Sağlıklı Yaşam Önerileri – Diyetliyiz.com Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Hakkında Herşey
Göbek Eriten Diyet Programı !
Bugün sizlerle paylaşacağımız diyet sayesinde kalça ve göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulabileceksiniz ! Yapılan araştırmalar çorbaların da katı yiyecekler kadar tok tuttuğunu gösteriyor. Kalorisi de düşük olduğundan kilo vermeyi de kolaylaştırıyor. Bugün sizlerle paylaşacağımız “Göbek ve Kalça Eriten Çorba Diyeti” sayesinde 1 ayda göbek ve kalça bölgesindeki yağlardan kurtulabileceksiniz !
Göbek ve Kalça Eriten Diyet Örnek Menü
Sabah
- 1 ince dilim tam buğday ekmeği
- 1 ince dilim az yağlı ya da yağsız beyaz peynir
- 1 kase taze meyve (muz dışında)
- Bol bol taze maydanoz, nane, tatlı kırmızı biber
Öğle
- 1 kase istediğiniz bir çorba (sebze, etli, kurubaklagilli ya da istediğiniz bir çorba)
- 1 ince dilim tam buğday ekmeği
- 1 orta boy taze elma ya da yarım muz
- Az yağlı (zeytinyağı tercihen) nar ekşili salata
Ara Öğün
- 1 kase az şekerli sütlaç ya da 1 çay bardağı tuzsuz yer fıstığı
Akşam
- 1 kase istediğiniz bir çorba (sebze, etli, kurubaklagilli ya da istediğiniz bir çorba)
- 150 gram balık ya da derisiz tavuk eti ya da kırmızı et (ızgara, fırın, haşlama)
- 1 ince dilim tam buğday ekmeği
- Az yağlı (zeytinyağı tercihen) limonlu (limon sosu değil hakiki limon kullanın) salata
Yatmadan önce
- 1 su bardağı taze adaçayı ile demlendirilmiş limonlu çay
Metabolizma Hızlandırıcı Çorba Tarifi (Haftanın 2 günü akşam öğününde metabolizma hızlandırıcı çay tüketmelisiniz)
Malzemeler
- 1 adet orta boy domates
- 2 adet orta boy kabak
- 1 orta boy tatlı kırmızı biber
- 1 küçük boy kuru soğan
- Yarım demet maydanoz
- 1 yemek kaşığı sıvı yağ
Hazırlanışı
Malzemelerin hepsini bir tencereye koyun. Tencerenin içerisine biraz su ekleyip düdüklü tencerede pişirin. Soğumaya yakın yarım demet taze nane ile blenderdan geçirerek hazırladığınız nefis çorbayı tüketin.
Diyet süresince yapılması gerekenler:
- Günde 6 yerine 4 öğün beslenmelisiniz.
- Haftada en az 4-5 gün yürüyüş yaparak kalça ve basen bölgenizdeki yağlardan kurtulabilirsiniz. Ortalama 60 dakika yürüyüş hızlı yağ yakımına sebep olur.
- Egzersiz yaparken fazla yağ yakmak isteyenler nefes alımını iyi kullanmayı bilmelidirler. Egzersiz süresince sadece burundan nefes alıp verin. Egzersiz yaparken her 20 dakikada bir 1 bardak su içerseniz daha uzun egzersiz yapabilirsiniz. Kısacası bol su ve burundan nefes alıp vermek.
- Hızlı kilo vermek için 3 ana öğün ve 1 ara öğün yeterlidir.
Ayrıca sitemizde yer alan diğer diyet programlarına göz atmayı unutmayın !
