Anasayfa / Şok Diyetler / 5’te 5 Diyeti, 5 Günlük Şok Diyet ile 5 Kilo Zayıflayın

5’te 5 Diyeti, 5 Günlük Şok Diyet ile 5 Kilo Zayıflayın

Fazla kilolarından şikayetçi olanlar ya da yağlanma ve sarkma sorunu yaşayanlar için hazırlanmış bu 5’te 5 Diyeti veya 5  günlük diyet  ile istenilen sonuçlara ulaşmak mümkün.

5’te 5 Diyeti  ile 5 Günde Fazla 5 kg Yağlardan Kurtulun

Hem kişiyi fazla zorlamadan hem de aç bırakmadan tasarlanmış bu diyet programı ile 5 gün sonunda aradaki fark gözle görünür bir hale gelecek.

1.gün

Kahvaltı

  • 3/4 su bardağı kepek gevreği,
  • 1 muz
  • 1 fincan yağsız süt

Öğle yemeği

  • Sandviç: 1 mini kepekli pide, 3 dilim hindi göğsü
  • Yarım közlenmiş biber, marul bir çay kaşığı mayonez,
  • Yarı yağsız mozzarella peyniri dilimi
  • 2 tane Kivi

Akşam yemeği

  • 4 dilim ızgara balığı ya da tavuk
  • 2 tane dilimlenmiş; erik, domates ya da 2 yemek kaşığı parmesan peyniri rendesi
  • 1 su bardağı haşlanmış kuskus
  • 1 fincan buharda pişirilmiş brokoli
  • 1 fincan yağsız puding

2.Gün

Kahvaltı

  • 1 su bardağı dondurulmuş çilek,
  • Yarım muz ve bir çay bardağı yağsız süt ( tercihe göre 1 tatlı kaşığı hafif margarin ile hepsi birbirine de karıştırılabilir)

Öğle yemeği

  • 1 kase vejetaryen sebze çorbası
  • Kepekli dilim ekmek/pide, marul ve salatalık ile yapılmış mini bir 1 vejetaryen burger
  • 6 tatlı kaşığı diyet yoğurt
  • 15 tane üzüm

Akşam yemeği

  • Barbekü tavuk: 4 dilim kemiksiz ve derisiz tavukgöğsü
  • Barbekü sosu (isteğe göre farklı bir sos da hazırlanabilir)
  • Yarım su bardağını geçmeyecek şekilde siyah kuru fasulye
  • 1 çay kaşığı Hafif margarin ile birlikte 3 küçük haşlanmış patatesin üzerine bir tutam dereotu

3. Gün

 Kahvaltı

  • Yulaf ezmesi: 3/4 fincan yağsız süt ile doğranmış yarım elma
  • 1 tatlı kaşığı bal; ve bir tutam tarçın (bütün malzemeler karıştırılıp mikrodalga fırında pişirilir)

Öğle yemeği

  • Tavuk salatası: 1/4 fincan dilimlenmiş kırmızı üzüm,
  • 1 yemek kaşığı rendelenmiş badem,
  • 1 çorba kaşığı diyet mayonez
  • 1 çorba kaşığı yağsız ekşi krema ile 4 dilim rendelenmiş derisiz tavuk göğsü .( marul üzerinde servis yapılır)
  • 1 muz

Akşam yemeği

  • 4 dilim buğulanmış karides
  • 1 fırınlanmış patates 3 yemek kaşığı salça (1 yemek kaşığı yağsız ekşi krema üzenine dökülerek servis edilir)
  • Bir kase buğulanmış ıspanak

         4. gün

Kahvaltı

  • Tost: Küçük boyutlarda yarım elma,  1 dilim az yağlı peynir, (mikrodalga fırında 30 saniye yüksek sıcaklıkta bekletilir)
  • 6 yemek kaşığı diyet yoğurt

Öğle yemeği

  • 1 kase domates çorbası
  • Sandviç: 1 mini kepekli dilim ekmek/ pide,
  • İnce dilimlenmiş biftek,
  • Turp, domates dilimleri, marul
  • 1 kase istenilen diğer çiğ sebzeler ( isteğe göre bir çay kaşığı mayonez de dökülebilir )
  • 1 tane armut

Akşam yemeği

  • 3 dilim haşlanmış somon balığı
  • Lahana Salatası ( en fazla 2 yemek kaşığı yağ konulmalı, ek olarak çiğ sebzeler de eklenebilir. Yeşil soğan, soğan, biber gibi )
  • Yarım kase ananas parçaları

5. Gün

Kahvaltı

 

  • 1 su bardağı yağsız süt,
  • 1/2 su bardağı çilek
  • 1 çorba kaşığı kıyılmış badem,
  • 1 dilim peynir

Öğle yemeği

  • 1 kepekli ekmek üzerine 1/4 bardak yağsız konserve fasulye eklenir. Ardından 1 dilim parçalanmış az yağlı peynir (1/2 su bardağı az yağlı süzme peynir ) de eklenip salça eklenerek üstü başka bir kepekli ekmek ile kapatılır. Sonra mikrodalga fırında 45 saniye yüksek ısıda pişirilir.
  • Mandalina ( ya da herhangi farklı bir turunç meyvesi de olabilir )
  • Salatalık

Akşam yemeği

  • 3 dilim dana bonfile
  • 2 yemek kaşığı yağsız sos
  • Salata yeşillikleri (sınırlama yok)
  • 1/2 kase vanilyalı ve yağsız dondurulmuş yoğurt üzerine 1 su bardağı çilek

Bu diyet 5 te 5  listesinin yanında uygulanacak birkaç egzersiz hareketi ile daha da iyi sonuçlar alınabilir. En azından günlük düzenli yürüyüş yapmak bile diyet yapan kişiye büyük fayda sağlayacaktır.

Bu diyeti ayda 1 ya da 2 kez yapılması öneriliyor. 

Buna da göz atın

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı kilo vermek isteyenlere müjde! Bugün sizlerle 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.