Anasayfa / Diyet Önerileri / Zayıflamanın Yolları Nelerdir ? Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamanın Yolları Nelerdir ? Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamanın Yolları Nelerdir ?

Aşırı kilo çağımızın en büyük sorunları arasında yer almaktadır. Bu sorun sadece ülkemizde değil dünya gündeminde de en ön sıraların başında gelmektedir. Özellikle hareketsizlik, iş hayatı, düzensiz ve sağlıksız beslenme aşırı kilo alımına ve yağlanmaya sebep olmaktadır. Aşırı kilo alımı sonucu bazı sağlık problemleri ortaya çıkmakta, kişilerin sosyal ilişkileri zayıflamakta ve psikolojik çöküntülere de sebep olmaktadır.

Ancak tüm bunların yanı sıra eğer kilolu biriyseniz ve bu sorunu ortadan kaldırmak için şuan bu yazıyı okuyorsanız diğer kilo problemi yaşayan insanlardan bir adım öndesiniz. Çünkü sizin kilo vermek için bir “kararınız” var. Zayıflamanın önündeki en büyük engel karar verememek ve irade gösterememek. Bizzat ben 4 ay gibi bir sürede tam 22 kilo vererek hayatımı değiştirmiş bulunmaktayım. (Kilo verme hikayemi şuradan okuyabilirsiniz: Nasıl Zayıfladım ?) Demem odur ki siz önce kilo vermeye karar vermemiz gerekiyor 🙂

Peki ama zayıflamanın yolları nelerdir ? İşte bugün bu sorunun cevabını sizlerle paylaşacağız. Aslında yukarı da da bahsettiğimiz gibi kilo vermek hem sağlığımız açısından hem de yaşam kalitemiz açısından oldukça önemlidir. Bu sebeple burada sizlerle paylaştığımız zayıflama yöntemlerine mutlaka riayet ederek hayatınıza empoze etmeniz gerekmektedir. Bir süre sonra sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirecek ve verdiğiniz kiloları geri almayarak kalıcı bir şekilde zayıflamış olacaksınız.

Ben bizzat 4 ayda 20 küsür kilo vererek hayatını değiştiren biri olarak bunun farkını çok rahat bir şekilde görebiliyorum. Size tek kelimeyle şunu diyebilirim ki: hayatım değişti ! Çalıştığım alan, kariyerim hatta yaşadığım şehir bile.. Görüyorsunuz ki zayıflamak insan hayatını ne kadar çok etkiliyor.

Öncelikle sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız kafanızda bu işi bitirmelisiniz ! Ardından güzel bir diyet programı ile (illa belli bir diyete bağlı kalmanıza gerek de yok. 3 beyazdan uzak durup sebze ağırlık beslenerek (arada protein için tavuk) kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu öneriler dışında 20 maddelik “zayıflamanın yolları” programına uymanız durumunda hem sağlıklı hem kolay hem de kusursuz bir şekilde zayıflayabileceksiniz !

Zayıflamanın Yolları Nelerdir ?
Zayıflamanın Yolları Nelerdir ?

Zayıflamanın Yolları Nelerdir ?

20 Madde ile Zayıflama Yöntemleri

  1. Uyku Düzeni (Günde 7-8 saat yeterli)
  2. Öğün atlamadan, yiyecekleri saatinde tüketmek,
  3. Günde en az 10.000 adım yürümek (akıllı telefonlarda adım ölçer uygulamalar var.)
  4. Hedefinizi belirleyin ! (Örneğin: 60 kiloya ineceğim ! gibi…)
  5. Stres zayıflamanızı engelleyerek yaşamınızı zorlaştırır. Stresten uzak durun !
  6. Acı yemek yağ yakımını hızlandırır. Yemeklerinizde acı biber, pul biber kullanın.
  7. Akşam bilgisayar ya da televizyon karşısında abur cubur yemekten vazgeçin !
  8. Gazlı tüm içecekleri hayatınızdan çıkartın. Yalnızca soda tüketebilirsiniz.
  9. Kahvaltı ederken meyve suyu tüketiyorsanız bunun yerine light süt tüketin.
  10. Kendinizi çok aç hissederseniz şekersiz sakız çiğneyerek açlığınızı bastırabilirsiniz.
  11. Beyninizden abur cuburları çıkartın !
  12. Egzersiz/yürüyüşten önce light yoğurt ile çileği karıştırın. Kendinize enerji depolayın.
  13. Akşam saat 7 den sonra yemek yememeye çalışın.
  14. En başta da dediğim gibi 3 beyazı hayatınızdan çıkartın ! Un, tuz ve şeker !
  15. Kızarmış yerine haşlanmış ürünleri tercih edin (patates kızartması yerine haşlanmış patates)
  16. Mayonez ve hardal gibi aşırı kalorili ve sağlıksız soslardan uzak durun.
  17. Acıkmanıza sebep olacak şeyleri gözünüzün önünden kaldırın. (Ör: yemek yerken tencereyi kaldırın.)
  18. Yavaş yemek yiyerek doyduğunuzu hissetmeye çalışın. Bu sebeple sofrada sohbet ederek yemek yiyin.
  19. Çocuk tabaklarında yemek yemeyi deneyin.
  20. Çorbalar doyurucu olduğu kadar mideyi de rahatlatıcı özelliğe sahiptir. Bir kase çorbayı akşam yemeklerinde içmeye özen gösterin.

Evet arkadaşlar. Zayıflamanın yolları nelerdir ? diye düşünmenize gerek kalmadı. Bu saydığımız maddeleri uygulayan herkes kilo verecektir. Bahanelere yer yok, istikrar ve irade ile bu zayıflama kurallarını uyguladığınız taktirde kilo vereceksiniz. Ayrıca sitemiz de yer alan kilo vermeye yardımcı bitkisel çaylar ve diyet tariflere de göz atabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz, hoşçakalın !

Buna da göz atın

kilo aldırmayan abur cuburlar

Kilo aldırmayan yiyecekler atıştırmalıklar

Kilo Aldırmayan Abur Cubur Yiyecekler !  Merhaba arkadaşlar ! Hepimiz ana yemekler dışında abur cuburlar …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir