Anasayfa / Diyet Listeleri / Haftada 4,5 Kilo Verdiren Amerikan Diyeti

Haftada 4,5 Kilo Verdiren Amerikan Diyeti

Bugün paylaşacağımız diyet, Amerikan diyeti diye tabir edilen, adından da anlaşılacağı üzere Amerika’da sık sık uygulanan bir diyettir. Amerikan diyeti haftanın 3 günü uygulanır ve ortalama haftada 4,5 kilo vermenizi sağlar. Yani Amerikan diyeti ile 1 haftada 4,5 kilo verebilirsiniz Bu diyetin günlük ortalama kalorisi 1500 kcal’dır. Bu diyette 3 öğün yemek yiyerek düzenli yemek yeme alışkanlığıda kazanıyoruz.

Amerikan Diyeti 3 Günlük Diyet Listesi

1. Gün

Sabah:

  • Çay yahut kahve
  • Yarım kase ton balığı

Öğle:

  • Yarım greyfurt ya da greyfurt suyu
  • Bir dilim kepekli ekmek
  • 1 porsiyon taze fasulye

Akşam:

  • 1 servis kaşığı kadar fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek
  • Çay ya da kahve
  • 1 kase havuç rendesi
  • 1 elma
  • 1 kase vanilyalı dondurma

2. Gün

Sabah:

  • Çay ya da kahve
  • Ton balığı ya da 1 kase eritme peyniri
  • 2 parça dana eti

Öğle:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 8 adet tuzlu kraker
  • 1 kase brokoli veya lahana

Akşam:

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Yarım muz
  • Çay ya da kahve
  • Yarım kase havuç
  • Yarım kase vanilyalı dondurma
3. Gün

Sabah:

  • Çay ya da kahve
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 kase ton balığı
  • 1 kase havuç


Öğle:

  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 kase karnabahar
  • 1 kase kavun
  • 5 adet tuzlu kraker

Akşam:

  • 30 gram çedar peyniri
  • 1 adet elma
  • Çay ya da kahve
  • Yarım kase vanilyalı dondurma

Buna da göz atın

Paleo Diyeti Nasıl Yapılır ?

Dünyaca Ünlü Paleo Diyeti (Taş Devri Diyeti) Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dünyanın en popüler diyetlerinden olan Paleo Diyeti (Taş Devri Diyeti) ile sizde kolay ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz ! İşte o Diyet Listesi...

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.