3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Ton Balığı Diyeti

Bugün sizlerle paylaşacağım diyet 3 günde 3 kilo verdiren ton balığı diyetidir. Bu ton balığı diyeti hem pratik hemde hızlı kilo vermenize yardımcı. Şok diyetler sizi kısa sürede forma sokabilen diyetler. Fakat kısa süre içerisinde şok diyetler tekrarlanmamalıdır. Aslında bu tarz diyetler acil kilo verme ihtiyacına cevap olarak geliştirilmiştir. Bu durumlar düğün, nişan, mezuniyet, balo gibi organizasyonlarla birlikte polis okulu, askeri okuldaki boy/kilo endeksini tutturmak olarak sıralanabilir. Bu durumlar dışında mutlaka uzun vadeli, bünyenizi yormayacak sağlıklı diyet programlarına göz atmanızı öneririz. Sitemizde yer alan diyet programlarına şuradan göz atabilirsiniz.

3 günde 3 kilo verdiren diyetin günlük ortalama kalori miktarı 1300 kalori olup bu süre zarfında istediğiniz kadar su içebilirsiniz. “Ton Balığı Diyeti” olarak da bilinen bu diyette sebzeleri çiğ, haşlayarak ya da közleyerek tüketebilirsiniz.

3 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Ton Balığı Diyeti

1. GÜN

Kahvaltı : Şekersiz çay ya da kahve, yarım greyfurt ya da yarım greyfurtun suyu, 1 çorba kaşığı fındık ezmesi, 1 dilim kızartılmış ekmek

Öğle : Yarım tabak kadar ton balığı, 1 dilim kızarmış ekmek, şekersiz çay ya da 1 fincan şekersiz kahve

Akşam Yemeği : İstediğiniz bir et türünden 2 adet ince dilim (beyaz et olursa daha iyi olur) 1 kase bezelye, 1 kase pancar ve ya havuç, 1 adet elma ve 1 küçük kup dondurma

2. GÜN

Kahvaltı : Şekersiz çay yahut 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek ve yarım muz

Öğle : Yarım kase ton balığı yanına 1 kase köy peyniri, 5 adet bisküvi

Akşam Yemeği : Yarım kase ton balığı, 1 kase brokoli yahut haşlanmış lahana, 1 kase havuç veya şalgam, yarım muz, küçük kupada dondurma

3. GÜN

Kahvaltı : Şekersiz çay yahut 1 fincan şekersiz kahve, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 5 adet bisküvi, 1 adet elma

Öğle : 1 dilim kızarmış ekmek, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 fincan şekersiz kahve yahut çay

Akşam Yemeği : 1 kase ton balığı, 1 küçük kase pancar ya da havuç, 1 kase lifli sebze, yarım kase kadar dondurma

Ton Balığı Diyeti süresince günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Sabahları ılık limonlu su içerek metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Ayrıca günde en az 30 dakika yavaş tempoda temiz havada yürüyüş yapmak hem sağlığınızı olumlu etkileyecek hem de kalori yakımı sağlayacağı için daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır. Hepinize iyi günler dileriz !