1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet (Alternatif)

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aşırı kilo ve şişmanlık çağımızın en büyük sorunları arasında yer almaktadır. Özellikle düzensiz beslenme ve yoğun iş hayatı sağlıksız beslenmemize neden olmakta. Eğer sizde aşırı kilolarınızdan şikayetçi iseniz ve bu durumun önüne geçebilmek adına diyet yapmaya karar verdiyseniz doğru yerdesiniz !

Herkes gibi sizde fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsunuz. Hızlı kilo vermek tabi ki herkesin arzuladığı bir durum. Fakat bu tarz diyetleri yaparken dikkatli olmalısınız. Herhangi bir diyabet hastası, hamilelik durumu ya da başka rahatsızlığa sahip olanlara hızlı kilo verdiren diyetleri önermiyoruz.

Bugün sizlerle 1 ayda 10 kilo verdiren diyeti paylaşacağım. Tabi diyete sadık bir şekilde devam eder ve istikralı davranırsanız. Metabolizmanızın çalışma oranına göre verilen kilolarda farklılıklar ortaya çıkabilir. Ancak metabolizması çok yavaş olan kişiler bile aşağıda yer alan diyet listesini uyguladığı taktirde en kötü ayda 6 kilo, metabolizması hızlı çalışanlar ise iyi ihtimalle ayda ortalama 10 kilo verebilecekler. Burada dikkat edilmesi gereken nokta diyet programına sadık kalınması. Söz konusu diyetin bir diğer olumlu yanı ise her öğün için alternatif seçenekler sunması. 1 Aylık Alternatifli Diyet olarak da bilinen bu diyeti uygularken öğünlerde belirtilen seçenekleri kendi zevkinize göre seçebilirsiniz. Unutmayın her şey sizin kafanızda bitiyor ! Ayrıca bu diyet sayesinde pek çok alternatif sayesinde tek tip yemek yemekten kurtulacaksınız..

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı Seçenekleri

1. Seçenek: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt, şekersiz çay ya da kahve
2. Seçenek: Yarım tazesinden greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 çay kaşığı bal, şekersiz çay ya da kahve
3. Seçenek: 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı kadar marmelât, 1 çay kaşığı kadar tereyağı, 1 bardak portakal ya da elma suyu

Öğle Yemeği Seçenekleri

1. Seçenek: 1 kase karışık sebze ya da domates çorbası, 1 dilim üzerine krem peynir (light) sürülmüş tost ekmeği, 1 dilim karpuz
2. Seçenek: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kase yağsız yeşil salata, 50 gram kadar haşlanmış tavuk eti, 1 adet portakal
3. Seçenek: 1 kase yoğurtlu çorba (hazırlanışı : 3 kaşık haşlanmış lapa pirince 3 kaşık kadar yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırıp üzerine nane serpin) 2 adet ızgarada köfte, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık

Akşam Yemeği Seçenekleri
1. Seçenek: 2 adet haşlanmış yumurta, 100 gram haşlanmış mantar, 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, maydanoz ve zeytinyağı ile hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran ve 1 adet elma
2. Seçenek: 1 kase domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 kase meyve salatası
3. Seçenek: 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgarada balık, 2 top meyveli dondurma

Umarım 10 kilo verdiren diyet programı sayesinde istenmeyen kilolarınızdan kurtulursunuz. 10 kilo verdiren diyet ile birlikte günde en az 30 dakika yürüş yapmanız önerilmektedir. Yürüyüş yapmak hem vücudunuzu çalıştıracak, daha dirençli ve sağlıklı olmanızı sağlayacak hem de kalori yakımı sağlayacağı için daha hızlı kilo vermenizi sağlayacaktır.

Ayrıca aşırı kilolu olup da bir türlü kilo veremeyenler bizzat kendimin 4 ay gibi bir sürede nasıl 22 kilo verdiğimi anlattığım şuradaki yazımı okuyabilirler: nasıl zayıfladım ? Söz konusu yazıda kilo vermeden önceki ve kilo verdikten sonraki halim görebilirsiniz. Ayrıca kilo verdikten sonra hayatımın nasıl değiştiğini, insanların bakış açılarını ve iş hayatımın nasıl değiştiğini anlattığım yazımı da okuyabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz !