2 Günlük Şok Diyet – 2 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Bugün sizlerle 2 günlük şok diyet programı paylaşacağım. Şok diyetler geçici süreler için kilo vermenize yardımcı olsa da fazla önerilmezler. Çünkü sürekli şok diyet yapılması metabolizmayı yavaşlatacağı için geri kilo alımını kolaylaştırır. Şok diyetler genellikle düğün, organizasyon, davetler, bikiniye sığmak vs vs. gibi kısa dönemler için uygulanabilir. Buradaki şok diyet 2 gün uygulanan bir şok diyettir ve ortalama 3 kiloya kadar kilo verdirebilir. Kalp rahatsızlığı olanlar, ciddi hastalığa sahip olanlar bu diyeti uygulamamalıdır. Ayrıca diğer şok diyetlere sitemizden göz atabilirsiniz.

2 Günlük Şok Diyet – 2 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet

1. Gün

Sabah: 1 adet meyve tüketin ya da meyve suyu için.

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt (yağsız, kaymaksız) ve 1 kase salata

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 1 porsiyon az yağlı et yemeği, yeşil salata, 1 dilim kepekli,tam tahıllı ya da çavdar ekmeği (ince dilim)

Gece: 1 adet meyve

2. Gün

Sabah: 1 adet meyve ya da meyve suyu

Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase yoğurt ve  1 kase salata

İkindi: 1 adet meyve

Akşam: 1 porsiyon az yağlı et yemeği, salata, 1 ince dilim tam tahıllı, kepekli ya da çavdar ekmeği

Gece: 1 adet meyve

Not: 2 günlük şok diyeti 1 ay dolmadan tekrarlamayınız. Ayrıca meyve porsiyonlarında muz tüketmeyin. Bol bol su için (günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir.) İsterseniz daha hızlı kilo vermek ve düzgün hatlara sahip olmak için egzersizlerde yapabilirsiniz. Sitemiz üzerinde yer alan egzersizler kısmından evde yapabileceğiniz egzersizlere ulaşabilirsiniz.

Yaşam boyu sağlıklı olmak ve kilo almamak için tuzu, şekeri hayatınızdan çıkartın. Ayrıca ekmek (1-2 dilim dışında) cips, kola, çikolata, çekirdek, biskivü, hazır meyve suları, fast food gıdalar, kızartma gıdalar, hazır yemekler kesinlikle tüketmemeye dikkat edin. 4 ayda 22 kilo vermiş birisi olarak yukarıda bahsettiklerim ile birlikte tuz ve şekeri hayatınızdan çıkartmaya çalışın. Kendi kilo verme başarı hikayeme site üzerinden ulaşabilirsiniz.

İsteyenler için link: 4 ayda nasıl 22 kilo verdim. Ayrıca yürüyüş yapmayı ya da bisiklet sürmeyi kendinize alışkanlık haline getirmenizi öneririm.

Tüm bunları uyguladığınızda bile herhangi bir diyet programına ihtiyaç duymadan zayıflayabileceksiniz. Sağlıcakla kalın.