10 Günde 5 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi !

10 Günde 5 Kilo Verdiren Şok Zayıflatan Diyet Listesi

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 10 günde 5 kilo verdiren bir zayıflama diyet listesi paylaşacağım. 10 Gün de 5 kilo vermek imkansız değil. Bunun için sıkı bir diyet listesi ve egzersiz şart. Eğer spor ve egzersiz yapmazsanız daha yavaş kilo vereceksiniz. Diyet ile birlikte spor yapmak daha sıkı ve fit bir vücuda sahip olmanızda size yardımcı olacaktır. Diyetin ana hedefi 10 günde 4-5 kilo verdirmektir. Bu diyetteki günlük kalori alımı ortalama 600 kaloridir. Yani düşük kalorili diyetler arasında yer almaktadır.

10 Günde 5 Kilo Verdiren Süper Diyet Listesi

1. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 adet mevsim meyvesi, şekersiz çay

Öğle: Bir parça ızgara ya da haşlanmış et, söğüş domates, şekersiz çay yahut kahve

Akşam: 1 dilim kızarmış kepek ekmek, bol yeşil salata, 1 adet meyve, şekersiz çay yahut kahve

2. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet mevsim meyvesi ya da bir bardak greyfurt suyu

Öğle: Haşlanmış ıspanak yanında kereviz salatası, domates

Akşam: Sınırsız meyve salatası (muz hariç) çay yahut kahve

3. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 tane mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle: Haşlama ya da ızgara balık, mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Akşam: Yağsız ve etsiz pişirilmiş bir kereviz yemeği, söğüş domates, çay yahut kahve

4. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle:  1 dilim kepek ekmeği,1 adet haşlama yumurta ya da bir parça yağsız ve tuzsuz peynir. Az yağlı fasulye yemeği, çay yahut kahve

Akşam: Haşlanmış ıspanak ya da çiğ yeşil biber, mevsim salatası, çay yahut kahve

5. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle: Izgarada balık, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, yağsız mevsim salatası, çay yahut kahve

Akşam: Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, çay yahut kahve

6. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle: Çeşit mevsim meyveleri, çay yahut kahve

Akşam: Yeşil salata, domates, 1 parça yağsız peynir, mevsim meyvesi, çay yahut kahve

7. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle: Izgara tavuk, havuç ve domates, haşlanmış lahana, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Akşam: Yeşil salata, haşlanmış lahana, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

8. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle: Haşlanmış lahana, 1 adet haşlama yumurta, çay yahut kahve

Akşam: Mevsim meyveleri, çay yahut kahve

9. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle: Izgara yağsız et, domates, haşlanmış lahana, çay yahut kahve

Akşam: Haşlama tuzsuz karnabahar, mevsim meyveleri, çay yahut kahve

10. GÜN

Kahvaltı: 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Öğle: Izgara ya da haşlama yağsız balık, 1 adet mevsim meyvesi, çay yahut kahve

Akşam: Yağsız kereviz yemeği, domates, mevsim meyveleri, domates, çay yahut kahve

Not: Bu diyeti egzersiz ve spor ile desteklerseniz çok daha hızlı zayıflama yaşarsınız. Hızlı zayıflamak için diyet kadar sporda önemlidir. Uzmanlar tarafından özellikle açık havada haftanın en az 4 günü 30 dakika kadar yürüyüş ya da koşu yapılması önerilmektedir. Böylece diyet ile birlikte spor yaparak kalori yakacak ve daha hızlı zayıflayabileceksiniz. Bu diyet sık tekrarlanmamalı ve 2-3 aydan önce tekrar uygulanmamalıdır. Diyetisyen eşliğinde yapmanız daha doğrudur.