Şok diyet: 7 günde 7 kilo Verebileceksiniz
Diyeti uygulamaya başlamadan önce muhakkak bir doktorla görüşün.
Doktorunuzun uygun görmesi halinde bu Şok diyeti uygulayarak 7 günde 7 kilo verebilirsiniz.
Şok Diyet Listesi ve Planı
1.GÜN
Kahvaltı
- 1 tane elma
- 1 dilim beyaz peynir
- 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
- Az şekerli kahve
Ara Öğün:
- Sütlü kahve
- 2-3 tane diyet bisküvi
Öğle
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 tane domates
- 1 bardak şekersiz çay
Ara Öğün:
- 1 tane taze meyve
- Şekersiz çay ya da sütlü kahve
Akşam
- 1 dilim buğdaylı ekmem
- 1 tane elma
- 3 tane fındık
- İstediğiniz kadar şekersiz çay
2.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
- 1bardakgreyfurt suyu
Ara Öğün
- Sütlü kahve
- 4-5 tane taze fındık
- 3-4 tane ceviz içi
Öğle
- Haşlanmış ıspanak
- 1 tane domates
- 2-3 tane salatalık
Ara Öğün
- Taze sıkılmış portakal suyu
- Bir çay kaşığı fındık ezmesi
- 1 tane kızartılmış tam buğdaylı ekmek ( kızartılmadan da yenebilir)
Akşam
- Meyve salatası
3.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğdaylı ekmek
- 1 tane elma
- 1 bardak şekersiz çay ya da kahve
Ara Öğün:
- 5 tane fındık
Öğle
- 1 tabak kadar haşlanmış tavukgöğsü
- 1 tane kırmızı tatlı elma
- Bol yeşillikli ve limonlu salata
- Sütlü kahve ya da şekersiz çay
Akşam
- 1 tane elma
- 5 tane taze fındık
- 1 bardak sütlü ve şekerli kahve
4.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim kepekli ekmek
- 1 bardak greyfurt suyu
- 1 bardak çay ya da şekersiz kahve
Öğle:
- 1 dilim tam buğdaylı ekmek
- 1 tane iyice haşlanmış yumurta
- 1 bardak çay ya da kahve
Akşam
- Bol limonlu salata
- Sade maden sodası ( istediğiniz kadar)
5.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğdaylı ekmek
- 1 bardak greyfurt suyu
Öğle
- 1 dilim beyaz peynir
- 200 gr. ızgara balık
- 1 bardak çay ya da kahve
Akşam
- 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
- 2-3 dilim pul biberli ve az zeytinyağlı beyaz peynir
- 4 tane siyah zeytin
- 4 tane taze fındık
6.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
- 1 tane mevsim meyvesi
- Şekersiz kahve ya da çay
Öğle
- Mevsim meyveleri
- Şekersiz kahve ya da çay
Akşam
- Yeşil salata
- Domates
- 1 dilim yağsız beyaz peynir
- 1 tane taze meyve
- Şekersiz çay ya da kahve
7.GÜN
Kahvaltı
- 1 dilim tam buğdaylı ekmek
- 1 tane taze meyve
- Şekersiz çay ya da kahve
Öğle
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 tane havuç
- 1 tane domates
- Lahana haşlaması
- 1 tane taze meyve
- Şekersiz çay ya da kahve
Akşam
- Yeşil salata
- Haşlanmış lahana
- Mevsim meyvesi
- Şekersiz kahve ya da çay