1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet

Bugün sizleri sıkmayacak kolayca uygulayabileceğiniz bir diyet sunacağım. Bu diyetin ismi 1 haftada 7 kilo verdiren diyet, ya da 7 günde 7 kilo verdiren diyet olarak geçiyor. Bu diyeti spor ile desteklerseniz hem çok daha kolay hem de çok daha sağlıklı ve düzgün hatlara sahip olarak kilo verebilirsiniz. Düzenli olarak uygulandığında haftada 2,5 kilo kadar verebilirsiniz.

Kahvaltıda neler yenmelidir ?

Kahvaltı ederken bizi sıkmayacak hafif yiyeceklerden oluşan bir kahvaltı yeterli olacaktır.
Bir adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday / kepekli ekmek, maruk, salatalık ve domates aşırı olmamak kaydıyda tüketilebilinir.

Öğle yemeğinde neler yenmelidir ? 

Sebze ağırlıklı beslenilmesi gereken bir öğün aralığıdır. Örnek olarak: Haşlanmış enginar gibi hafif sebze yemekleri, protein olarak yoğurt, 1 dilim light ekmek, su tüketilmelidir. Yemekten sonra eritmek için maden suyu içilebilir.

Akşam yemeğinde neler yenmelidir ? 

Akşam yemeğinde, en çok önerilen yağ olan zeytinyağlı yemekler yenilebilir. Örneğin zeytinyağlı kereviz yemeği, zeytin yağlı dolma (aşırı olmamak kaydıyla) Bunun yanı sıra buğday pilavı tükebilebilir. Hem acıkmamızı zorlaştırır hemde tokluk hissi verir.