Bel ve Basen Eriten Diyet Programı

Bel ve Basen Eriten Diyet Programı

Pek çok kadının bel ve basen bölgesi en çok şikayet ettiği bölgelerin başında gelmektedir. Bu yüzden bugün sizlerle bel ve basen eriten diyet programını paylaşacağım. Bu diyet programı sayesinde bel ve basen bölgenizdeki yağlardan kurtulmanız mümkün ! Diyetin yanında günde 40 dakika yürüyüş yaparak daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Bunun yanında şekeri azaltın hatta mümkünse kullanmayın, ekmeği sadece listede belirtilen miktarda tüketin, abur cuburtan ve atıştırmalıklardan uzak durun !

• Yağ Yakan Yeşil Çay Tarifi

Malzemeler : 2 adet limon, 2 poşet yeşil çay, 1 avuç taze nane yaprağı, 1 adet rulo tarçın

Hazırlanışı : 1 su bardağı kadar demlenmiş yeşil çayı 1 sürahi içine koyun. İçine 2 adet limonu sıkın. 1 avuç taze nane yaprağı ile rulo tarçını da ekleyip soğuk su ile 1 litreye tamamlayın. Buzdolabında muhafaza edebilirsiniz.

• Bel ve Basen Eriten Diyet Programı

Kalkınca
Aç karnına 1 bardak yağ yakan yeşil çay

Sabah Kahvaltısı

Alternatif 1 
* 1 bardak süt
* 1 tane haşlanmış yumurta veya 1 adet yumurtayı az zeytinyağı bol domates yeşil ve kırmızı biber ile menemen gibi pişirerek hazırlayın.
* 1 ince dilim tam buğday ekmeği
* Bol taze salatalık, domates, taze nane, roka-fesleğen, taze biber yahut közlenmiş biber

Alternatif 2
* 1 bardak süt
* 2 ince dilim tam buğday ekmeği, közlenmiş biber ve taze fesleğen ile tost yapabilirsiniz.

Öğle
* 1 kase sebze ya da kurubaklagil çorbası
* 1 dilim ekmek
* 1 çay bardağı yoğurt
* Bol yeşilli salata (az zeytinyağlı)

İkindi
* 15 tane kavrulmamış badem ya da 1 avuç içi kadar ceviz.

Akşam
* 1 dilim tam buğday ekmeği
* 150 gram tavuk eti, balık ya da kırmızı et
* Bol yeşilli salata (az zeytinyağlı)

Ara Öğün
* 1 tane şeftali ya da 10 tane çilek ya da yarım muz ya da 1 elma ya da 2 adet küçük armut

Yatmadan hemen önce
* 1 su bardağı yağ yakan yeşil çay

Not: Yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Şekerli içeceklerden, gazlı-gazsız içeceklerden uzak durun. Şekeri bırakmaya çalışın. Beyaz ekmek kesinlikle tüketmeyin. Günde en az 45-60 dakika kadar yüksek tempoda yürüyüş yapın ve yürüyüş boyunca en az 1 litre su tüketin.