1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere tam 7 günde 10 kilo verdiren diyeti tanıtacağım. Bir haftada 10 kilo vermek imkansız değil ! Ama baştan söylemem gerekir ki kolay bir diyet değildir. Zorlayabilir. Eğer bir rahatsızlığınız varsa kesinlikle bu diyete başlamayınız. 7 günde 10 kilo vermeniz tabi ki mümkündür fakat bunun için yapacağımız bir haftada 10 kilo verdiren diyetin ilk 2 gününde zorluk çekeceksiniz. Fakat sonrasında alışacaksınız. Tabi ki her bünyede aynı sonucu vermese de bu diyet sayesinde ortalama olarak 10 kilo verebileceksiniz.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi: 

Pazartesi
Sabah: Şekersiz türk kahvesi ya da şekersiz nescafe sınırsız tüketebilirsiniz. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: Izgarada pişirilmiş 3 kuzu pirzola, ekmek tüketilmeyecek, bol yeşilli limonlu salata

Salı

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 3 adet ızgara köfte, bol yeşillikli salata

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Çarşamba

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran (ekmeksiz)

Perşembe

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta ile yapılmış bol limonlu yumurta salatası

Akşam: Sınırsız meyve

Cuma

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: Sınırsız balık, ekmek kesinlikle tüketmeyeceksiniz

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Cumartesi

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

10 kilo vermekÖğle: Sınırsız ızgara tavuk

Akşam: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Pazar

Sabah: Şekersiz nescafe ya da şekersiz türk kahvesi sınırsız. Yanında 2 dilim tam buğday ekmeğinden yapılmış sandviç

Öğle: Sınırsız sebze yemeği, ayran

Akşam: Sınırsız ızgara tavuk

Not: Mümkün olduğunca programa uymaya çalışın. Ekmeği sadece listede yazılı olan zamanlarda kullanmalısınız.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

200 yorum:

  1. peki bu diyeti hiç kesmeden devam etsek bi sıkıntı olur mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kısa zamanda büyük kilo kaybına sebeb olan diyetlerden sonra en az 1 ay ara vermeniz verdiğiniz kilonun hem daha kalıcı olmasına hemde sağlığınızı korumanız için önemlidir.

      Sil
  2. isveç diyeti hakkında ne düşünüyorsunuz ?

    YanıtlaSil
  3. Ben 15 yaşındayım.sağlığıma bir zararı olur mu sizce?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetler genellikle kalıcı olmayabilir. Sizin yaşınızda metabolizmanız hızlı çalıştığı için Dukan, Karatay gibi diyetler daha sağlıklı olur.

      Sil
  4. Tuz olarak deniz tuzu tuketebilirmiyiz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Normal rafine tuza oranla daha sağlıklıdır kullanabilirsiniz fakat mümkün olduğunca az kullanmaya çalışın. Hatta ilave tuzu hayatınızdan çıkartabilirseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.

      Sil
  5. ben kendimi kilolu buluyorum.14 yasina girdim 49 kiloyum.bu diyeti sizce uygulamalimiyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hayır. Yaşınız çok küçük gerekli besinleri almanız gerekli.

      Sil
    2. ben 17 yasim var kulana bilirmiyim bu diyeti

      Sil
  6. Meraba ben 2hafta yapsam olur mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu tarz diyetlerin uzun süre yapılmasını kesinlikle önermiyoruz. Daha uzun süren programlara bakabilirsiniz.

      Sil
  7. bu gerçekten işe yarıyor mu?

    YanıtlaSil
  8. 14 yaşındayım 70 kiloluyum 8 kilo vermeyi hedefliyorum diyet bana uygun mu Psikotrex Trex ?

    YanıtlaSil
  9. Sandviç in içinde neler var peki?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Domates, biber ve az yağlı beyaz peynirden yapabilirsiniz.

      Sil
  10. sandiviçin içinde neler var ??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Domates, biber ve az yağlı beyaz peynirden yapabilirsiniz.

      Sil
  11. Bu diyet gerçekten işe yariyor mu ?:)

    YanıtlaSil
  12. 16 yasindayim boyuma kilom fazla 56 kiloyum normal kilom 46 nasil zayıflarım işe yararmı bu

    YanıtlaSil
  13. ya ben bu listedeki şeylerden çok daha az yememe rağmen kilo veremiyorum
    acil yardım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo vermemenizin sebebi hareketsizlik olabilir. Spor ya da yürüyüş yapın. Eğer bunları yaptığınız taktirde kilo vermeye devam etmezseniz bir hekime başvurun.

      Sil
  14. regl iken diyeti uygulamamda bir sıkıntı olur mu?

    YanıtlaSil
  15. Merhaba nescafe yada turk kahvesi ikisinide icemiyorum.. bunlarin yerine yesilcay icsem ayni sonuca cikarmi acaba.. lutfen acil cevap bekliyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kahve verilmesinin sebebi kafein içermesi. Fakat kahve içemiyorsanız yeşilçay içebilirsiniz.

      Sil
  16. öğünler arası ne kadar olmalı ve gün içinde metabolizmayı hızlandırması açısından sekersiz melisa ve yeşilçay içsek yararı olur mu ?

    YanıtlaSil
  17. ben öğrenciyim öğlenleri diyet büskivisi yesem olur mu ?

    YanıtlaSil
  18. ben bir öğrenciyim öğlenleri okulda oluyorum. öğlenleri diyet büskivisi yesem olur mu acaba ?

    YanıtlaSil
  19. baska diyet prgrmlarnd baktm orda kafein icrmyn her trlu iceckleri icebilrsnz diyo anlamdm

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Turk kahvesinin falan yani kahvenin yağ yakıcı özelliği var.

      Sil
  20. ben 9 kilo verdim bu diyete çok yakındı benim uyguladığım program. fakat bir hafta boyunca her akşam spora gittim. ve canım her bişey istediğinde ılık su içtim surekli. ben de öğrenciyim öğle yemeğini dişarıda yemek zorunda kalıyodum ızgara tavuk balık fix yedim. diyetde cok az yemek var sureklı devam edilemez fakat birazcık bişeyler katarak devam etmeyi düşünüyorum. beraberinde spor iki kat daha hızlı sonuç veriyor inanin.

    YanıtlaSil
  21. bildiğim kadarıyla bu 1 haftada 10 kilo 100 kilo ve üzeri insanlar için geçerli.ben 65 kiloyum.elbette 1 haftada 55 kiloya düşemem.denenebilir olduğunu düşünüyorum.sanırım hiç meyve ve ara öğünlerde fındık,ceviz vs.yok.deneyen arkadaşlar olursa lütfen yazsın.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 74 ile başladım 3 gün oldu 70 e düştüm.ara öğünlerde falan hiçbişey yemedim 7 den sonrada yemek yemedim

      Sil
  22. 3. günümdeyim, 4 kilo verdim..şiddetle tavsiye ediyorum :)

    YanıtlaSil
  23. merhaba,

    bu diyete bugün başlarsak ve 1 hafta uygulasak olur mu? kılolu değilim fakat göbek problemim var sporun yanısıra diyet yapmak istiyorum. Bu program uyarmı?

    YanıtlaSil
  24. kahve iştahı kapatıyor..

    YanıtlaSil
  25. bebek emziriyorum sütüm de kesilme olur mu cevap verin lütfen

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle sizin durumunuzda hekim kontrolü olmadan bu diyeti yapmanızı tavsiye etmiyorum.

      Sil
  26. Yani dusunuyorum o kadr yiyecek var listede yani bunlari yiyipte ustune kilo vermek cok şaşırtıcı.

    YanıtlaSil
  27. Benim bugun 5. Gunum 3 kilo verdim finallerim yaklasiyir spora zaman ayiramiyorum sizce 3 kilo vermek ideal mi?

    YanıtlaSil
  28. ben de 2 gündür yapıyorum dün çarpıntım mide bulantım halsizlik vardı.bugün gayet iyiyim. evde 3 part olmak üzere egzersizde yapıyorum. tartılmadım.60 kiloyum. boyum173. hedefim 52 53 kilo. gayet dikkat ederek uyguluyorum.gerçekten bir haftada 7 kilo verebilirmiyim

    YanıtlaSil
  29. selam
    yemeklerde baharat ve tuz var mi ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Az tuz kullanmanız sizin yararınıza olur, akşam öğünlerinde de baharat kullanabilirsiniz.

      Sil
  30. Vakit olmadigindan Spor yapamiyorum tek basina bu diyet kac kilo verdirir acaba hedef on kilo

    YanıtlaSil
  31. Bir ay uygulansa geri alma gbi yada baska sorn olur mu

    YanıtlaSil
  32. Sebze yemekleri yagsiz mi olmali.yumurta yerine tavuk yiyebilirmiyiz

    YanıtlaSil
  33. Diyet boyunca bitki çayı sınırsız mı

    YanıtlaSil
  34. Kahve yerine şekersiz çay içsek olur mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tesekkurler peki kahve demişşiniz sebebi mideyi küçültmesimi

      Sil
    2. Şekersiz nescafe fazla kaloriye sahip olmadığı için tercih edilebilen bir içecek ve kafein içermesinden dolayı

      Sil
  35. merhaba adım kübra 159 boyunda 72 kiloyum 10 gün sonra doğum günüm var ve hedefim 58 olmak ama doğum günüme kadar 63 olmak istiyorum bu diyeti bugünden itibaren uygulasam gerçekten etkisi olurmu ? ce ap yazarsanız çok sevinirim .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bünyeden bünyeye değişiklik gösterebilir, fakat spor ile birlikte desteklerseniz tabi ki kilo vereceksiniz.

      Sil
  36. evde yapılan zeytinyağlı, salçalı sebze yemeklerini öğünde yiyeilir miyiz yoksa evdee kendimize özel sebze yemeği mi pişircez?

