Anasayfa / Şok Diyetler / 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Efsanevi Diyet Listesi !

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Efsanevi Diyet Listesi !

Aşırı kilo çağımızın en büyük problemleri arasında gösterilmektedir. Özellikle düzensiz ve sağlıksız beslenme düzenleri yüzünden alınan kilolar ilerleyen aşamalarda başımıza epey sorun açmakta.. Hem kilolu olmaktan dolayı psikolojik çöküntülere neden olmakta hem de pek çok sağlık sorununu beraberinde getirmektedir.

Özellikle hareketsiz yaşantının da bu durumu körüklediği göz önüne alınırsa sağlıklı beslenmekten başka alternatif görünmemektedir. Tabi bunun için önce diyet yaparak ideal kilomuza ulaşmalıyız. Özellikle aşırı kilolu olanların sıkı bir diyete ihtiyacı olduğu aşikardır. Bugün sizlerle hızlı kilo verdiren bir diyet programı paylaşacağız.

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu diyet listesi sayesinde tam bir haftada yaklaşık 5 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızına bağlı olarak her bünye için aynı etkiyi yaratmasa da ortalama bir haftada 3-5 kilo arasında zayıflamanızı sağlayacaktır. Bir haftada 5 kilo verdiren diyetin haftalık programına göz atalım;

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış patates
  • Öğle: 2 adet haşlanmış patates
  • Akşam: 3 adet haşlanmış patates  

2. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış patates
  • Öğle: 2 adet haşlanmış patates
  • Akşam: 2 adet haşlanmış patates  

3. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış patates
  • Öğle: 2 adet haşlanmış patates
  • Akşam: 3 adet haşlanmış patates  

4. Gün

  • Kahvaltı: 1 adet yeşil armut ve yeşil elma
  • Öğle: 2 adet haşlanmış patates
  • Akşam: 200 gram ızgara tavuk ve yanında bol bol salata ve ayran  

5. Gün

  • Kahvaltı: 1 dilim karpuz
  • Öğle: 1 dilim karpuz
  • Akşam: 2 adet alabalık ya da 2 adet biftek  

6. Gün

  • Kahvaltı: 2 adet haşlanmış patates
  • Öğle: 1 bardak portakal suyu 2 adet muz
  • Akşam: 2 adet alabalık ya da 2 adet biftek  

7. Gün

  • Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu ve 1 adet tost
  • Öğle: Yeşil soğan, sıvı yağ, limondan yapılmış Patates salatası
  • Akşam: 3 yumurtadan omlet yanında ayran

Diyet boyunca günde en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir. Su içmek hem cildinizin gençleşmesine hem kilo vermenize hem de vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır.

Ayrıca hızlı kilo vermek isteyenlere mutlaka egzersiz ya da yürüyüş/koşu yapılması önerilmektedir. Diyet süresince insan harcadığı kaloriden az kalori alarak kilo verme işlemini sağlar. Ancak spor yaptığınız taktirde doğal olarak daha fazla kalori yakımı gerçekleştirileceği için daha hızlı kilo verebileceksiniz. Bu sebeple mutlaka egzersiz yapılması önerilmektedir. Egzersiz ağır olmayan bir öğünden 1-2 saat sonra yapılmalıdır. Açık havada egzersiz yapılıyorsa aşırı soğuk ve aşırı sıcak olduğu taktirde yapılmamalıdır. Ayrıca egzersizlerin mutlaka düzenli olarak yapılması gerektiği unutulmamalıdır. Sitemizde yer alan egzersizler bölümünden evde kolayca yapabileceğiniz egzersizleri bulabilirsiniz.

Egzersiz yapacak uygun ortama sahip olduğunuzu düşünmüyorsanız haftanın en az 3-4 günü mutlaka açık havada 30 dakika yürüyüş/koşu yapın. Bir kaç hafta içinde farkı gözle görülür bir şekilde hissedeceksiniz. Ayrıca site üzerinde yer alan kendi kilo verme hikayemi anlattığım yazımı da okuyabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz 🙂

Buna da göz atın

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı kilo vermek isteyenlere müjde ! Bugün sizlerle 1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesini …

Tek cevap

  1. 1 tane yorum var uyguladın mı ?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir