Sağlıklı Yaşam Önerileri – Diyetliyiz.com Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Hakkında Herşey
3 Günlük Şok Diyet Listesi ile Hızlı Zayıflayın !
Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 3 günlük şok diyet listesi paylaşacağım. 3 günlük şok diyetin amacı hızlı kilo verdirmek. Bu şok diyet sayesinde 3 günde 5 kiloya kadar kilo vermeniz mümkün ! Günlük 700 kalori civarında kalori alımını öngören bu şok diyet kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olacak bir diyet listesidir. Şok diyeti uyguladıktan 60 gün sonra tekrar edebilirsiniz. Ciddi sağlık sorunları olanların şok diyet yapmaları önerilmez. Ayrıca sık sık şok diyet yapmak metabolizmanızı yavaşlatacağı için önerilmemektedir. Sadece kilo vermenizi gerektiren acil durumlarda (düğün, mezuniyet vb.) önerilmektedir.
3 Günde 4-5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi
-Sabah kalkınca
- 2 bardak ılık su (içine limon sıkın)
-Kahvaltı
- 1 bardak şekersiz çay (içine limon sıkabilirsiniz.)
- 30 gram kadar yağsız peynir
- Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
- 1 dilim kepekli ekmek
Ara öğün (Saat 11:00 civarı)
- 1 adet yeşil elma
- Yarım kase kaymaksız yoğurt
Öğle
- Ispanak, lahana ya da tere çorbası
- Yarım porsiyon balık
- Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
- 1 adet meyve (yeşil elma ya da yarım greyfurt)
İkindi
- Diyet kraker (yağsız olmasına dikkat edin)
Akşam
- 1 kase sebze çorbası
- Salata (Bol yeşillikli, yağsız, üzüm ya da elma sirkesi kullanın)
- 5 adet şeker oranı az sulu meyve
Gece
- 200 gram yağsız yoğurt ya da şekersiz süt
- Yarım greyfurt ya da yeşil elma
Şok diyet hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. (Metabolizmaya göre farklılık göstermekle beraber haftada ortalama 3-4 kilo verdirebilir.) Fakat hastalığı olanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Diyet süresince bol bol su tüketin. 3-4 günden fazla yapılmamalıdır.
Diğer şok diyetler için sitemize göz atabilirsiniz. Uzun süre diyet yapacaklar ve yüksek miktarlarda kilo vereceklere kesinlikle bu diyeti önermiyoruz.
Yukarıda belirttiğimiz gibi mezuniyet, düğün gibi acil durumlar için önerilen bir diyet programıdır. Bizzat kendim 4 ayda 22 kilo vermiş birisi olarak kendi başarı hikayemi site üzerinden okuyabilirsiniz. Ayrıca diyet yaparken bol bol su içmeyi (günde en az 2,5 litre) unutmayınız. Sağlıkla kalın 🙂
Size bir üç günlük diyet Listesi daha verelim.
3 Günlük Şok Diyet – 3 Günde 5 Kilo Hızlı Kilo Verin!
3 Günlük Şok Diyet: Kısa ve Kalıcı Şok Diyet Programı
Yoğun çalışma şartları, spor yapmaya vakit ayıramama, hızlı bir şekilde kilo vermek zorunda olmak, düğün vb. özel günlere daha zayıf gitmek gibi nedenlerden tercih edilen şok diyetler, sizin hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Fakat normal diyetler kadar sağlıklı olmayabiliyor. Şok diyetleri sağlıklı bir insansanız, önemli hastalığınız yoksa, şeker hastası değilseniz uygulayabilirsiniz. Fakat 3 günlük şok diyetlerde, diyeti tamamladıktan sonra üzerinden 1 hafta geçmeden tekrar etmemelisiniz. Çünkü bu bünyenin zayıflamasına, vücudun ihtiyaçlarını karşılayamamasına ve dolayısıyla hastalıklara yol açabilir. 3 günde 5 kilo verdiren diyet listesinde vücudun gerektiği kadar besini alıp fazlasından uzak durarak kiloları hızlıca vermeyi amaçlayan bir diyettir. 3 günde 5 kilo verdiren diyetin en önemli safhalarından birisi kahvaltıdır. Kesinlikle kahvaltı etmeden daha hızlı kilo veririm gibi bir düşünceye kapılmayın ve programa uymaya çalışın.3 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi:
Sabah uyanınca:- İçerisine yarım limon suyu sıkılmış iki bardak ılık su
- Şekersiz çay ya da kahve (Şekersiz kullanamıyorsanız tatlandırıcı kullanabilirsiniz.)
- 100 gram beyaz peynir
- Yarım domates
- 1 Dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
- 1 Adet elma (tercihen yeşil) ya da 3 adet kuru kayısı
- Yarım kase yoğurt
Öğle:
- 100 gram tavuk eti
- 200 gram sebze yemeği
- Limonlu salata
- 1 Adet muz
Ara öğün:
- 5 Adet kraker
Akşam:
- 1 Kase tavuk suyu çorbası
- Yağsız makarna (sebzeli olabilir)
- Mevsim salatası
- 1 Bardak portakal suyu
Ara öğün:
- 1 Kase meyveli yoğurt (İsteğe bağlı yemeseniz de olur.)
