Anasayfa / Diyet Listeleri / Etkili Diyet Arayanlar ! 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet ile Kolayca Kilo Verin !

Etkili Diyet Arayanlar ! 1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet ile Kolayca Kilo Verin !

Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek çoğu kilolu insanın temel hedefleri arasında yer almaktadır. Bu hedefe doğru bir şekilde ulaşabilmek için bünyemize uygun sağlıklı bir diyet programı seçmeliyiz. Burada temel amaç sağlıklı bir şekilde kilo verip verdiğimiz kiloları geri almamaktır.

Bugün sizlerle yukarıda bahsettiğimiz kriterlere uygun çok kolay ve yorucu olmayan bir diyet programı paylaşacağım. 1 ayda gibi bir sürede bünyeden bünyeye farklılık göstermekle birlikte ortalama 4 ile 6 kilo arasında zayıflamanızı sağlayacak bir diyet programı.. Bu diyet uzun vadede gerçekçi rakamlar sunduğu için hem çok sağlıklı, hem de uygulaması oldukça kolay bir diyettir.1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi” sayesinde acı çekmeden kilo vermenizin yanı sıra, kilo verdikten sonra kilolarınızı kolay kolay geri almazsınız. (Tabi bu sizin biraz da beslenme düzeninize bağlı olacaktır.)

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kahvaltı:
  • 1 Dilim limonlu 1 bardak sıcak su
  • 1 Parça çubuk tarçın
  • 1 Tam elma
  • 1 Çay kaşığı elma sirkesi
  • 2 Dilim diyet ekmeği
  • Beyaz peynir (kibrit kutusu kadar)
  • Domates
  • Maydanoz
  • Salatalık
 
Ara Öğün:
  • 3 Adet kayısı
  • 4 Adet badem
 
Öğle: 
  • Sebze yemeği (100 gram et ile pişirilirse daha iyi olur)
  • 1 Kase diyet yoğurt
  • Bol bol cacık
  • Bol bol domates ve salatalık
 
Ara öğün: 
  • 3 Kuru kayısı
  • 3 Erik
  • Kepek ekmeğinden, 50 gram peynirle yapılmış tost
 
Akşam yemeği:
  • Tavuk ya da ızgara balık ya da et, yanında da bol yeşillikli salata
 
Ara öğün:
  • 3 Adet kuru kayısı
  • 1 Bardak kefir

Not: Diyet boyunca günde en az 2,5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Ayrıca hızlı kilo vermek isteyenler haftanın en az 3-4 günü günde en az 30 dakika orta tempoda yürüyüş ya da koşu yapabilirler. Yürüyüş ya da koşu yapmaya imkanı olmayanlar evde egzersiz hareketlerini uygulayabilirler. Evde uygulanabilecek egzersizler için sitemizde yer alan egzersizler bölümünü ziyaret edebilirsiniz.

Spor yaptığınız taktirde fazladan kalori yakacaksınız. Bir insanın gün boyu aldığı kalori ortalama 1500-2000 kalori arasında değişmektedir. Diyet süresince günde 1200 kalori aldığımızı varsayarsak her gün ortalama 300-800 kalori arası kaybedeceksiniz. Spor yaptığınızda ise hergün fazladan 300-400 kalori daha yakabilecek ve dolayısıyla çok daha hızlı kilo verebileceksiniz.

Ayrıca site üzerinde kendimin 4 ayda nasıl 22 kilo verdiğimi anlattığım yazımı okuyabilir, uyguladığım diyet listesini görebilir, öncesi ve sonrası fotoğraflarımı inceleyebilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz 🙂

1 Aylık Etkili Diyet ile 6 Kilo Verin !
1 Ayda 6 Kilo Verdiren Etkili Diyet

Buna da göz atın

Aristo Diyeti Nedir ? Nasıl Yapılır ?

Aristo Diyeti Nasıl Yapılır ? Aristo Diyeti ile Kolay Kilo Verebileceksiniz !

Son yılların en popüler diyetleri olan Aristo Diyeti ile kolayca kilo verebilirsiniz. Aristo Diyeti Listesi ile 40-50 kilo vermek mümkün ! İşte Örnek Aristo Diyeti Menüsü !

2 Cevap Mevcut

  1. Benim kayısıya alerjim var. Ben ne yapmalıyım?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir