Detoks Diyeti ile Zayıflayın- 5 Günlük Detoks Diyeti

5 Günlük Detoks Diyeti

Çağımızın en büyük sorunları arasında kilo problemi yer almaktadır. Sadece ülkemizde değil dünya’da da kilo problemi artarak devam etmekte. Özellikle hareketsiz ve sporsuz yaşam, kalitesiz ve düzensiz beslenme aşırı kilo ve sağlık problemlerinin başlıca nedenleri arasında yer almaktadır. Özellikle sağlıksız beslenerek alınan kilolar zararlı yağlar ve toksinler şeklinde vücudumuzda depolanmakta ve sağlığımızı olumsuz etkilemektedir.

Bugün vücudumuzda biriken bu sağlıksız toksinleri ve yağları yok etmemize yarayacak aynı zamanda da kilo vermemizi sağlayacak detoks diyet programı paylaşacağız. 5 günlük detoks diyeti listesine ile hem zayıflayacak hem de vücudunuzdaki toksinlerden kurtulacaksınız. Detoks diyetinin amacı vücütta biriken zararlı ve gereksiz olan maddelerin temizlenmesi, boşalımıdır. Pek çok ünlü yıldız bu diyetlere binlerce lira harcamaktadırlar. Hep birlikte 5 günlük detoks diyetine bir göz atalım…

5 Günlük Detoks Diyeti Listesi

1. GÜN

Kahvaltı

• Bitkı çayı
• 5 tane zeytin
• Kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir
• Domates, salatalık, 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı konulabilir
• 5 adet çilek ve 1 adet muzdan yapılmış bir meyve salatası

Öğle

• Bol sarımsaklı manter pane
• Mevsim salata
• 100 gr. yağsız yoğurt

Ara öğün

• 2 adet galeta
• 1 adet muz

Akşam

• Haşlanmış patates, brokoli ve havuç
• Yanında ızgara balık
• 1 bardak portakal suyu
• 1 kase pirinç pilavı

2. GÜN

Kahvaltı

• İçerisine tarçın ve az susam atılmış 1 adet elma
• 2 yemek kaşığı müsli
• 1 bardak süt

Öğle

• Rendelenmiş havuç, bir avuç maydanoz, soğan, kekik, 1 yumurta beyazı ve az miktarda kepekli ekmek içini karıştırın
• Yumurta büyüklüğünde köfteler hazırlayıp tüketebilirsiniz
• Mevsim salata
• 100 gr. yağsız yoğurt

Ara öğün

• 4 adet kepekli bisküvi
• 1 adet armut

Akşam

• Tavuk göğüslerini kuş başı doğrayıp (3 köfte kadar) yeşil soğan, yeşil biberle kavurun. İçine domates ve pul biberde ekleyin
• Kuru fasulye salatası (piyaz), Fasulyeyi haşlayarak içine zeytinyağı, limon suyu ve baharat ekleyin
• 100 gr. yağsız yoğurt

3. GÜN

Kahvaltı

• 1 bardak yağsız süt
• 4 adet kuru kayısı (tok tutar)
• 3-4 adet fındıkiçi
• 3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği

Öğle

• Yağda biraz kavrulmuş pırasanın içine patatesleri koyup üzerini geçecek şekilde su ekleyin. Sarımsak, kimyon, pul biber ekleyebilirsiniz.
• 4 yemek kaşığı kepekli makarna
• 100 gr. yoğurt

Ara öğün

• 1 adet portakal

Akşam

• Sarımsak, soğan, soya filizi, kırmızı lahanayı zeytinyağında kavurunuz. İçine haşlanmış tavuk göğsü (3 köfte kadar) ekleyin
• Mevsim salata
• 1 bardak portakal suyu

4. GÜN

Kahvaltı

• Mevsim meyveleri
• 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir
• 3-5 adet yeşil zeytin
• 3 adet galeta

Öğle

• Salatalık, havuç, dilimlenmiş turp ve limon suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile karıştırılacak
• 100 gr. yağsız yoğurt
• 3 yemek kaşığı kepekli makarna

Ara öğün

• 1 adet muz

Akşam

• Önden 15-20 dakika kadar ısıtılmış fırınımıza, fırın kabının içine koyduğumuz balığımızı, üzerine domates, sarımsak ve biber ekleyerek pişiriyoruz ve afiyetle yiyiyoruz
• Mevsim salata
• 1 bardak portakal suyu

5. GÜN

Kahvaltı

• Ezilmiş 2 tane küçük muzun içerisine keten tohumu ve çilek ekleyebilirsiniz.
• 1 adet söğüş yumurta
• 5 adet zeytin

Öğle

• Kereviz haşlayabilirsiniz. Kıvırcık, nane yaprakları, siyah zeytin ekleyin. Sos yapmak için: nane, zeytinyağı ve sarımsak ekleyebilirsiniz.
• 4 adet köfte kadar ızgara tavuk
• 100 gr. yağsız yoğurt

Ara öğün

• 3 adet kepekli bisküvi
• 1 şeftali

Akşam

• Kırmızı biber, kabak, havuç, kırmızı lahana ve yeşil soğanı zeytinyağında kavurunuz. 1 su bardağı birin ekleyip pilav yapınız.
• 100 gram yağsız yoğurt
• Mevsim salata

5 Günlük detoks diyeti sayesinde sizde vücudunuzda biriken toksinleri atarak daha hızlı ve kolay zayıflamaya başlayacaksınız. Diyet programına mümkün mertebe uymaya özen gösterin. Eğer mümkünse günde 30 dakika yürüş yapmanız önerilmektedir. Böylece hem vücut sağlığınız ve direnciniz artacak hem de kalori yakacağınız için daha hızlı kilo verebileceksiniz ! Ayrıca vücuttan toksinleri atmanın yolları konumuza da bakmanızı tavsiye ederiz ! İyi günler, sağlıcakla kalın 🙂