Sağlıklı Yaşam Önerileri – Diyetliyiz.com Sağlıklı Zayıflama ve Diyet Hakkında Herşey
3 Günlük Şok Diyet ile 1 Haftada 3 Kilo Verebilirsiniz
Bugün size hızlı kilo verdiren diyetlerden biri olan bir şok diyet paylaşacağım. Şok diyetler kısa dönemler için oldukça verimli olup hızlı kilo vermemizi sağlıyor. Fakat şok diyetler çok sık tekrarlanmamalıdır.
Sağlık problemi olanlarda şok diyetlere başlamamalıdır. O kişilere daha yüksek kalorili uzun soluklu diyetler öneriyoruz.. 3 Günlük Şok Diyet Listesi sayesinde hızlı zayıflama mümkün.
Bu diyetin günlük kalorisi ortalama 1100 kalori kadardır. Hızlı kilo vermek için bol bol sıvı almayı da ihmal etmeyin. (Özellikle bol bol su içilmesi tavsiye edilmektedir.)
1 Haftada 3 Kilo Verdiren Şok Diyet Listesi (3 Günlük Şok Diyet)
1. GÜN
Sabah
- 1 dilim kepekli ekmek
- 1 adet domates, yeşil biber
- 30 gram kadar peynir
- Şekersiz çay
- 100 gram kadar meyve
- 1 tas mercimek çorbası
- 200 gram kadar ızgarada pişirilmiş köfte
- 4 çorba kaşığı kadar bezelye-havuç garnitürü
- 1 tabak az yağlı (tercihen zeytinyağı) salata
- 100 gram kadar meyve
- 2 çorba kaşığı kadar pilav
- 2 adet yağsız karnıyarık
- 1 tabak yağsız salata
- 100 gram meyve
Sabah
- 1 adet domates, salatalık
- 100 gram muz
- 25 gram kepek bisküvi
- 250 gram light süt
- 100 gram kadar meyve
- 3 kaşık kadar spagetti
- 2 adet biber dolması
- 150 gram light yoğurt
- 1 tabak yağsız salata
- Haşlanmış mısır (Yarım)
- 1 tas çorba
- 8 çorba kadar kıymalı ıspanak
- 100 gram light yoğurt
- 1 dilim kepek ekmeği
- 1 kase salata
- 100 gram meyve
Sabah
- 1 adet yumurta ile hazırlanmış menemen
- 1 adet havuç ve salata
- 25 gram kepek ekmeği
- Şekersiz çay
- 100 gram kadar meyve
- 1,5 porsiyon tavuk döner
- 1 tas ezogelin çorbası
- 1 tabak az yağlı (zeytinyağı) salata
- 100 gram kadar meyve
- Az yağlı salata
- İstediğiniz balık türü
- 150 gram meyve
Not: 3 Günlük Şok Diyet Listesi 1 hafta arayla 2 kez tekrarlanabilir. Diyet süresince bol bol su tüketmeniz önerilmektedir. Bol bol su tüketeceğiniz için tüketmiş olduğunuz suyu vücudunuzdan attıktan sonra tartılmaya özen gösterin. Ayrıca şok diyetlerin geçici çözüm olduğu, kısa süre zarfında (balo, düğün, mezuniyet vb.) aciliyete binayen uygulanan diyetler olduğunu, uzun vadede uygulanmaması gerektiğini unutmayınız ! Hepinize sağlıklı günler dileriz !
