Anasayfa / Diyet Listeleri / Karbonhidrat Diyeti Listesi / Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ?

Karbonhidrat Diyeti Listesi / Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ?

Karbonhidrat Diyeti Nasıl Yapılır ?

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle Karbonhidrat Diyeti listesini paylaşacağım. Karbonhidrat diyetinde hedef, haftada 2 kilodur. Haftada 2 kilo verdiren bu karbonhidrat diyetinde günlük kalori alımı ortalama 1300 kalori kadardır. Yemek yiyerek zayıflamak istiyorsanız, bu diyet tam size göre ! Bu diyette karbonhidrat alımı sınırlı hale gelmektedir, şeker ve yağ alımını ise en aza indirmekteyiz.

Karbonhidrat Diyeti Listesi

1.GÜN

  • Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, 20 gram kadar tereyağı, 1 adet tost, yarım                             su bardağı greyfurt suyu
  • Öğle: 1 porsiyon bonfile, karışık sebze garnitürü, 1 adet et suyu, 1 adet elma
  • Akşam: 6 adet haşlanmış karides, 1 bardak meyve suyu, yarım porsiyon ızgara piliç, 1 söğüş kadar domates

2.GÜN
  • Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, 1 adet rafadan yumurta, 1 adet tereyağı ile hazırlanmış tost
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara balık, 1 kadeh dilediğiniz bir içki ya da meyve suyu , yağsız salata, 1 fincan şekersiz kahve
  • Akşam: 50 gram balık yumurta, 1 porsiyon ızgara et, 1 porsiyon çilek şanti

 

3.GÜN
  • Sabah: 1 fincan sade kahve, yarım bardak portakal suyu, 50 gram beyaz peynir, 1 adet tost
  • Öğle: 1 kase domates çorbası, 1 porsiyon , karışık salata, 1 porsiyon sebzeli kuşbaşı, sade kahve
  • Akşam: 1 adet ince doğranmış domates, 1 porsiyon et suyu, 1 porsiyon balık ızgara

 

4.GÜN
  • Sabah: Şekersiz sade çay, 1 adet katı pişmiş yumurta, 10 adet yağsız zeytin
  • Öğle: 1 kadeh şarap, 1 porsiyon sade döner, 1 kase yağsız yoğurt, 1 adet portakal
  • Akşam: 1 sade kahve, 1 porsiyon levrek tava, 4 yaprak marul, 1 kaşık mayonez

 

5.GÜN
  • Sabah: Şekersiz kahve ya da çay, 50 gram peynir, 20 gram tereyağı, 1 adet rafadan yumurta
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara kuzu eti, 1 porsiyon ıspanaklı püre, 1 porsiyon karışık salata, yarım bardak ayran
  • Akşam: 1 adet midye dolma, 50 gram beyaz peynir, 1 adet salatalık, 1 porsiyon şiş ızgara, 1 bardak dilediğimiz içecek

 

6.GÜN
  • Sabah: Şekersiz çay ya da kahve, 50 gram peynir, 20 gram tereyağı, 1 adet rafadan yumurta
  • Öğle: 1 adet dilediğiniz içki, 10 adet kuru badem, 1 porsiyon ızgara, karışık sebze garnitürü, 1 dilim karpuz
  • Akşam: 50 gram balık yumurta, 1 porsiyon karides, 1 porsiyon karışık salata, 1 fincan sade kahve

 

7.GÜN
  • Sabah: Yarım bardak greyfurt suyu, 1 fincan sade kahve
  • Öğle: 1 porsiyon et suyu, yarım porsiyon piliç ızgara, 1 adet armut
  • Akşam: 2 yumurtalı omlet, 1 porsiyon karışık salata, 250 gram yoğurt

Not: Karbonhidrat diyeti süresince hızlı kilo vermeyi kolaylaştırmak amacıyla günde en az 30 dakika yürüyüş yapılması önerilmektedir. Haftanın en az 4 günü yürüyüş yaptığınız taktirde çok daha hızlı kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz. Koşu bandından ziyade açık havada yürüyüş ya da koşu yapmanız önerilmektedir. Ayrıca sitemizde yer alan egzersizlerden de faydalanabilirsiniz. Sitemiz üzerinde yer alan egzersizler için tıklayın.

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Buna da göz atın

Aristo Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır ? Aristo Diyeti ile Kolay Kilo Verebileceksiniz !

Son yılların en popüler diyetleri olan Aristo Diyeti ile kolayca kilo verebilirsiniz. Aristo Diyeti Listesi ile 40-50 kilo vermek mümkün ! İşte Örnek Aristo Diyeti Menüsü !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir