Sağlıklı Yaşam Önerileri – Diyetliyiz.com Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Hakkında Herşey
Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle bir haftada 3.5 kilo verdiren bir diyet programı paylaşacağım. Bu diyet sayesinde hem sağlıklı kilo verecek, hemde hızlı zayıflayacaksınız!
Sağlıklı diyet olarak bilinen bu diyet, uzman diyetisyen tarafından hazırlanmış ve yaklaşık 1 haftada 3.5 kilo verdirebilmektedir.
Bu diyetin en önemli özelliği ise yaklaşık 2 kilo kadar yağ yaktırması. Yani vereceğiniz 3.5 kilonun yaklaşık 2 kilo kadarı yağ !
Yağ Yaktıran, 3.5 Kilo Verdiren En Sağlıklı Diyet Programı
Sabah kalkınca 1 bardak suyun içine 1 tatlı kaşığı elma sirkesi ekleyip içiniz.
Kahvaltı (Saat 08:00)
- 1 bardak su
- 2 ince dilim kepek/tam tahıllı ekmek
- 1 tutam limonlu maydanoz
- 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yağsız/tuzsuz, isteyenler az yağlı beyaz peynirde tüketebilir.)
- Haftanın 4 günü haşlanmış yumurta (Haşlanmış yumurta yediğiniz gün 1 kibrit kutusu kadar peynir tüketeceksiniz.)
Ara 10:00
- 1 Bardak yeşil çay
Ara 10:30
- 1 bardak su
- 3 adet kuru kayısı
- 1,5 ceviz içi
Öğle Yemeği (13:00)
- 1 bardak su
- 4 yemek kaşığı sebze yemeği
- 4 tane köfte ya da onun kadar tavuk/balık/et (Yemekler haşlama, ızgara, fırın, sulu yemek olabilir.)
- Yağsız bol bol salata
- 2 ince dilim kepekli/tam buğday ekmeği
Ara 15:00
- 1 Bardak yeşil çay
Ara 15:30
- 1 Bardak su
- 1 porsiyon (100 gram) meyve
- 1 çay bardağı süt
Ara 17:00
- 2 tane kepekli galeta
- 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (isteğe bağlı)
Akşam Yemeği 19:00
- Yarım kase (1 kepçe) çorba
- 6 yemek kaşığı sebze yemeği
- Bol bol salata
- 1 çay bardağı kadar yoğurt
- 1 dilim ince kepekli/tam tahıllı ekmek
- 1 bardak su
Ara 20:30
- 1 bardak yeşil çay
Not: Diyet süresince günde 30-40 dakika kadar yürüyüş yaparsanız çok daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Diyetin en önemli özelliğinden birisi kendinizi aç hissetmiyorsunuz.
Diyet süresince bol bol su için. Aklınıza geldikçe su içebilirsiniz.
Bu diyet sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo verdiren ve sağlıklı olan az sayıdaki diyetlerden biridir. Hepinize iyi kilo vermeler 🙂
Ben 17 yaşındayim boyum 1.80 kilom 85 sizce normal mi ben 70-75 kilo olmak istiyorum sizce hangi diyeti uygulamalıyım
Bu diyeti uygulayabilirsiniz.
Merhaba ben bu diyeti uygulamak istiyorum ancak kahvalyıtı 9.30 – 10.00 arası yapabiliyorum o nedenle ara öğünlerden birkaçını çıkarsam sorun olurmu aynı sonucu alabilirmiyim ? Teşekkürler ..
Kahvaltıyı o kadar geç ediyorsanız ara öğünlerin bazılarını çıkartıp öğlen yemeğinin miktarını da azaltmalısınız.