Zayıflamanın Yolları Nelerdir ? Zayıflama Yöntemleri

Zayıflamanın Yolları Nelerdir ?

Merhaba arkadaşlar. Kilo sorununuz mu var ? Siz de mi zayıflamak istiyorsunuz ? Peki ama zayıflamanın yolları nelerdir ? Aslında kilo vermek hem sağlığımız için hem de yaşam kalitemiz için açısından oldukça önemlidir. Aşırı kilo hem sağlık sorunlarına yol açar hem gündelik işlerimizi yapmamızı zorlaştırır hem de psikolojik açıdan bizi zor duruma sokabilir. Ben bizzat 4 ayda 20 küsür kilo vererek hayatını değiştiren biri olarak bunun farkını çok rahat bir şekilde görebiliyorum. Size tek kelimeyle şunu diyebilirim ki: hayatım değişti ! Çalıştığım alan, kariyerim hatta yaşadığım şehir bile.. Görüyorsunuz ki zayıflamak insan hayatını ne kadar çok etkiliyor. (Öncesi-sonrası fotoğraflar ile nasıl zayıfladığımı görmek için ziyaret edin: Nasıl Zayıfladım ?)

Öncelikle sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız kafanızda bu işi bitirmelisiniz ! Ardından güzel bir diyet programı ile (illa belli bir diyete bağlı kalmanıza gerek de yok. 3 beyazdan uzak durup sebze ağırlık beslenerek (arada protein için tavuk) kolay bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu öneriler dışında 20 maddelik “zayıflamanın yolları” programına uymanız durumunda hem sağlıklı hem kolay hem de kusursuz bir şekilde zayıflayabileceksiniz !

Zayıflamanın Yolları

  • 20 Madde ile Zayıflamanın Yolları
  1. Uyku Düzeni (Günde 7-8 saat yeterli)
  2. Öğün atlamadan, yiyecekleri saatinde tüketmek,
  3. Günde en az 10.000 adım yürümek (akıllı telefonlarda adım ölçer uygulamalar var.)
  4. Hedefinizi belirleyin ! (Örneğin: 60 kiloya ineceğim ! gibi…)
  5. Stres zayıflamanızı engelleyerek yaşamınızı zorlaştırır. Stresten uzak durun !
  6. Acı yemek yağ yakımını hızlandırır. Yemeklerinizde acı biber, pul biber kullanın.
  7. Akşam bilgisayar ya da televizyon karşısında abur cubur yemekten vazgeçin !
  8. Gazlı tüm içecekleri hayatınızdan çıkartın. Yalnızca soda tüketebilirsiniz.
  9. Kahvaltı ederken meyve suyu tüketiyorsanız bunun yerine light süt tüketin.
  10. Kendinizi çok aç hissederseniz şekersiz sakız çiğneyerek açlığınızı bastırabilirsiniz.
  11. Beyninizden abur cuburları çıkartın !
  12. Egzersiz/yürüyüşten önce light yoğurt ile çileği karıştırın. Kendinize enerji depolayın.
  13. Akşam saat 7 den sonra yemek yememeye çalışın.
  14. En başta da dediğim gibi 3 beyazı hayatınızdan çıkartın ! Un, tuz ve şeker !
  15. Kızarmış yerine haşlanmış ürünleri tercih edin (patates kızartması yerine haşlanmış patates)
  16. Mayonez ve hardal gibi aşırı kalorili ve sağlıksız soslardan uzak durun.
  17. Acıkmanıza sebep olacak şeyleri gözünüzün önünden kaldırın. (Ör: yemek yerken tencereyi kaldırın.)
  18. Yavaş yemek yiyerek doyduğunuzu hissetmeye çalışın. Bu sebeple sofrada sohbet ederek yemek yiyin.
  19. Çocuk tabaklarında yemek yemeyi deneyin.
  20. Çorbalar doyurucu olduğu kadar mideyi de rahatlatıcı özelliğe sahiptir. Bir kase çorbayı akşam yemeklerinde içmeye özen gösterin.

Evet arkadaşlar. Zayıflamanın yolları nelerdir ? diye düşünmenize gerek kalmadı. Bu saydığımız maddeleri uygulayan herkes kilo verecektir. Bahanelere yer yok, istikrar ve irade ile bu zayıflama kurallarını uyguladığınız taktirde kilo vereceksiniz. Ayrıca sitemiz de yer alan kilo vermeye yardımcı bitkisel çaylar ve diyet tariflere de göz atabilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler dileriz, hoşçakalın !

PAYLAŞMAYI UNUTMAYIN :)
Yorum yok

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.