Anasayfa / Diyet Listeleri / 3 Haftalık Diyet – Hızlı Kilo Verdiren Diyet Programı
3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Programı
3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Programı

3 Haftalık Diyet – Hızlı Kilo Verdiren Diyet Programı

3 Haftalık Murat Topoglu Diyet Programı

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle ünlü diyetisyen Dr. Murat Topoğlu‘nun 3 haftada 6 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım. Herkes gibi sizle sağlıklı bir şekilde kilo vererek zayıflayabilirsiniz. Zayıflama aşamasında önemli olan istikrar ve sağlıklı bir diyettir. 3 haftalık diyet sayesinde 3 haftada 6 kilo verdiren diyet sayesinde istediğiniz forma kısa bir sürede kavuşacaksınız. Bu diyet protein ağırlıklı bir diyettir. O yüzden bu diyet sırasında kesinlikle meyve tüketmeyeceksiniz.

3 Haftalık Diyet – 3 Haftada 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Cuma – Pazartesi Günleri Arası

Sabah

  • 1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
  • 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
  • 3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
  • 1 adet salatalık ya da domates
  • 2-4 adet zeytin

Öğle

  • Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
  • Salataya zeytinyağı ve mısır ilave edilmemelidir. Fakat isterseniz sirke, nar ekşisi, limon ekleyebilirsiniz
  • İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez

Akşam

  • 100 – 150 gram kadar tavuk eti, kırmızı et, ya da balık tüketin. Fakat yağda kızartılmamalıdır. Haşlama, buğulama, közleme, fırın ya da ızgarada yapılabilir.
  • Yada şunları tüketebilirsiniz;
  • 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet (omlet ya da menemen olabilir. Yağsız teflonda)
  • 1 kase yoğurt
  • Salata
 
Salı – Perşembe Günleri Arası
 
 
Sabah
  • 1 dilim tam tahıl, kepek,yulaf ya da çavdar ekmeği
  • 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ya da 60-80 gram kadar kaşar peyniri
  • 3 tatlı kaşığı kadar light reçel (isteğe bağlı)
  • 1 adet salatalık ya da domates

Öğle

  • Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
  • İstediğiniz bir tür yoğurt yiyebilirsiniz. Light olması gerekmez

Akşam

  • Domates, marul, salatalık, maydanoz, roka, havuç, semizotu ile hazırlanmış salata, istenirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası
  • İstediğiniz türde yoğurt (süzme, kaymaklı, prebiyotik vb.. light olması şart değil)

3 haftalık diyet programı sayesinde 3 haftada zorlanmadan 6 kilo verebilirsiniz. Hızlı kilo verdiren diyetler arasında yer alan bu diyet programı sayesinde aç kalmadan kilo vereceksiniz ! Diyet süresince günde 30 dakika yürüyüş yapmanız önerilmektedir. Hem vücut sağlığı hem de daha hızlı kilo vermek için yürüyüş yapmanızı biz de öneriyoruz. Hepinize iyi bakın, sağlıcakla! 

Buna da göz atın

Metabolizmayı Hızlandıran 1 Haftalık Diyet

Merhaba arkadaşlar! Karşınızda Metabolizmayı Hızlandıran Diyet! Baharın gelmesiyle yeni bir başlangıç yapmak ve yaza minik …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.