Anasayfa / Diyet Listeleri / 3 Haftada 5 Kilo Verdiren Göbek Eritme Diyeti

3 Haftada 5 Kilo Verdiren Göbek Eritme Diyeti

Özel Göbek Eritme Diyeti
Özel Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eritme Diyeti Programı

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere sadece diyetliyiz.com okurlarına özel olarak hazırlatılmış bir diyet listesini paylaşacağız. Diyetisyen eşliğinde İlayda isimli arkadaşımız için hazırlanmış bu göbek eriten diyet sayesinde 3 haftada 5 kilo vermek mümkün ! Diyet süresinde egzersiz uygulamaları ihmal edilmemelidir. Bununla birlikte haftanın en az 3-4 günü düzenli olarak yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Düşük tempoda koşuda hızlı kilo vermeniz açısından size oldukça yarar sağlayacaktır. Unutulmamalıdır ki kaslarınızı her kullandığınızda vücudunuz enerji yakmaktadır. Bu yakılan enerji belli bir düzeyden sonra daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacak ve yağı yakarak bunu enerjiye dönüştürecek, siz de yaptığınız spor sonucu bu enerjiyi yakacaksınız.

Egzersiz uygulanan günlerde farklı bir diyet listesi, egzersiz yapılmayan günlerde farklı bir diyet listesi uygulanmaktadır. Önerilen 4-5 gün egzersiz/koşu yaparak egzersiz diyet listesini uygulayabilir, diğer 2-3 gün ise normal diyet listesini uygulayabilirsiniz. Gelin diyet listesinin içeriğine hep birlikte göz atalım..

3 Haftada 5 Kilo Verdiren Göbek Eritme Diyeti

Egzersiz/yürüyüş yapılan günlerde uygulanacak diyet listesi;

Sabah (Saat 7:30-8:00 arası)

  • 10 – 15 tane yaban mersini
  • 1 bardak ılık su

Saat 10:00 civarı

  • Kaşarlı tost

Öğle (Saat 15:30)

  • 150 gram tavuk eti ya da kırmızı et
  • Bol yeşillikli limonlu salata

Ara Öğün (Saat 16:30)

  • 1 adet meyve
  • 2 adet ceviz

Akşam (Saat 18:30)

  • 1 probiyotik yoğurt
  • 4 kaşık müsli

Ara Öğün (Saat 22:00)

  • Yarım muz
  • 10 adet badem

Egzersiz/yürüyüş yapılmayan günlerde uygulanacak diyet listesi;

Sabah (Saat 7:30-8:00 arası)

  • 10 – 15 tane yaban mersini
  • 1 bardak ılık su

Saat 10:00 civarı

  • Kaşarlı tost

Öğle (Saat 15:30)

  • 6 kaşık etli, zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase light yoğurt
  • 1 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün (Saat 16:00)

  • 2-3 adet kayısı (kuru değil)

Akşam

  • 150 gram et (isteğinize göre tavuk, balık, kırmızı et olabilir.)
  • Bol yeşillikli limonlu salata

Ara Öğün (Saat 22:00)

  • 1 adet meyve

Diyet boyunca 1 günde tüketebileceğiniz yiyecekler

  • Yaban mersini (kahvaltıda 10-15 tane kesinlikle tüketmelisiniz.)
  • 2 litre su
  • 1 tane soda
  • 2 fincan yeşil çay
  • İsterseniz şekersiz çay-kahve tüketebilirsiniz

Diyet boyunca kesinlikle tüketmemeniz gereken gıdalar

  • Meyve suyu
  • Alkol
  • Kola
  • Gereksiz abur cubur ve fast food ürünleri

Göbek eritme diyeti umuyorum ki sizlere faydalı olacaktır ! Egzersiz yapamayanlar günde 1 saat yürüyüş yapabilirler. Yürüyüş yaptıkları zaman egzersiz/yürüyüş diyet listesindeki öğünleri tüketmelidirler. Günde en az 2 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Su içmek hem kilo vermenizi hızlandıracak hem cildinizi gençleştirecek hem de vücudunuzdaki toksinlerin atılımını sağlayacaktır. Aşağıdan örnek egzersiz hareketlerine göz atabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz 🙂 Örnek egzersiz programları:Evde basit egzersizler, kalça ve karın yağlarını eriten egzersizler, selülit egzersizleri, basen ve kalça eritme egzersizleri

Buna da göz atın

Aristo Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır ? Aristo Diyeti ile Kolay Kilo Verebileceksiniz !

Son yılların en popüler diyetleri olan Aristo Diyeti ile kolayca kilo verebilirsiniz. Aristo Diyeti Listesi ile 40-50 kilo vermek mümkün ! İşte Örnek Aristo Diyeti Menüsü !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir