Metabolizmayı Hızlandıran 1 Haftalık Diyet

Merhaba arkadaşlar! Karşınızda Metabolizmayı Hızlandıran Diyet ! Baharın gelmesiyle yeni bir başlangıç yapmak ve yaza minik bir giriş için sizlerle yeni tüyolar paylaşmak istedim. Kış aylarında metabolizmamız yavaşladı lakin yavaşlayan metabolizmamızı hızlandırmamız mümkün. Bunu sağlıklı beslenip bol su içerek ve elimizden geldiği kadar hareket ederek sağlayacağız. Metabolizma hızını tanımlamamız gerekirse, organların çalışması ve hücrelerin canlılığı için gerekli olan minimum enerji diyebiliriz.

Metabolizma hızında yaş, boy, kilo, fiziksel aktivite, vücuttaki yağ oranı gibi bir çok etmen vardır. Bunların yanı sıra tükettiğimiz besinler yani beslenme alışkanlıklarımız da metabolizmanın çalışmasında etkili olur.

Metabolizmamın yavaş çalıştığını nereden anlarım? Yavaş ve düzensiz çalışan bir metabolizmada halsizlik, uykusuzluk, sürekli yorgunluk, kuru bir cilt veya aşırı kuru saç, kabızlık, şişkinlik ve hatta regl düzensizlikleri görülebilir. Eğer bu problemlerden bir kaçını yaşıyorsanız ve doktorlar sağlıklı olduğunuzu söylüyor fakat şikayetleriniz hala geçmiyorsa metabolizmanız yavaş çalışıyor demektir. Üzülmeyin bol su içerek, basit fiziksel aktiviteler ve doğru besinlerle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN 1 HAFTALIK DİYET

Her sabah uyandığınızda 1 bardak suya biraz limon sıkıp içerek güne başlarsanız daha zinde hissedersiniz.

Sabah:

1 tane haşlanmış yumurta

1 parça süzme veya beyaz peynir

5 adet zeytin

1 domates veya 1 salatalık

1 küçük kase mevsim yeşillikleri

1 dilim kepekli ekmek

Yanında 1 bardak yeşil çay veya kayısı çayı veya form bitki çaylarından biri

Ara öğün:

Şade Türk kahvesi

2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incir

2 tam ceviz içi veya 4 badem

Öğle:

100 gram izgara tavuk göğüs eti veya 100 gram ızgara balık

1 kase bol yeşillikli salata

1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün:

1 adet elma veya 1 adet armut

1 fincan yeşil çay ( içine biraz zencefil atarsanız daha etkili olur )

Akşam:

1 tabak çorba veya 1 dilim kepekli ekmek

1 tabak sebze yemeği ( az yağlı ve az tuzlu, mevsimine göre örneğin bahar mevsimi için karnabahar, pırasa, brokoli, ıspanak, kereviz yemekleri tercih etmenizi öneririm )

1 küçük kase yoğurt

1 kase bol yeşillikli salata

Son öğün:

1 bardak tercihen laktozsuz tarçınlı süt veya sütten hoşlanmıyorsanız tarçınlı bitki çayı da içebilirsiniz.

Diğer ünlü olan tüm diyet listelerine sitemizden göz atabilirsiniz.

Not:  Bu diyet metabolizmayı hızlandırmak daha dinç hissetmek ve 1 haftalık süreçte hafiflemek vücuttaki şişliği ve ödemi atmak içindir. Diyete başlamadan önce doktorunuza danışınız uygun görürse uygulayınız. Bu diyet 1 hafta sonra bırakılmalıdır. Diyet boyunca çok ciddi fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır.  Sabah, öğle ve akşam öğünlerinden 20 dakika önce birer bardak su içip midenizi yemeğe hazırlamanız yararınıza olur. Günde toplam 2 litre su tüketmelisiniz ki amacınıza ulaşın. Mümkün mertebe diyet programına riayet etmeye özen göstermelisiniz.. Ekstra gereksiz abur cubur ve kalorili gıdalardan uzak durulması gerektiği unutulmamalısınız. Ayrıca diyet programını hafif bir spor spor ya da en azından günlük bir saat yürüyüş ile desteklerseniz çok daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Hepinize iyi günler, olumlu sonuçları yorum olarak yazmayı ve yazımızı aşağıdaki kutucuklardan paylaşmayı unutmayın.
Speed up metabolism 1 week diet plan

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.