Anasayfa / Diyet Listeleri / 1 Haftada 3.5 Kilo Diyeti Dr. Ayça Kaya

1 Haftada 3.5 Kilo Diyeti Dr. Ayça Kaya

Dr. Ayça Kaya‘nın Doktorum programında verdiği diyet programıdır. Bu diyet programı sayesinde haftada 3.5 kilo kadar kilo vermek mümkündür. Fakat bu bünyeye göre değişebileceği için çok kilolular 3.5 kilo kadar verse de her bünyede aynı etkiyi yapmayacaktır. Gelin hep birlikte haftada ortalama 3.5 kilo verdiren bu diyete bir göz atalım..

Dr. Ayça Kaya 1 Haftada 3,5 Kilo Verdiren Diyet Programı 

Kahvaltı (Saat 07:00-08:00 civarı)

  • 1 adet haşlanmış yumurta ya da 1 dilim peynir
  • 2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği
  • Bol bol maydanoz, dereotu, roka, tere
  • 3-4 adet zeytin
  • Şekersiz çay

Ara Öğün (Saat 10:00 civarı)

  • 1 çay bardağı kadar süt. Eğer bu sütün içerisine azıcık kahve koyarsanız metabolizmayı hızlandırır ve daha hızlı kalori yakmanızı sağlar.
  • Süt yerine yoğurt tercih edebilirsiniz.
Öğle
  • Izgara et
  • Bol salata
  • 1-2 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
  • 1 bardak ayran
İkindi
  • 2 kaşık yulaf
  • 1 bardak kadar yoğurt
  • 1 adet meyve
Akşam

 

  • 4-5 kaşık kadar zeytinyağlı yemek
  • 1 kase çorba
  • 1 kase yoğurt
  • 1 adet meyve
Not: Bu diyeti uygularken günde en az 8 bardak su içilmesi gerekmektedir. 12 bardağa kadar çıkabilmek çok olumlu sonuçlar doğurur. Egzersizle desteklerseniz çok daha hızlı ve düzgün hatlı zayıflayabilirsiniz.

Buna da göz atın

Metabolizmayı Hızlandıran 1 Haftalık Diyet

Merhaba arkadaşlar! Karşınızda Metabolizmayı Hızlandıran Diyet! Baharın gelmesiyle yeni bir başlangıç yapmak ve yaza minik …

6 Cevaplananlar

  1. 1 haftada 2 kilo verdim tam uygulamadan

  2. bugün başladım 114 kiloyum günde en az 30 dakika yürüyüş bu diyet 3 fincan 5 i bir yerde çayı sonucunu yazarım 🙂

    • 5i biyerde cayini uc bardak icme fazlasi zararli ikiyi gecir.e ve bi sure sonra o cay kilo verdirmemeye basliyo biraktiginda istahin acilip geri aliyorsun tavsiyem olsun sana

  3. uygulayan varsa yazsın lütfen

  4. uygulayanlar 1 haftada kaç kilo verdi?

  5. merhabalar arkadaslar ben 71 kiloyum bu diyete yarin basliyacam insallah kilo verebilirim.sonuclari size yazcam.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.