Haftada 4,5 Kilo Verdiren Amerikan Diyeti

Bugün paylaşacağımız diyet, Amerikan diyeti diye tabir edilen, adından da anlaşılacağı üzere Amerika’da sık sık uygulanan bir diyettir. Amerikan diyeti haftanın 3 günü uygulanır ve ortalama haftada 4,5 kilo vermenizi sağlar. Yani Amerikan diyeti ile 1 haftada 4,5 kilo verebilirsiniz ! Bu diyetin günlük ortalama kalorisi 1500 kcal’dır. Bu diyette 3 öğün yemek yiyerek düzenli yemek yeme alışkanlığıda kazanıyoruz.

Amerikan Diyeti 3 Günlük Diyet Listesi

1. Gün

Sabah:

• Çay yahut kahve
• Yarım kase ton balığı

Öğle:

• Yarım greyfurt ya da greyfurt suyu
• Bir dilim kepekli ekmek
• 1 porsiyon taze fasulye

Akşam:

• 1 servis kaşığı kadar fıstık ezmesi sürülmüş 1 dilim kızarmış ekmek
• Çay ya da kahve
• 1 kase havuç rendesi
• 1 elma
• 1 kase vanilyalı dondurma

2. Gün

Sabah:

• Çay ya da kahve
• Ton balığı ya da 1 kase eritme peyniri
• 2 parça dana eti

Öğle:

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 8 adet tuzlu kraker
• 1 kase brokoli veya lahana

Akşam:

Sabah:

• Çay ya da kahve
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 kase ton balığı
• 1 kase havuç

Öğle:

• 1 dilim kızarmış ekmek
• 1 kase karnabahar
• 1 kase kavun
• 5 adet tuzlu kraker

Akşam: