1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı kilo vermek isteyenlere müjde! Bugün sizlerle 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım ! Diyetin içeriğini ağırlıklı olarak patates oluşturmakta. Diyet listesini eksiksiz uygulayanlar bir haftada ortalama 3-5 kilo arasında kilo verebilmektedir.

1 haftanın ardından diyetin tekrar yapılması tavsiye edilmemektedir. Tekrar uygulamanız için aradan 6 ay geçmesi gerekmektedir.  Günlük ortalama 600-700 kalori alımı gerçekleşmektedir.

Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış olan bu diyet listesi sayesinde kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. (Sağlık problemi yaşayanlar, mide rahatsızlığı vb. hastalığa sahip olanların uygulamaması gerekmektedir.)

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İlk 3 Gün

Sabah: 2 adet orta boy haşlama patates

Öğle: 2 adet orta boy haşlama patates

Akşam: 3 adet orta boy haşlama patates

Patatesleri tüketirken zeytinyağı/çiçek yağı kullanmayın. Tatlandırmak isterseniz baharatlardan yararlanabilirsiniz. (Nane, kekik, pulbiber vb. )

4. Gün

Sabah: 1 adet yeşil elma ve 2 adet portakal

Öğle: 2 adet baharatlarla tatlandırılmış orta boy patates

Akşam: 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edilmiş bol yeşillikli salata, 150 gram ızgara tavuk

5. Gün

Sabah: 1 adet yeşil elma ve 2 adet portakal

Öğle: 1 adet yeşil elma ve 2 adet portakal

Akşam: 150 gram ızgara balık ya da biftek, mevsim yeşillikleri ile hazırlanmış salata

6. Gün

Sabah: 1 adet yeşil elma ve 2 adet portakal

Öğle: 1 adet yeşil elma ve 2 adet portakal

Akşam: 150 gram ızgara balık ya da biftek, bol yeşillikli limonlu salata (az zeytinyağlı)

7. Gün

Sabah: 1 adet yeşil elma ve 2 adet portakal

Öğle: Maydanoz, yeşil soğan ve 1 yemek kaşığı kadar zeytinyağı ilave edilerek hazırlanmış patates salatası

Akşam: 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet ve roka salatası

Not: Diyet süresince bol bol su tüketin. Günde en az 40 dakika yüksek tempoda yürüyüş yaptığınız taktirde çok daha hızlı kilo verebilirsiniz.