Ender Saraç’tan Salatalık Diyeti Listesi !
Merhaba arkadaşlar bugün sizlere Ender Saraç‘ın hızlı kilo verdiren “Salatalık Diyeti“ni paylaşacağım. Salatalık diyeti protein ve vitamin deposu özellikleriyle bilinir. Ödem sökücü ve hızlı sıkılaşma özellikleriyle de oldukça yararlıdır. Protein ağırlıklı olan salatalık diyetinde salatalık ve kabak bol olarak tüketilmelidir. Diyet 3 günlük bir diyettir. 3 günde ortama 1.5 kilo verdirebilmektedir. Eğer daha uzun yapmak isterseniz 10 gün ara verip tekrar 3 günlük salatalık diyetini tekrar uygulayabilirler.
Az yağlı, kızartma olmayan hayvansal ve bitkisel protein, yeşil mercimek ve tavuk etinin beyaz kısmı, yumurta beyazı ile hazırlanmış omlet gibi bol proteinli besinler tüketmelisiniz. Diyetin ana amacı protein + salatalık ve kabak şeklindedir. Kilo vermede oldukça etkili bir diyettir.
Örnek Salatalık Diyeti Listesi
1. Gün
Sabah Kahvaltı (08:00 civarı)
- 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.
- 2 adet salatalık, 1 bardak çok sulu ayran
- 1 kase light yoğurt, üzerine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 3 orta boy haşlanmış kabak
- 3 adet salatalık ve 3 ceviz içi
- 1 adet yeşil elma
- 1 porsiyon kadar zeytinyağı kabak, 4 kaşık bulgur pilavı (Erken yemeğe gayret gösteriniz.)
- 2 adet salatalık
Sabah Kahvaltı (08:00 civarı)
- 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, kendi parmağınızın ölçüsünde 2 parmak yağsız dil peyniri.
- 4,5 tane çilek, 1 tane kivi
- 1 porsiyon kadar az yağlı kıymadan yapılmış kabak, 1 dilim kızarmış tam tahıllı/çavdar ekmeği
- 1 bardak az yağlı keçi sütü, 2 tane ceviz içi
- 3 Yumurta beyazından bol proteinli yağsız ya da çok az yağlı omlet, 2-3 adet sivri biber yanında 2-3 adet salatalık (Erken yemeğe özen gösterin)
- 2 adet salatalık
Sabah Kahvaltı (08:00 civarı)
- 1 bardak ılık, ballı, limonlu su, 2 adet salatalık, 2 çorba kaşığı, az tuzlu çökelek peyniri
- 1 adet yeşil elma
- 1 porsiyon zeytinyağı kabak, 1 kase yeşil mercimek
- 2 tane salatalık
- 1 bardak ılık, yağsız sütün içerisine zencefil ekleyip içiniz, yanında da 2 tane ceviz içi
- 1 kase bol salatalıklı, light yoğurt ile yapılmış cacık, 3 yumurta beyazı ile yapılmış sivri biberli omlet (Erken yemeye özen gösterin)
- 2 adet salatalık ve 1 avuç leblebi