    YanıtlaSil
  37. bide et yiyemiyorum köfte kıymayla karıstırılmış olunca yiyorum ilk gün pirzola yerine köfte yesem?

    YanıtlaSil
  38. ve öğünler arasına ne kadar saat koymalıyız bu son sorum valla :)) ama herseyin kusursuz olmasını isediğim için bu ttitizlikk 25 kg vermem lazımmm :(

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zeytinyağını abartmamak şartıyla kullanabilirsiniz. Et yiyemiyorsanız köfte alternatif olabilir. Öğünler arası zaman zarfı ise sizin ne zaman güne başladığınız ile alakalı. 8-9 gibi kahvaltı, 12:30-1:30 arası öğle ve akşam 6 - 7 arası akşam öğün tüketebilirsiniz.

      Sil
  39. ev arkadasımla bizde bugun basladık bu diyete fakat ikimizinde bagırsak problemleri var diyet sırasında bagırsaklarımızı calıstırıcak neler tuketebiliriz?biz sekersiz kayısı kompotosumu içsek diye düşündük ama nasıl olur acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hekime danışarak hareket etmeniz en doğrusu olacaktır.Çok farklı nedenleri ve etkileri var.

      Sil
  40. Ben normal hayatımda çok fazla çay içen biriyim, bunun diyete herhangi olumsuz bir etkisi olur mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şekersiz içerseniz fazla etkisi olmaz, ama herşeyin fazlasının zarar olduğunu da unutmamak gerek.

      Sil
  41. 18 yasindayim 170 boyundayim 85 kiloyum her sabah 1 km yol yuruyorum kahvaltim iki simit bir kahve oglen yemegim okula gelen menu pilav fasulye turlu gibi plastik tabakda geliyor cok az yani kola icmeye bayiliyorum her aksam evde ziyafet yaparim bu programi 2 hafta uygularsam sizce bana etkisi ne olur

    YanıtlaSil
  42. ben bu diyet programını yapabilirim ancak sabah akşam uyabilirm ama öğlen tabldot yemek verildiği için okulda mecbur yiyorsun bunu için ne yapmamı önerirsiniz ekmeksiz yemek vb gibi bana yardımcı olursanız sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Okullarda verilen yemekler genelde öğrencilerin günlük alması gereken ihtiyaçlara yakın ölçülerde hazırlanır. Okulda yemek yerken beyaz ekmek tüketmemeye çalışın (1 dilim ekmek yeterli) tuz ve şeker kullanmayın. Ve fazla porsiyon tüketmemeye çalışın. Öğlen gıdanızın sıkıntı yaratacağını sanmıyorum. Hareketli olup spor/yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. Okulunuz yakınsa yürüyerek gidin.

      Sil
  43. 159cm 69kiloyum bir cocugum var ve masa basi calisiyorum. Hareketsiz ama gunum yogun geciyor.
    Zayiflamak istiyorum ama zor kilo veriyorum bunu denemek istiyorum ama sinirsiz sebze yemegi bana cok gibi geldi
    Sonucta yemekte salca tuz yag oluyo
    Sinirsiz derken ne kadar olmali ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aşırı yememek kaydıyla tokluk hissine ulaşana kadar denilmiş. En doğrusu tokluk hissine ulaşmadan hemen önce yemeğin bırakılması.

      Sil
  44. ben çay tiryakisiyim öğün aralarında çay tüketiminin bi zararı olur mu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Şekersiz içerseniz aşırıya kaçmamak şartıyla olmaz.

      Sil
  45. Yumurta yiyemiyorum ve laktoz duyarlılığım var. bu yüzden bir çok diyeti yapamıyorum bu besinlerin yerine ne koyabilirim. ozellikle yumurta benim icin buyuk sorun. beyazını kesinlikle yiyemiyorum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Protein açısından az yağlı beyaz peynir tüketebilirsiniz. Fakat yumurtanın sunduğu zenginliği sunamaz. Yağsız sütle muz veya elma püresi de tüketebilirsiniz.

      Sil
  46. Selam.yogurt yiyie bilirmiyim sebzeyle ayran ichmemek shartiyla

    YanıtlaSil
  47. 15 gün sonra mülakatım var ve benim 12 fazlam var.bu diyeti harfiyen uyguladığım kilo verebilirmiyim.yoksa bana başka diyetler önerirmisiniz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 10 kilo şuana kadar en fazla verilen değer. 15 günde 12 kilo vermeniz oldukça zor olma ihtimali düşük keşke biraz daha erken başlasaydınız.

      Sil
  48. ben spor yapamyorum evde yapabileceğim egzersiz vb. önerebileceğiniz birsey varmı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Spor bölümünden egzersizlere göz atabilirsiniz.

      Sil
  49. ben isvec yaptim 6 kilo verdim 1 haftadir ara verdim simdi bu diyete basladim 102.5 kiloyum bu diyete yaza kadar haftada bir gun odul yapip aralardada bir meyve yesem haftada 2 kilo gidermi ve saglikli olurmu

    YanıtlaSil
  50. Saatleri degistirince bi problem olurmu? Mesela sabah 10-11 ogle 14:30-15:30 aksam 19:30-20:00 ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zaten saatler belirtilmemiş fakat en gez 19:00 da akşam yemeğini yerseniz sizin için daha iyi olacaktır.

      Sil
  51. Diyetiniz çok güzel

    YanıtlaSil
  52. Merhaba arkadaslar ben kahve yerıne yesılcay yada normal cay ıcıyorum dun aksam kacamak yapıp serbetlı ırmık tatlısı yedım bugun 4. günüm 2 kilo vermısım ama hıc ac kalmadım ozellıkle haslanmıs yumurta cok tok tutuyor 1 haftada 10 kılo vermek ımkansız en fazla 5 verırsınız :)

    YanıtlaSil
  53. Merhaba ben 15 yaşındayım ve çok fazla kilom var 73 kiloyum boyum 1.63. Okulda ekmek arası vb. şeyler satılıyor. Lise öğrencisi olduğum için de saat 4 te çıkıyorum okuldan. 2 gündür yürüyüş yapıyorum her gün 3 er km yürüyorum ama kilomda hiçbir değişiklilik olmadı. Ne yapmam lazım ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kesinlikle yürüyüş ve spor yapmayı bırakmayın. İlk başlarda vücudunuz kendini ayarlayacaktır. Devam ettiğiniz taktirde kesinlikle kilo vereceksiniz. Buradaki konuya bakarsanız sizin için daha yararlı olacaktır. http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html

      Sil
  54. deneyecem sızede solerim kac kg verdıgımı :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kaç kilo verdin ise yaradimi ??

      Sil
  55. ben hiç bir şekilde ekmek tüketmiyorum kahvaltıda sandaviç yerine alternatif olarak ne yiyebilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İsterseniz sitemizde yer alan başka diyetlere de göz atabilirsiniz :)

      Sil
  56. mrba ben et yerne vs ... haşlanmış tavuk yesem tuzsuz... acil cvp bekliyorum lürfen.

    YanıtlaSil
  57. Merhaba ben pazartesi basladim bu diyete cumarteside dugun var ama 1 2 .kilo anca gitti.normalmidir.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bünyeye göre değişiklik gösterebilir fakat ilk başlarda vücudun metabolizması kilo vermek için uygun değildir. Özellikle hiç diyet yapmamış kişiler için. Zamanla daha hızlı kilo verebilirsiniz.

      Sil
  58. Benim boyum 178 ve 86 kiloyum çok aşırı mi kilo acaba?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Boyunuza göre kilolu sayılırsınız.

      Sil
  59. Ben diyete başlayalı 1 hafta oldu ve üç buçuk kilo verdim bugunde bi paket bisküvi yedim bi sorun olur mu :/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mümkün mertebe diyet programından çıkmamaya özen gösterin. Spor ile desteklerseniz daha hızlı sonuçlar alırsınız.

      Sil
  60. Ben 15 yaşındayım 85 kıloyum 1.64 boyum var ben yapsam etkılı olurmu ve ögle arasında okulda ne yemelıyım cevap verırısenız cok ama cok sevınırım uzun uzun anlatırsanız bayaaa iyi olur :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Size şurada ki konuyu öneririm: http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html Orada ayrıntılı bir şekilde anlattım yapılması gerekenleri :)

      Sil
  61. Bana da yardımcı olur musunuz kilolu değilim fakat göbeğim çok fazla

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ender Saraç'ın göbek eriten diyetine sitemizden ulaşabilirsiniz. Tabi bunu egzersiz ile desteklerseniz (özellikle mekik gibi) çok daha hızlı sonuçlar alabilirsiniz.

      Sil
  62. Iyi gunler, cuma gunleri ogle yemeginde balik var fakat ben balik tuketemiyorum, onun yerine ne yiyebilirim acaba ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Az yağlı, yağsız ızgara ya da haşlama tavuk tüketebilirsiniz. Yanında bol limonlu salata.

      Sil
  63. öğlen yemeğiyle akşam yemeğini değiştirebilir miyim?

    YanıtlaSil
  64. Merhaba ben 14 yasindayim ve kilom 84 boyum ise 1.70
    Bu diyet bana uygunmu?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sizin yaşınıza uygun olarak benim 4 ayda 22 kilo verdiğim diyeti öneririm. Şimdi başlarsanız yaza kadar daha sağlıklı ve düzgün bir şekilde kilo verebilirsiniz.
      http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html

      Sil
  65. Yanıtlar
    1. Günde en az 2 litre su tüketimi önerilmektedir.

      Sil
  66. kahveyi her zaman tüketebilirmiyiz ??

    YanıtlaSil
  67. Ben 26 yasinda 157 boyunda ve 62 kiloyum kac olmam lazim.bu diyette yumurta yerine baska bisey olur mu sadece sari yiyebiliyorum ve o sirf yag tesekkurler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle yanlış bir yargıya düşmüşsünüz. Tüm sağlıklı ve kilo verdiren diyetlerde yumurta en çok önerilen öğünlerden biridir. Eğer protein kaybederek kilo verirseniz ileride çok pişman olursunuz. Çünkü küçük omuzlu ve kassız bir insana dönüşürsünüz. Protein dengenizi koruyarak kilo vermeniz şart. Yumurta protein ihtiyacınızı karşılayıp gün boyu sizin tokluk hissinizi arttırır. Diyet için vazgeçilmez besinlerden biridir.

      Sil
  68. Bir ayda 10 kilo vermem gerekiyor spor cok fazla yapamiyorum hangi diyeti onerirsiniz 21 yasindayim kalici bir etkisi olsun istiyorum yardimci olursaniz sevinirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Size kendi uyguladığım diyet programını öneririm.
      http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html
      Eksiksiz uyguladığınız taktirde kilo vermemeniz imkansız diyebilirim :) Eğer spor salonuna giderseniz vücut bile yapabilirsiniz bu diyetten sonra.. Şayet ben body yapmaya başladım. Daha geçen sene 100 kiloydum. Nereden nereye...

      Sil
  69. kahveyi istediğimiz zaman tüketebilirmiyiz ??

    YanıtlaSil
  70. yha ben öğrenciyim ve pirzola yitecek durumum yok ne yememi önerirsiniz

    YanıtlaSil
  71. Ya ben 18 yasindayim ve 90 kiloyum cok rahatsiz oluyorum kilolarimdan gercekte. İse yariyorsa kesinlikle deniycem

    YanıtlaSil
  72. Merhaba , ben 14 yaşındayım ve 80 kiloyum bu diyeti uygulayabilirmiyim? Bu diyetle birlikte sporda yapılması gerekiyor mu ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yüksek tempoda yürüyüş yaparak zayıflayabilirsiniz. Hayatınızdan şeker ve tuzu çıkartarak daha sağlıklı ve kilo dönüşümsüz zayıflamanız mümkün.

      Sil
  73. iyi günler. Ben 27 yaşındayım ve maalesef 97 kiloyum. kilom bana ciddi sıkıntı oluşturuyor. Acaba bu listeniz gerçekten bana yardımcı olur mu. Kısa zamanda zayıflamam gerekiyor. yardımcı olursanız memnun olurum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu sizin ne kadar sürede kilo vermek istediğinize bağlı. Eğer 3-4 ay gibi bir süreniz varsa size kendi diyetimi önerebilirim (4 ayda 22 kilo verdim)
      Buradan inceleyebilirsiniz:
      http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html

      Sil
  74. merhaba sebze yemeğinin içeriği nedir?açıklar mısınız?
    tşk

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ispanak, taze fasulye, pırasa gibi yemekler. Ama yağ kullanmamaya ya da çok az kullanmaya özen gösteriniz.

      Sil
  75. İlla spor yapilmasi gerekiyormu benim yasadigim yerde spor salonu yok evde nasil hareketler yapabilirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Spor ve Egzersizler bölümümüzden evde yapılan egzersizlere göz atabilirsiniz :) Kolay gelsin !

      Sil
  76. Spor yapmadan kaç kilo verebiliriz :))))) lütfen birisi cevap versin :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Spor ve Egzersizler bölümümüzden evde yapılan egzersizlere göz atabilirsiniz :) Kolay gelsin !

      Sil
  77. Et,köfte ,balık ve tavuk gibi yiyecekler yerine çorba tüketsem yine aynı sonuca ulaşırmıyım? Et tüketemiyorum çünkü... Çorba olmazsa onların yerine ne tüketebilirim . Lütfen cevap verin . Teşekkürler... :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Eğer tavuk, balık gibi gıdalar tüketmezseniz protein alamazsınız. Protein almazsanız da kaslarınız kilo verdikçe küçülür ve ufak omuzlu kassız bir yapıya sahip olursunuz. Sadece çorba tüketmenizi önermiyorum.

      Sil
  78. Benim göbeyim yok ama basenlerim var. Bu diyeti yapip ve bisiklet sürürsem basenlerim zayiflarmi?
    Ve kahvenin icince süt koyabilirmiyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Basenler için yürüyüş ve bisiklet şart. Evde egzersizde yapabilirsiniz. Kahve konusunda sütsüz içmeniz daha iyi fakat çok istiyorsanız light süt ekleyebilirsiniz. Fakat sütsüz içmeye alışmanız daha iyi olur. Ayrıca bol bol su için. Yürürken yüksek tempoda yürüyüş yapın. Kolay gelsin.

      Sil
  79. Merhaba ben 13 yaşındayım ve 53 kiloyum.aşırıya gitmekten korkuyorum.. internetteki hareketleri dedim. şimdi ise porsyonlarımı azaltmaya çalışıyorum. eğer 5 kaşık yiyorsam 3 kaşık yiyorum ama etkisi olmuyor. ben bu diyeti uygulasam olur mu??

    YanıtlaSil
  80. Ben 16 yaşındayım ve 78 kiloyum basen ve alt bacaklarım çok kilolu bu diyetle beraber hangi egzersizleri yaparsam hızlı kilo verebilirim ?? :)

    YanıtlaSil
  81. Merhaba ben 1.70 boyunda 90 kilo olan bir bayanım.benim 20 gunde 75 e düşmem gerekio.bu diyeti uygulayip gunde 2 kez sabah aksam sıkı bir antreman(koşu ve fitness en az 2 saat) yaparsam bu kiloya saglikli bir şekilde dusebilir miyim?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sıkı bir şekilde çalışarak oldukça fazla kilo verebilirsiniz. Fakat bu kişinin bünyesine, metabolizmasına bağlıdır. Yani bu süre zarfında 12 kilo da verebilirsiniz 6-7 kilo da. Ama her halükarda oldukça kilo vereceksiniz.

      Sil
  82. bir haftada 10 kilo verdim diyelim. tekrar bu diyeti uygulamak için aradan ne kadar bir süre geçmesi gerekiyor?

    YanıtlaSil
  83. Adım Nur. Diyete bugün başladım. 1,68 boyum 76 kilom var. Verilen listeye tam uyacağım, zaten zor bi menü değil. Ayrıca günde 2 saat bisiklet sürüyorum tempolu. Herkese bisiklet sürmeyi tavsiye ederim çünkü 10 dkda 100 kalori yakıyosunuz. 2 saat sürsek bütün gün yediğimizi yakmış oluyoruz. Vücudumuz da kalan ihtiyacını -ki bu 2000 kalori kadar - yağdan yakabilir diye düşünüyorum. Diyete 56 kiloya inene kadar devam edeceğim. Bakalım 2 haftada hepsini verebilecek miyim :) Sonuçları buraya yazarım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İşe yaradı mı acaba ona göre uygulayalım biz de

      Sil
  84. Sınırsız sebze yemeği yerine sınırsız meyve veya corba yiyebilir miyim ozellikle oglen okulda yim o yuzden lutfen cevaplar misiniz simdiden tesekkurler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sınırsız meyve ne yazık ki sakıncalı fakat çorba içebilirsiniz. Sebze yemeği olarak ıspanak vb. yiyecekler tüketebilirsiniz :)

      Sil
  85. Merhabalar 1.80 boyum kilom 105 acil yaşım 25 diyet listesi önerebilceniz varmı masabaşında çalışıyorum sproum fazla yok ne yapabilirim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Size kendi uyguladığım diyet programını öneriyorum.
      http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html
      Eğer haftada 4 gün kadar kendinize 40 dakika yürüyüş için zaman ayırabilirseniz, sağlığınıza en büyük hediyeyi vermiş olursunuz.

      Sil
  86. bu diyeti 1 ay gibi bir süre yaparsak bir srn olurmu??

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu tarz diyetlerim uzun süre uygulanması tavsiye edilmemektedir.

      Sil
  87. bugün başladık, bakalım ne olucak ?

    YanıtlaSil
  88. emzırıyorum zararlı olur mu daha once ısvec dıyetı yaptım zararıolmad

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kahvaltiya biraz daha ek ilave yaparak diyeti uygulayabilirsiniz. (Yumurta, az yağlı beyaz peynir vb.)

      Sil
  89. kahve kadınlar için zararlı diyolar dogrumudur

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kahve ile ilgili kafanızdaki tüm soruları buradaki konudan giderebilirsiniz :)
      http://www.diyetliyiz.com/2014/04/kahve-ve-nescafe-zayflatr-m-nescafe.html

      Sil
    2. teşekkürler:)

      Sil
  90. bugün bu diyete başladım günde bir saat sporla da destek vermeyi planlıyorum . 5 kilo versem bana yeter :) bitirdiğimde verdiğim kiloyu paylaşırım.
    Tam buğday yerine diyet eklmek yemek uygun olur mu ?

    YanıtlaSil
  91. 15 gün sonra mezuniyetim var 8 kilo versem bana yeter olur mu sizce harfiyen uygulasam? spor yapmak için vaktim yok ama

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hareket etmeden kilo vermek oldukça zor. Spor yapmaya vakit bulabilirseniz çok daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Bu akşamdan itibaren diyete başlamalısınız :)

      Sil
  92. Pirzola et ve balik yerine ne yiyebiliriz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tavukta yiyebilirsiniz ama kırmızı ette bulunan protein daha fazladır.

