Anasayfa / Diyet Listeleri / Alkali Diyet Nedir ? Alkali Diyeti Nasıl Yapılır ?

Alkali Diyet Nedir ? Alkali Diyeti Nasıl Yapılır ?

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır ?

Alkali Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle oldukça meşhur bir diyeti paylaşacağım. Dr. Ender Saraç’ın önerdiği diyetlerden biri olan Alkali Diyeti ile zayıflamak oldukça kolay ve hızlı. Alkali diyetinin ana mantığı, insan vücudunda yer alan ph değerinin asit yönünü alkali yönüne çevirmek.. Günümüzde tükettiğimiz kızartmalar, rafine gıdalar, beyaz un vb. gıdalar sebebiyle insan vücudunun ph değeri asit yönüne doğru kaymakta. Bir insanın ortalama ph deleri 7,4 tür. Yani hafif alkalidir. Bu oranı koruyarak Alkali Diyeti sayesinde hızlı ve kolay bir şekilde başlayabileceksiniz. Dr. Ender Saraç’a göre Alkali Diyeti uygulayanlar 1 ayda 7 kilo verebilmektedir.

Asit Değeri Yüksek Gıdalar Zararlı mı ?

Yüksek oranda asitik içeren gıdalar tüketmek insan vücudunda uyuşukluk ve yorgunluk yaratır. Depresyon, sinirlilik hali, mide ağrısı ve yanma gibi sıkıntılar baş gösterir. Yorgunluk yüzünden yürümey dahi üşenmenize sebep olabilir. Bu kolay hastalanmanıza, bağışıklık sisteminizin sarsılmasına neden olur. Bazı araştırmalara göre ise asitik gıdalar kilo alımına adeta davetiye çıkartıyor. Börek, makarna, kek, pasta gibi yüksek oranda karbonhidrat içeren gıdalar aşırı tüketildiği taktirde yağ asidi üretimi artarak vücudun belli bölgelerde depolanmasına sebep oluyor.

Alkali Diyet Besin Listesi

Asidik Besin Listesi

  • Süt ürünleri
  • Kümes hayvanları
  • Yumurta
  • Beyaz un ve şeker
  • Ketçap
  • Hardal
  • Mayonez
  • Tatlı gazlı içecekler
  • Fazla miktarda kahve ve siyah çay
  • Alkol
  • Şarküteri ürünleri
  • Cips ve gereksiz aburcubur
  • Gıdaların yanı sıra hareketsizlik, aşırı sinirlilik, öfke ve kıskançlık vücuttaki asit oranını yükselten etmenlerdir.
Alkali Besin Listesi
  • Buğday çimi
  • Salatalık
  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Hindibağ
  • Ispanak
  • Kırmızı ve kara turp
  • Soya filizi
  • Brokoli
  • Pazı
  • Kuşkonmaz
  • Soya lesitin
  • Isırgan otu
  • Karpuz
  • Çörek otu
  • Karbonat
  • Nane
  • Hurma
  • Zeytinyağı
  • İşlenmemiş doğal tuz
  • Bunun dışında asidik gıdaları şekersiz komposto yaparak etkisini azaltabilirsiniz.

Alkali Suyu Nedir ? Alkali Su Tarifi 

Sabah uyanınca güne alkali su ile başlayın. İçine biraz bal ve limon ekleyin (Alkali su tarifi : 2 litre suya 1 tatlı kaşığı İngiliz karbonatı (temin edemezseniz normal karbonat koyun) ekleyip karıştırın. Bu alkali suyudur. Bu suyu çay ve yemeklerde kullanabilirsiniz.
 

Alkali Diyet Listesi – Alkali Diyet Menüsü

Güne içerisine az bal ve limon eklenmiş alkali su ile başlayın
 
Sabah Kahvaltısı
1 kase az yağlı yoğurt, 5-6 kaşık yulaf ezmesi, 3 adet ceviz, 1 çay kaşığı kadar toz tarçın, 3-4 tane kuru erik
YADA
4 adet yumurta beyazı ile yapılmış otlu omlet ve yanında 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
Kahvaltı ettikten sonra 1 fincan rezene çayı (Alkali su ile yapılacak)
 
Ara Öğün
1 tane armut (kabuklarıyla tüketilecek) 1 şişe içine nane yaprağı koyulmuş maden suyu
 
Öğle
1 kase brokoli çorbası, 1-2 dilim kızartılmış çavdar ekmeği yahut 1 kase haşlanmış esmer pirinç pilavı, az zeytinyağlı havuç salatası (yemeğe bir tatlı kaşığı tor zerdeçal ekleyin)
 
Ara Öğün
1 adet yeşil elma ve kivi, 1 avuç çiğ badem, 1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay
 
Akşam
1 porsiyon ızgara balık, buharda pişirilmiş brüksel-brokoni lahanası, limonlu ve taze kerevizli roka salatası
 
Bugünkü yazımızda ortalama 1 ayda 7 kilo verdiren Alkali diyetini tanımış olduk. Alkali diyeti son yıllarda oldukça popüler bir hal almıştır. Eğer bu diyet programını egzersiz ya da günde 40 dakika yürüyüş ile desteklerseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hızlı zayıflama ve kilo vermek için diğer diyet listelerine de göz atabilirsiniz.
 
Ayrıca bizzat kendimin 4 ay gibi bir sürede nasıl 22 kilo vererek hayatımı değiştirdiğimi anlatan yazımı, öncesi-sonrası fotoğraflarıyla birlikte inceleyebilirsiniz. Sitemiz üzerinde yer alan Nasıl Kilo Verdim ? bölümünü ziyaret etmenizi ve yazımı okumanızı şiddetle öneriyorum. Hepinize iyi kilo vermeler 🙂

Buna da göz atın

Aristo Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır ? Aristo Diyeti ile Kolay Kilo Verebileceksiniz !

Son yılların en popüler diyetleri olan Aristo Diyeti ile kolayca kilo verebilirsiniz. Aristo Diyeti Listesi ile 40-50 kilo vermek mümkün ! İşte Örnek Aristo Diyeti Menüsü !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir