Hızlı Kilo Alma Diyeti – Ender Saraç

Pek çoğumuz diyetlerle kilo vermeye çalışırız fakat bir o kadar da kilo almak için çabalayan dostlarımız mevcut. Bugün sizlerle nasıl kilo alırım ? diyenler ve kilo almak isteyen fakat kilo alamayan dostlarımıza özel hızlı kilo aldıran diyet listesi paylaşacağım. Bu diyet programı Ender Saraç tarafından hazırlanmış olup sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olacaktır. Tabi ki diyet süresince mümkün olduğu ölçüde programa sadık kalmanız gerekecektir. Özellikle ara öğünler ve diyet programında yer alan bazı gıdalar kilo almak isteyenler için oldukça etkili olacaktır. Programa sadık kalındığı sürece 1 haftada 5 kilo almak mümkün. Gelin Ender saraç diyet listesine bir göz atalım..

Hızlı Kilo Alma Diyeti Listesi – Ender Saraç

1.Gün

  • Sabah: 3 dilim tam tahıllı ekmek, Sahanda kaşarlı yumurta, 5 kaşık tahin-pekmez, 1 bardak taze meyve suyu (tercihen portakal)
  • Ara Öğün: 1 bardak süt, 3 tane lor kurabiyesi
  • Öğlen: 1 tabak balık buğulama, 1 porsiyon patates püresi, 1 kase çoban salatası, Zeytinyağlı havuç
  • Ara Öğün: 1 avuç antep fıstığı, 1 bardak boza
  • Akşam: 1 kase sebze çorbası
  • Gece: 8 adet ceviz, 2 adet muz, 8 tane hurma

2.Gün

  • Sabah: 1 tane simit, zeytinyağlı siyah zeytin ve yeşil zeytin, keçi peyniri, natural reçel
  • Ara Öğün: 1 bardak boza, 1 avuç dolusu fındık
  • Öğlen: İzmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak spagetti, bol ekşili çoban salatası
  • Ara Öğün: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 5 dilim tahin helvası
  • Akşam: 1 tabak kıymalı ıspanak, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kase yoğurt çorbası
  • Gece: 1 avuç dolusu badem, 1 bardak sahlep

3.Gün

  • Sabah: Bol tereyağlı ve kaşarlı 2 tane yumurta ile hazırlanmış omlet, 3 dilim tam tahıllı ekmek, 1 bardak sıkılmış meyve suyu (tercihen portakal) maydanoz ve 4 tatlı kaşığı reçel
  • Ara Öğün: 1 bardak süt
  • Öğlen: Domatesli tavuk yemeği, 1 tabak tereyağlı pirinç pilavı, 1 porsiyon zeytinyağlı havuç
  • Ara Öğün: 1 avuç tuzlu badem, 1 bardak ayran
  • Akşam: 1 kase tereyağlı mercimek çorbası, ortaboy pizza, domates ve yeşilliklerden oluşan salata
  • Gece: 1 avuç kabak çekirdeği ya da kuru üzüm, erik pestili, 1 bardak boza
Göz Atın:   Karpuz Diyeti

4.Gün

  • Sabah: Sahanda kaşarlı yumurta, 1 tane simit, limonlu zeytinyağlı yeşil zeytin, tereyağ, 2 tatlı kaşığı bal, domates
  • Ara Öğün: 1 avuç dolusu fındık
  • Öğlen: 1 porsiyon balık buğulama, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 porsiyon deniz mahsulü, 1 kase çoban salatası,
  • Ara Öğün: 5 kaşık tahin-pekmez karışımı, 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Akşam: 1 kase kıymalı mercimek yemeği, 1 adet peynirli pide, büyük kase domatesli, soğanlı, maydanozlu salata, 1 bardak limonata
  • Gece: 1 bardak süt, 2 dilim cevizli yada fındıklı kek

5.Gün

  • Sabah: 1 kase kaşar rendelenmiş domates çorbası, 1 peynirli tost
  • Ara Öğün: 2 dilim kuruyemişli kek (fındık,ceviz,üzüm herhangi biri)
  • Öğlen: Bol sulu, domates ve baharatlı menemen, 1 tabak peynirli makarna, 1 porsiyon zeytinyağlı taze fasulye
  • Ara Öğün: 4-5 adet yulaflı bisküvi, 1 avuç kadar fındık
  • Akşam: 5 tane mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek, domates, cacık
  • Gece: 1 avuç kadar badem, ballı meyve salatası

6.Gün

  • Sabah: karışım (4 kaşık taze çökelek peyniri, 3 ceviz, 1 domates, 2 kaşık zeytinyağını karıştırarak sos yapın) 2 dilim tam tahıllı ekmek, çilek reçeli, 2 bardak taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün: 1 avuç dolusu lokum yahut cezerye
  • Öğlen: 1 tane yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç
  • Ara Öğün: 1 avuç dolusu badem, 5 kaşık tahin-pekmez
  • Akşam: 1 porsiyon kıymalı dolma, 1 tabak domatesli pilav, 1 kase cacık yanında da turşu
  • Gece: 1 bardak boza, 1 avuç kabak çekirdeği, kuru üzüm, badem

7.Gün

  • Sabah: 1 tane simit, 5 kaşık tahin-pekmez, 1 tane yumurta, zeytin ve zeytinyağlı domates
  • Ara Öğün: 1 bardak boza, 1 avuç dolusu badem
  • Öğlen: 1 kase kaşar rendelenmiş domates çorbası, fırında peynirli makarna, zeytinyağlı havuç salatası, 1 kase cacık
  • Ara Öğün: 1 adet muz
  • Akşam: 1 tabak etli kuru fasulye, tereyağlı pilav, çoban salatası ve turşu
  • Gece: 2 adet istediğiniz bir meyve, kuru üzüm ve 1 avuç dolusu fındık
Göz Atın:   1000 Kalorilik Diyet Programı Listesi

1 haftada 5 kilo aldıran diyet listesi sayesinde hem damak zevkinize hitap edeceksiniz hem de arzuladığınız şekilde kilo alabileceksiniz. Diyeti uygulayanlar yorumlarını yazabilirseniz seviniriz 🙂

Ender Saraç Hızlı Kilo Alma

Yazımızı aşağıdan PAYLAŞMAYI unutmayın :))

Bir Cevap Yazın