      Sil
  93. Nişey diycem illah günü gününe mi yemek lazım ben yeni başlıycam pazartesinemi uyayım yoksa perşembeye göremi ???? birde ben sabah kaşvaltı yapamıyorum sandivic yemesrm olur mu ????? ACİLLL CEVAP ALABİLİRMİYİM

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bugün başlayacak olsanız dahi pazartesi gününkü listeden başlayarak ilerleyebilirsiniz.

      Sil
  94. Benim et ve balığa alerjim varda yiyemiyorum ne yapmalıyım ???? ACİLL CEVAPP

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Protein içerikli diyetlere bakmalısınız o halde

      Sil
    2. Cay kahve yerine su icsem.ve bunu deneyen gercekten oldumu bnim 7 kilo fazlam varda yabinda bir saat yürüyüş ve yarim satt bisiklet sürsem sebze yemek derken pek anlamadim ?? Sandiwch ustune domates biber salatalikmi ?? Pirzola yerine tavuk olurmu

      Sil
  95. Merhaba ben lise öğrencisiyim heen hemen böyle yemek yiyiyorum sadece gece biraz abartıyorum bunu uyguamamda bir sakınca olur mu ya da etkili olur mu zaten çok kilo problemim yok ama tam olarak bitsin istiyorum . Ayrıca hafta bitince ne kadar ara vermeliyim ?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. En az 3 ay ara vermelisiniz. Ayrıca gece abur cuburlarını kesip günde 30-40 dakika yürüyüş yaparak çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.

      Sil
    2. Diyetinizi bitirmeme iki gun kaldi faydasini gordum cok tesekkurler ancak on kilo kadar degilde uc kilo verebildim nedeni nedir acaba ? Yanitlariniz icin cok tesekkurler

      Sil
    3. Burada verilen değer maksimum değerler. Zaten ortalama bir metabolizmadaki kişi bu sürede 4 kilo kadar verebiliyor. Yarınıda tamamladığınızda 3.5 kilo vermiş olabilirsiniz. Dediğim gibi sizin metabolizma hızınızdan kaynaklanan bir durum olabilir tabi ki birde maksimum değere ulaşmak için spor, egzersiz de yapmak gerekli.

      Sil
  96. yoğurt zencefil zerdaçal tarcin karisimini yiyebilir miyiz yaglarri erittigini okudum tadi da güzel

    YanıtlaSil
  97. Merhabalar ben dün bu diyete başladım. Yoğun iş programım nedeni ile spor yapamıyorum. Birde pirzola yerine tavuk yedim. pirzola hakkımı ilerleyen günlerdeki tavuk hakkımla değiştirmeyi düşünüyorum. umarım zayıflayabilirim.

    YanıtlaSil
  98. Merhabalar. Ogrenciyim ben 25 yasindayim. Yogun bi calisma tempom var. Ders calisirken abur cubur yemegi seviyorum ve son zamanlarda biraz abarttim sanirim. Ogun yemegi olarak pratik hazirlayabilecegim yemekler neler olabilir. Yemek yapmak cok zamanimi aliyor cunku.

    YanıtlaSil
  99. uzun bi aradan sonra tekrarlıyorum 71 kiloyla yola koyuldum bakalım ne olucak

    YanıtlaSil
  100. Bugün başladım 90 kiloyum 15yaşında erkeğim 1hafta sonra yazarım.

    YanıtlaSil
  101. Diyete çok zor demissiniz de ben çok daha azaltıp yiyorum 90kilo 15yaş başladım 3.gün bitti 2kilo verdim. Ve çok rahatım böyle hepsini verene kadar devam edeceğim

    YanıtlaSil
  102. 5-6 adet kahve içebilir miyiz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. 5-6 tane kahve içilmesi önerilmemektedir ama kahve içerisine şeker, süt, tatlandırıcı, şuruplar ve ek ilaveler eklenmediği müddetçe kilo aldırmaz. Günde 3-4 bardak ile sınırlandırabilirseniz daha sağlıklı olur.

      Sil
  103. bu diyeti uyqularken cay su icebilirmiyiz ?lutfen cevaplarmisiniz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Diyet süresince günde en az 2.5 litre su zaten içmeniz gerekiyor.
      Çayı ise şekersiz olmak koşulu ile içebilirsiniz.

      Sil
  104. peynir yemesek olmaz mı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Protein alımı için peynir gerekli bir besindir. Özellikle kas kaybı yaşamadan kilo vermek için belli bir miktar protein tüketmelisiniz. Eğer peynir ile yapamıyorsanız o halde bol yoğurt ve süt (şekersiz) içmelisiniz.

      Sil
  105. Bu diyeti 1 ay yapsak bi sorun olur mu

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu tarz diyetlerin uzun süreli uygulanması sakıncalıdır. Daha uzun süreli diyet programları için yukarıdaki menüden tüm diyet listelerini tıklayabilirsiniz.

