Makarna Diyeti ile 2 Haftada 5 Kilo

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlere son zamanların ünlü diyetleri arasında yer alan “Makarna Diyeti”ni paylaşacağım. Özellikle son yıllarda popüler hale gelen bu diyet listesinin bir benzeri posta gazetesinde yayımlanmıştır. Özellikle makarna severler, makarna yiyerek zayıflayabileceksiniz ! Diyet süresince programın dışına çıkmamaya, gereksiz kalorili abur cuburlardan ve içeceklerden kesinlikle uzak durmanız gerektiğini unutmayın. Bol ara öğünlerle desteklenmiş makarna diyeti sayesinde zorlanmadan uygulayabileceğiniz bir diyet programıdır. Son yıllarda oldukça olumlu geri dönüşlerin olduğu makarna diyetini spor, egzersiz ya da en azından yürüyüş ile desteklediğiniz taktirde çok daha hızlı kilo verebileceksiniz. Özellikle yürüyüş ile birlikte hem fazla kalori yakacak hem de vücudunuzun daha sağlıklı çalışmasını sağlayarak metabolizmanızı hızlandırabileceksiniz. Bu diyet programı ile haftada 2 kilo, 2 haftada 5 kilo verebilirsiniz. Makarna diyeti nasıl yapılır ? diyenler için işte o diyet programının ayrıntıları;

Makarna Diyeti Listesi

1. Gün

  • Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane haşlanmış yumurta
  • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı, 1 bardak ayran
  • Öğlen: 1 küçük tabak peynirli makarna (istediğiniz makarna türü), istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Ara Öğün: 4 tane badem
  • Akşam: Izgara tavuk, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Gece Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı

2. Gün

  • Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim dil peyniri, salatalık ve domates, şekersiz çay
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Öğlen: Light ton balıklı yeşil salata, 1 dilim kepek ekmeği
  • Ara Öğün: 4 tane fındık, 1 tane ceviz
  • Akşam: 1 küçük tabak domatesli makarna, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Gece Ara Öğün: 1 tane meyve

3. Gün

  • Sabah: 2 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış peynirli tost, şekersiz çay
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Öğlen: 1 küçük tabak sebzeli makarna, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Akşam: 1 taban zeytinyağlı kabak, 1 kase yoğurt
  • Gece Ara Öğün: 1 bardak süt
Göz Atın:   Chia Tohumu Nedir ? Nasıl Kullanılır ?

4. Gün

  • Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 yumurta ile hazırlanmış omlet
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Öğlen: 1 küçük tabak ton balıklı makarna, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Akşam: 1 porsiyon ızgara balık, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Gece Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı

5. Gün

  • Sabah: 1 bardak süt, 5 kaşık yulaf, 1 çorba kaşığı kuru üzüm karıştırın.
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Öğlen: 4 tane ızgara köfte, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Ara Öğün: 10 tane badem
  • Akşam: 1 tabak domatesli erişte, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Gece Ara Öğün: 1 tane meyve

6. Gün

  • Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 3 kaşık lor peyniri, 2 tane kuru kayısı, şekersiz çay
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Öğlen: 3 tane köfte, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı
  • Akşam: 1 tabak peynir ve mantarlı makarna, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Gece Ara Öğün: 1 bardak süt

7. Gün

  • Sabah: 1 bardak light süt ile hazırlanmış müsli, içine 2 tane ceviz katabilirsiniz.
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Öğlen: 3 köfte büyüklüğünde ızgara et, 1 dilim kepek ekmeği
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Akşam: 1 tabak domatesli makarna, istediğiniz miktarda yağsız bol yeşillikli salata
  • Gece Ara Öğün: 1 tane meyve

2 haftada 5 kilo

Not: Aynı diyet 2. hafta tekrar uygulanmalıdır. Diyet süresince günde en az 2-2,5 litre su içmeniz gerekmektedir. Diyet süresince mümkün mertebe diyet programına riayet etmeye özen gösterilmelidir. Ekstra gereksiz abur cubur ve kalorili gıdalardan uzak durulması gerektiği unutulmamalıdır. Bol miktarda ara öğünlerle desteklenmiş makarna diyeti listesi sayesinde zorlanmadan diyet programını tamamlayabilirsiniz. Ayrıca diyet programını spor ya da en azından yürüyüş ile desteklerseniz çok daha olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Makarna diyeti sayesinde 1 haftada 2 kilo, 2 haftada 5 kilo verebilirsiniz. Hepinize iyi günler, yazımızı aşağıdaki kutucuklardan paylaşmayı unutmayın 🙂

Göz Atın:   7 Günde 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti !

 

Bir Cevap Yazın