, saat 8 gibi dayanamayıp 1 kase ekmeksiz çorba içtim ve günü bitirdim. İkinci gün ise salatalık ve meyve yiyip meyve suyu ve ice tea içtim. Ha bir de sabah misafirlikte olduğumuz için, ayıp olmasın diye 3 yemek kaşığı kadar pişmiş domates yedim sadece. Haftada bir görüşlerimi not alacağım, işe yarayıp yaramadığını birlikte görelim 🙂

  51. YARİN BAŞLIYORUM 83 KG İLE HEDEFİM 70 ASLİNDA AMA BİR AY DÜZENLİ HARFİYE UYGULAYİP SONUCU SİZE YAZİCAM İNANİN SPOR BU İSİN EK BESİNİDİR BU DİYETTEN SONRA HERKESE SPORU DEVAMLI OLARAK TAVSİYE EDİYORUM DİYET YAPMASANİZ BİLE DİKKATLİ BESLENİ SPOR İLE VERDİĞİNİZ KİLOLARI GERİ ALMAZSİNİZ

  52. Elif Yardakul

    Ya burda gün boyu 1 bardak meyve suyundan ve salatslıktan mı yoksa sınırsız mı olduğu söyleniyor açıklar mısınız? Lütfen acil

  53. Ben sporcuyum ve 10 kilo fazlam var bende yapabilir miyim?

  54. Ben bu diyeti yapmak istiyorum ama tavuk balık ve kırmızı eti hergun yiyemem ve alamam bunların yerine hangi besinleri tuketebilirim yazarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler

    • Balık olmasa da tavuk tüketilmesi önerilmektedir. Ancak arada kuru baklagiller tercih ederek (nohut gibi) çeşitlendirebilirsiniz. Ancak diyet programı bu şekilde tasarlanmıştır.

  55. burada açıklığa kavuşmamış bir durum var: bu diyet yedi günlük peki 8. gün tekarar 1. günü mü uygulayacağız yoksa 3. günden mi devam edeceğiz?

    • 3. günden devam edebilirsiniz. Ancak 1 ayın sonunda devam edecekseniz o zaman tekrar 1. günden itibaren uygulayabilirsiniz.

  56. arkadaşlar bu diyeti 100 gün yapmayı düşünüyorum. kilom 144. bugün 24 nisan 2019. diyet 1 ağustos 2019 da bitecek. size söz veriyorum eğer ölmezsem size 100 günlük sonucu detaylıca yazmayı düşünüyorum. bu arada sadece bu diyetle kalmayacağım. günlük 1 saat yürüyüş ve 20 dakika egzersiz yapacağım. sadece pazarları yürüyüş yapmayacağım. hadi bakalım hayırlı olsun. benden haber bekleyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.