      Sil
  106. Merhaba ben hollandada kaliyorum 1 ay sonra turkiyeye gidiyorum, 18 yasimdayim 100 kilo boyum 1.78 kilolu gozukmuyorum vucudun yapili diyor doktor ama yinede 20 kilo filan vermem lazim ve bende bunu cok istiyorum, benim soru budur turk kahvenin yerine normal kahve icsem olurmu ve bunun icine kahve sutu katmak mumkunmu.

    cevabinizi bekliyorum ve tesekkur ediyorum size

    Saygilar Erman

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kahve içerken dikkat etmeniz gereken tek nokta kahveyi sade içmenizdir. İçerisine süt, şuruplar, şeker vb. şeyler kattığınızda işin rengi oldukça değişmektedir. Spor yapmadan kilo vermek oldukça zor. Size tavsiyem günde 40 dakika kadar yüksek tempoda yürüyüş yapmanız ve gereksiz gıdalardan kaçınmanız.

      Sil
  107. 41 yasindayim.109,7 kg ile basladim.3.gundeyim su anda ve 106.2 kg ye geldim.Simdilik gayet iyi gidiyorum.Her aksam 1 saat yuruyorum.Hedefim 100 kg tam 1 hafta sonunda..Eger o kiloya ulasirsam 1 hafta daha ayni diyeti uygulamak istiyorum ve hedefim daha yavas akilo verecegimi dusundugum icin 94 olacak bu sefer 1 haftada.Uygunmudur? Birse sebze yemeginden nefret ediyorum.Sinirsiz olsa ne olur olmasa ne olur..Ben 2 kasik zor yiyorum zaten..Alternatifi var mı?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Öncelikle merhabalar. Bende aşağı yukarı sizin kilonuza yakın bir kilodaydım (101) Fakat hedefime ulaşırsam devam ederim gibi cümleleri size yasaklamak istiyorum :) Diyelim ki ulaşamadınız, diyeti bırakacakmısınız ? Cevap hayır olmalı. Çünkü bazı dönemlerde kilo verme oldukça yavaşlayacak. Fakat devam ettiğiniz taktirde kilo vermeye devam edeceksiniz. Ben burada nasıl kilo verdiğimi ayrıntılı şekilde anlatmış bulunmaktayım. http://www.diyetliyiz.com/2013/07/4-ayda-22-kilo-nasl-verdim-nasl-verilir.html
      Buradaki diyette akşamları genelde az yağlı ya da yağsız tavuk tüketiliyor. Yukarıdaki adreste verdiğim diyeti uygulayarak 4-5 ayda 15-20 kilo verebilmeniz mümkün. Tabi günde 40 dakika kadar yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Attığınız her adım vücudunuzdan enerji harcayarak kalori yakmanızı sağlamaktadır.

      Sil
    2. Merhaba! Cevabınız icin tesekkurler..Diyete tabii kidevam etmek istiyorum ama acikcasi bu kadar sıkı sıkıya uygulayıp her aksamda 1 saatten fazla yuruyor isem cidden bu 1 haftada 10 kg nun gercek oldugunu bizzat yasamak istiyorum.Cunku tartıda herhangi bir degisiklik olmaz ise bu ciddi beni oyle yada boyle vazgeciriyor.Umarim hedefime ulasirim.1 haftada 10 kg diyetini benden daha iyi uygulayacak birisi herhalde olmaz.O yuzden benim alacagim sonucu emin oılun paylasacagim burada.Ve ne olursa olsun tabii ki devam ama insallah hedefime de ulasirim..Daha cok motive eder ve 90 lar icin ddaha da azimle devam ederim.

      Sil
  108. Merhaba
    1-)Sabahları kahve yerine şekersiz çay tüketsek olur mu ?
    2-)pirzola ve balık yerine köfte veya haşlanmış tavuk tüketebilir miyiz?
    3-)Sebze yemeği derken açar mısınız

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İçebilirsiniz.
      Haşlanmış tavukta tüketebilirsiniz ama haftada en az 1 kez balık tüketmeniz önerilmekte. Köfte de ise kırmızı et kullanıldığı için miktarına dikkat edilmesi gerekir.
      Sebze yemeği ıspanak, kabak, fasulye ve benzeri yemeklerden oluşmakta.

      Sil
  109. Selam evet tam tamına uyguladım ve 6 kg verdim 7 gun aksam itibari ile ki sabah sanıyorum bir yarım kilo daha gidecek ve 103,5 kg ile yani 6,5 kg zayiflama ile bu diyeti tamamlamıs oldum.10 kg olmasada 6,5 kg da bence super..Aynen devam edecegim yarın tekrar bastan baslıyorum..1 hafta daha aynısını yapacagim ve hedefim 97 bakalım Ya Allah !!

    YanıtlaSil
  110. O zaman balık günü sınırsız hamsi tüketebilir miyiz :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sınırsız olmasa da doygunluğa ulaştığınızı hissetiğinizde kesmelisiniz.

      Sil
  111. Tam buğday ekmek yerine light etimek yesem olur mu ? :)

    YanıtlaSil
  112. Olabilir, ondan da tüketebilirsiniz.

    YanıtlaSil