Anasayfa / Egzersizler

Egzersizler

Egzersiz Programları
Daha sağlıklı ve güzel görünmek için tek başına diyet yeterli olmadığı durumlarda egzersizler de diyetle birlikte yapılmalıdır.
Bu kategoride doğru egzersiz önerileri, bilimsel egzersiz önerileri, diyete göre egzersiz önerileri, yaşa göre egzersiz önerileri ile ilgili bütün yazılar.
Ayrıca bölgesel zayıflamalarda egzersiz yöntemleri resimleri ve videoları ile sağlıklı ve dinç bir vücuda sahip olmak, fit bir görünüm için egzersiz tarifleri bu kategoride.

Bacak ve Basen Yağları Eriten Hareketler ve Diyet Listesi

Aerobik egzersizler ile birlikte kalça kaslarını güçlendiren çalışmalar yapmak; kalça ve uyluk kaslarının sıkılaştırılması sağlar. Bununla birlikte bu egzersizleri yapmak, iç uyluk ve vücudun geri kalanında birikmiş yağları yakmaya yardımcı olur. Bacak ve Basen Yağlarını Eritmek İçin Uygulayabileceğiniz Bazı Hareketler Merdiven tırmanma günlük yapabileceğiniz basit bir …

Devamını Oku..

Gıdıdan Kurtulmak İçin Egzersizler

Gıdıdan Kurtulmanın Yolları nelerdir? Biz kadınlar gıdımız çıktığı zaman çok rahatsız oluruz ve kendimize olan öz güvenimizi de kötü yönde etkiler. Hiç birimiz ikinci bir çene istemeyiz ama maalesef ki bir çoğumuz buna sahibiz. Hatta fazla kilosu olmayanlarımız bile! Gıdı sahibi olmak çoğu kadını derinden etkileyen …

Devamını Oku..

Göbek Yağlarından Kurtulma Egzersizleri, Önerileri

Göbek yağı sadece çirkin bir görüntü olarak değil, aynı zamanda çoğu çalışmalarda görüldüğü gibi göbek bölgesinde ki yağların özellikle zarar verici olduğu görülmüştür. Diyabet, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon, bazı kanserler ve hatta mortalite riskini arttırır. Araştırmalara göre, bel-kalça oranı tarafından tanımlanan normal ağırlıktaki bir insanın, özellikle merkezi …

Devamını Oku..

Karın ve Kalça Yağlarını Eriten Egzersizler

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere bölgesel zayıflamada karın ve kalça bölgesindeki yağları eritmek nasıl olur onu anlatacağım. Kilo verdiren egzersizler arasında en etkili hareketlerden oluşan bu zayıflatan egzersizler kilo vermenize oldukça yardımcı olacak. Bölgesel zayıflama pek çok kadının hayali ve en zorlarından da birisi. Ama imkansız değil. …

Devamını Oku..

Egzersiz ve Sporun Faydaları – Egzersizin Kilo Vermeye Etkisi

Egzersiz ve Sporun Yararları – Zayıflamada Egzersiz ve Spor Merhaba arkadaşlar. Bugün sizler için önemli bir konuya değineceğim. Egzersiz.. Egzersiz cümlesi sizi korkutmasın. Yazıyı sonuna kadar okuduğunuzda kafanızda belli başlı olgular oluşmaya başlayacak. Ve aslında çok zor olmadığı, çok fazla zaman gerektirmediği ve yabana atılmayacak …

Devamını Oku..

Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları ve Evde Yapılan Egzersizler

Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları

Evde Kilo Vermenin Pratik Yolları ve Evde Yapılan Egzersizler Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle evde kolay yollarda kilo vermek için bazı pratik bilgiler paylaşacağım. Bazılarımızın kilo vermek için dışarıda zaman harcamaya fırsatı olmuyor, bazılarımız bütün çalıştığı için eve dönmeyi iple çekiyor ve dışarıda spor yapmaya vakti …

Devamını Oku..

Zayıflama Egzersizleri – Evde Yapılan Zayıflama Hareketleri

Evde Egzersiz Hareketleri Yapmak İsteyenler !  Merhabalar. Bugün sizlerle kısa ve basit bir kaç hareketten oluşan egzersiz hareketlerini göstereceğim. Bu hareketler ile birlikte Diyet yapmak tabi ki hızlı kilo vermek için kaçınılmaz bir gerçek. Fakat diyet yaparken bir yandan da hareketimizi arttırırsak çok daha hızlı kilo veririz. …

Devamını Oku..

Bisiklet Kullanarak Zayıflamak – Kilo Vermek Mümkün !

Bisiklet Kullanarak Kilo Verebilir misiniz? Günümüzde çoğumuz sadece diyet yaparak kolayca zayıflayabileceğimizi düşünüyor. Evet diyet yaparak zayıflıyoruz da. Peki çok daha hızlı, ve çok daha düzgün vücuda sahip olarak zayıflamayı kim istemez ki ? Bisiklet kullanarak zayıflamaya çalıştığımızda hem sıkılmadan spor yapmış oluyoruz hem de …

Devamını Oku..

Selülit Egzersizleri ile Selülitlerinizden Kurtun

Her ne kadar sağlıklı ve fit bir yaşam için spor yapmanın gerekliliğini bilsek de ne yazık ki bu durumu düzeltmek için gerekli girişimlerde bulunmuyoruz. Özellikle spor yapmayan kişilerde gözüken selülit sorununu bugün sizlerle ele alacağız. Selülitlerden nasıl kurtulurum? Selülit eritme yöntemleri nelerdir? diye mi düşünüyorsunuz …

Devamını Oku..

Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Basen ve Kalça Eritme Egzersizleri Nasıl Yapılır ? Diyet yapmanın yanında kilo vermenin en hızlı yolu egzersiz yapmaktır. Eğer diyetinizi egzersizler ile desteklerseniz çok daha hızlı kilo verirsiniz. Günde 20-30 dakikanızı egzersize ayırın ve ne kadar hızlı yaktığınızı kendiniz gözlemleyin. Buradaki egzersizler basenlerim çok büyük, …

Devamını Oku..