Anasayfa / Diyet Listeleri / 10 günde 5 Kilo Verdiren “Etkili” Diyet Listesi
10 Günde 5 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi
10 Günde 5 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi

10 günde 5 Kilo Verdiren “Etkili” Diyet Listesi

Bugün paylaşacağım diyet oldukça etkili ve kalorisi düşük bir diyet. Bu diyetin amacı 10 günde tam 5 kilo verdirtmek. Diyet programında günlük 600 kalori alımı yapıyoruz. Bu diyeti uyguladıktan sonra tekrar etmek için en az 1 hafta eski yemek programınıza dönmeniz gereklidir. Tabi burada dikkat etmeniz gereken husus sağlıksız beslenmemek..
 
Eski beslenme düzeninize dönseniz dahi sağlıksız gıdalardan uzak durulması gerektiğini asla unutmamanız gerekli. İşlenmiş trans yağ içeren abur cuburlar, fastfoodlar, şekerli içecekler başta uzak durmanız gerekenler arasında yer almakta.. En çok önerilen diyetlerden olan ve 10 günde 5 kilo verdiren diyet listesini sapmadan uygulamanızı öneriyoruz. Zayıflatan diyetler içerisinde en etkili olan bu diyete bir göz atalım..

10 Günde 5 Kilo Verdiren Etkili Diyet Listesi

1.Gün

  • Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği ve şekersiz çay.
  • Öğle: 1 parça haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş et, söğüş domates, şekersiz çay ya da kahve
  • Akşam: 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, yeşil salata, 1 adet meyve, çay yahut kahve

2.Gün

  • Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi yahut 1 su bardağı greyfurt suyu yanında da 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
  • Öğle: Haşlanmış ıspanak yemeği, domates ve kereviz salatası
  • Akşam: Sınırsız meyve salatası, çay yahut kahve

3.Gün

  • Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: Haşlanmış ya da ızgarada pişirilmiş balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve
  • Akşam: Söğüş olarak doğranmış domates, yağsız ve et olmadan pişirilmiş kereviz yemeği, çay yahut kahve

4.Gün

  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: 1 parça yağsız, tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağda yapılmış fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Akşam: Haşlanmış ıspanak, mevsim salatası, çay yahut kahve

5.Gün

  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği
  • Öğle: Izgarada pişmiş balık, yağsız mevsim salatası, 1 dilim kızartılmış tam buğday/kepek/çavdar ekmeği, çay yahut kahve
  • Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, haşlanmış ıspanak, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve

6.Gün

  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: Arzu ettiğiniz mevsim meyveleri, çay yahut kahve
  • Akşam: Yeşil salata, domates, 2 parmak kadar yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay yahut kahve

7.Gün

  • Sabah: 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızartılmış kepek ekmeği, çay yahut kahve
  • Öğle: Haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, ızgara tavuk, domates, havuç, çay yahut kahve
  • Akşam: Haşlanmış lahana, yeşil salata, mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Diyet süresince günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir. 10 günden önce yani diyet sona ermeden tartılmanız önerilmemektedir. Biraz dişinizi sıkmalısınız 🙂 Ayrıca günde haftanın 3-4 günü hafif tempoda 30 dakika yürüyüş yapılması da önerilmektedir. Sitemizde yer alan diğer diyet programları için tecrübelerinizi bizlerle paylaşmayı unutmayın !

Buna da göz atın

Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? Akdeniz Diyet Listesi

Ülkemizde son zamanlarda kilo vermek isteyenlerin sayısı artmaya başladı. Akdeniz diyeti olarak adlandırılan daha çok …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.