Kesin Kilo Verme Yöntemleri 10 Yöntem

Bilimsel olarak kanıtlanmış, kesin kilo verme yöntemlerini sizlere vereceğiz. Nasıl daha hızlı kilo verebilirim, diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız bu yöntemler size göre.

1-Kesin Kilo Verme Yöntemleri Bol Bol Su İçmek

Bol bol su içmenin hiçbir zararı yok. Eğer günde 2-3 litre su içmiyorsanız zayıflamayı beklemeyin. Her gün su içmenin en büyük yararı metabolizma hızını yüzde 30-40 arttırması.

Enzimler su olmadığı zaman çalışmasını yavaşlatır.

2-Kesin Kilo Verme Yöntemleri Yumurta Yemek

Her sabah haşlanmış yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Sabahları tahıl ağırlıklı bir kahvaltıda yumurta yemek tok tutuyor, gün içinde daha az kalori almanıza ve dolayısıyla kilo vermenize ve vücut yağ oranınızın azalmasına sebep oluyor.

3-Kesin Kilo Verme Yöntemleri Kahve İçmek

Kahve denince marketlerden hazır alıp içtiğimiz şekerli, kremalı, aromalı kahveler değil türk kahvesinden bahsediyoruz.

Günde 1 veya 2 bardak türk kahvesi içmek de metabolizma hızını yüzde 20-30 arttırıyor.

4-Kesin Kilo Verme Yöntemleri Yeşil Çay

Özellikle kışın tüketilmesi gereken, kateşin adı verilen güçlü antioksidanlarla dolu olduğu için kafeinle birlikte yağ yakmaya yardımcı olan yeşil çay, günde 1 bardak içilmesi gereken bir içecek.

5-Kesin Kilo Verme Yöntemleri Yemeklerinizi Hindistan Cevizi Yağı İle Pişirin

Kalori tüketimini azaltan hindistan cevizi yağı, Trigliserid bakımından oldukça zengindir. Yemeklerinizi bu yağ ile pişirmenizi öneriyoruz.

6-Kesin Kilo Verme Yöntemleri Tatlandırıcılar ve şekerden uzak durun

Günümüz beslenme alışkanlıklarına baktığımız zaman şeker, kilo almadaki en önemli etkenlerden biri olarak biliniyor.

Yapay tatlandırıcılar, fruktoz şurubu ve şeker obezite, diyabet, kalp hastalıkları ve daha fazlasıyla ilişkilendiriliyor.

7-Kesin Kilo Verme Yöntemleri Karbonhidratları azaltın

Karbonhidratları ne kadar azaltırsanız o kadar iyi.

Kan şekerini bir anda yükselten bu besinler sağlığınız için faydalı karbonhidratlar haricinde hamur işlerini veya tahıl değerini kaybetmiş karbonhidratları mümkün olduğunca az tüketmekte fayda var.

8-Kapsaisin içeren besinler tüketin

Özellikle acı biberlerde bulunan kapsaisin, metabolizmayı hızlandırarak açlığın azalmasına yardımcı oluyor.

9-Spor Yapmak

Herkesin söylediği spor yapmak aslında olmazsa olmazlardan. Günde 45 dakikadan az spor yapmamanız gerekiyor.

İlk 45 dakika boyunca vücutta depolanan karbonhidratlar yakılıyor, daha sonra yağa geçiliyor.

10-Çok fazla lifli gıdalar tüketin

Lifli gıdalar hem sindirime yardımcı oluyor hem de uzun süre tok kalmayı sağlayarak kilo vermeye yardımcı oluyor.