10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere 10 günde 10 kilo verdiren şok diyet listesini sunacağım. Bu diyet listesi insanların bünyesine ve boylarına göre farklılık gösterse de aşağı yukarı 10 günde 10 kilo verebilmeniz mümkün ! Şimdiden uyaralım. Bu 10 günde 10 kilo diyeti bünyenizi oldukça yorabilir. Ama bu diyetin sonuçları oldukça olumlu olacaktır. Çok sık yapılması tavsiye edilmez. Ancak sadece acil durumlarda hızlı kilo vermek için önerilmektedir. Düğün, mezuniyet, balo vb. durumlarda elbisenin içine girmek için uygulayabilirsiniz.

10 Gün içinde 10 Kilo Verdiren Hızlı Şok Diyet Listesi

1. GÜN

Kahvaltı

• 1 adet elma
• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• Az şekerli kahve

Öğle

• 200 gram haşlanmış tavuk eti
• 1 adet domates
• 1 bardak şekersiz çay

Akşam

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• 1 adet elma
• 3 adet fındık
• İstediğiniz kadar şekersiz çay

2. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
• 1 vardak portakal suyu

Öğle

• Haşlanmış ıspanak
• 1 adet domates
• 2-4 adet salatalık

Akşam

• 4 farklı meyve çeşitinden yapılmış bol malzemeli meyve salatası

3. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
• 1 adet elma
• 1 bardak şekersiz çay

Öğle

• 200 gr. haşlanmış tavuk göğsü
• 1 adet elma
• Bol bol salatalık

Akşam

• 1 adet elma
• 5 adet fındık içi
• 1 bardak şekerli nescafe

4. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızartılmış tam buğdağ ekmek
• 1 bardak portakal suyu
• 1 bardak çay

Öğle

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 bardak sıcak çay

Akşam

• Bol limonlu mevsim salatası
• Sade maden sodası ( istediğiniz kadar)

5. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış buğday ekmeği
• 1 bardak portakal suyu

Öğle

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• 200 gr. ızgara balık
• 1 bardak sıcak çay

Akşam

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• 80 gram beyaz peynir
• 4 tane zeytin
• 4 tane fındık

6. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
• 1 adet mevsim meyvesi
• Şekersiz kahve ya da çay

Öğle

• Mevsim meyveleri
• Şekersiz kahve ya da çay

Akşam

• Yeşil salata
• Domates
• 100 gr. yağsız peynir
• Mevsim meyvesi
• Şekersiz kahve ya da çay

7. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış tam buğday ekmek
• 1 adet mevsim meyvesi
• Şekersiz kahve ya da çay

Öğle

• Izgara tavuk eti
• Havuç
• Domates
• Haşlanmış lahana
• Mevsim meyvesi
• Şekersiz çay ya da kahve

Akşam

• Yeşil salata
• Haşlanmış lahana
• Mevsim meyvesi
• Şekersiz kahve ya da çay

8. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
• 1 adet mevsim meyvesi
• Şekersiz çay ya da kahve

Öğle

• 1 adet haşlanmış yumurta
• Haşlanmış lahana
• Şekersiz çay ya da kahve

Akşam

• Mevsim meyveleri
• Şekersiz çay ya da kahve

9. GÜN

Kahvaltı

• 1 dilim kızarmış çavdar ekmek
• 1 adet mevsim meyvesi
• Şekersiz kahve ya da çay

Öğle

• Yağsız ızgara et
• Domates
• Haşlanmış lahana
• Şekersiz kahve ya da çay

Akşam

• Haşlama tuzsuz karnabahar
• Mevsim meyveleri
• Şekersiz çay ya da kahve

10. GÜN

Kahvaltı

• 1 adet mevsim meyvesi
• Şekersiz kahve ya da çay

Öğle

• Izgara ya da haşlama yağsız balık
• 1 adet mevsim meyvesi
• Şekersiz kahve ya da çay

Akşam

• Yağsız kereviz yemeği
• Mevsim meyveleri
• Domates
• Şekersiz çay ve ya kahve

Not: 10 günde 10 kilo verdiren diyet en fazla 2 kez tekrar edilebilir. İkinci tekrardan sonra bir daha yapmak için 1-2 hafta aşırıya kaçmadan normal seviyede yemek yemeğe devam edilmesi gereklidir. Diğer şok diyetlere de göz atabilirsiniz.

Günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Su tüketmek hem kilo vermenizi hızlandıracak, hem toksinlerin atılmasına yardımcı olacak hem de cildinizi gençleştirecektir.

Ayrıca daha da hızlı kilo vermek isteyenlere günde en az 30 dakika yürüyüş yapması önerilmektedir.