Sağlıklı Yaşam Önerileri – Diyetliyiz.com Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Hakkında Herşey
Selülit Diyeti Listesi
Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere örnek bir selülit diyet listesi paylaşacağım. Selülit pek çok kadının korkulu rüyasıdır. Fakat selülitlerden kurtulmak çok zor değil. Hem kilolarınızdan hemde selülitlerinizden kurtulmak mümkün. Tabi ki en önemli başlangıç beslenme sisteminizi yoluna sokmak ve beslenme alışkanlığı edinmek… Dengeli ve sağlıklı beslenme sonucunda selülit oluşumu engellenir vücudunuzda oluşmuş selülitlerde yakılmaya başlanır. Eğer ki bu diyet listesini spor, egzersiz ile beslerseniz çok daha olumlu sonuçlar alırsınız. Günde ortalama 2.5 litre su içmeyi de ihmal etmeyin !
Örnek Selülit Diyeti Listesi
Kahvaltı:
- 2 dilim kepek ekmeği
- 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız ve tuzsuz peynir
- Domates, yeşil biber, salatalık (tuzsuz olacak)
Öğle:
- 1 porsiyon sebze yemeği
- 2 dilim kepek ekmeği
- 1 porsiyon yoğurt (İsteğe bağlı 12:00 – 14:00 arasında)
- Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
Ara öğün:
- 1 porsiyon meyve (16:00 – 17:00 arası. Tercihen kivi, portakal, şeftali, kiraz..)
Akşam:
Haftanın 3 gününde:
- Balık (400-500 gram kadar tüketebilirsiniz.)
- 1 dilim kepek ekmeği
- Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
Haftanın 2 gününde:
- Et yemeği (200 gram kadar tüketebilirsiniz.)
- 1 dilim kepek ekmeği
- Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
Haftanın 2 gününde:
- Tavuk eti (200 gram kadar tüketebilirsiniz.)
- 1 dilim kepek ekmeği
- Bol limonlu salata (İsterseniz 1 çorba kaşığı kadar zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Kesinlikle tuz eklemeyin)
Eğer isterseniz öğle yemekleri ile akşam yemeklerinin yerlerini değişirebilirsiniz. Tavuk ve et öğününü azaltıp balığı arttırabilirsiniz. Günde ortalama 2-3 litre su içmeyi unutmayın. Yazın bu miktarı arttırın. Her gün mutlaka C vitamini alın.
Selülitleri yok etmek için ve sağlıklı beslenmek için : Bol su tüketimi, limonlu salata, C vitamini, meyve tüketimi, protein alımı gibi beslenmenize, diyetinize yardımcı gıdalar tüketin.
Bu diyetle birlikte uzak durulması gereken gıdalar:
Tuz, hayvansal yağlar, kızartma, kavurma, sakatat ve alkolden uzak durmalısınız. Bu gıdaların size yağlanma, selülit, açlık hissi gibi etkileri olacaktır. Selülitlerden kurtulmaya yardımcı bitkisel çay tarifleri için tıklayın: selülitleri yok eden bitkisel çaylar.
Örnek bir diyet listesidir. Diyet süresince günde en az 30 dakika koşu ya da yürüyüş yapılması önerilmektedir. Koşu ya da yürüyüşün koşu bandı yerine dışarıda temiz havada yapılması verimi artıracaktır. Ayrıca günde en az 2 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Sağıklı günler dileriz.
