7 Günde 3 Kilo Verdiren Salata Diyeti !

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 7 günde 3 kilo verdiren salata diyetini paylaşacağım. Benzer bir diyet listesi posta gazetesinde de yayınlanmıştı. Posta gazetesinde de benzerinin yayınlandığı salata diyeti sayesinde vücudunuz tüm ihtiyaçlarını karşılayacak ve sizi zorlamadan bir haftada 3 kilo vermenizi sağlayacaktır. Bir haftada hızlı kilo vermeyi hedefleyenler için oldukça verimli olan salata diyeti sayesinde kilo verirken zorlanmayacaksınız. İşte o diyet programı..

Salata Diyeti

1.Gün

  • Sabah: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 ince dilim kesilmiş peynir
  • Ara Öğün:  1 su bardağı ayran
  • Öğlen: Bol yeşillikli, istediğiniz sebzelerden oluşan salata, salatanın üzerine 50 gram tuzsuz peynir
  • Ara Öğün: 10 tane çilek
  • Akşam: 2 tane yumurta ile hazırlayacağınız mantarlı omlet, 1 dilim kepekli ekmek

2.Gün

  • Sabah: 7-8 tane çilek, 1 bardak kadar yoğurt
  • Ara Öğün: 1 dilim light (yağsız) labne sürülmüş kepek ekmeği, istediğiniz kadar maydanoz
  • Öğlen: İçerisine 100 gram haşlanmış mercimek eklenmiş bol yeşillikli salata
  • Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
  • Akşam: 2 dilim ekmekle hazırlanmış peynirli sandviç, dilediğiniz sebzelerle hazırlanmış salata

3.Gün

  • Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, salatalık ve domates
  • Ara Öğün: 1 tane kivi
  • Öğlen: 1 tane haşlama yumurta ve 200 gram haşlanmış patates ile hazırlanmış salata
  • Ara Öğün: 1 tane meyve
  • Akşam: 1 kase dilediğiniz çorba, 1 kase yoğurt, 4 yemek kaşığı haşlanmış sebze

4.Gün

  • Sabah: Kepekli tost, salatalık ve domates
  • Ara Öğün: 1 çay bardağı kadar yoğurt ve bir dilim ananas
  • Öğlen: İçerisine 100 gram haşlanmış mercimek eklenmiş bol yeşillikli salata
  • Ara Öğün: 1 dilim etimek, 1 dilim peynir, 1 tane domates
  • Akşam: 4 kaşık haşlanmış honut ve 50 gram lor peyniri eklenmiş salata

5.Gün

  • Sabah: 4 kaşık yulaf ile birlikte 1 küçük muzu ezerek 1 bardak süt ekleyip karıştırın.
  • Ara Öğün: 200 gram yağsız yoğurt, 10 adet çilek
  • Öğlen: 100 gram ızgara tavuk tiftikleyerek hazırlanmış salata
  • Ara Öğün: 1 tane elma, 1 su bardağı kadar yoğurt
  • Akşam: 1 kase çorba, bol yeşillikli salata
Göz Atın:   1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

6.Gün

  • Sabah: 100 gram yağsız labne peynirini ince kıyılmış yarım adet kırmızı biberle karıştırıp 2 dilim kepek ekmeğine sürün
  • Ara Öğün: 1 bardak domates suyu
  • Öğlen: 1 küçük kutu light ton balığı ile hazırlanmış salata, 1 dilim ekmek, 1 bardak ayran
  • Ara Öğün: 1 tane kivi
  • Akşam: 1 kase çorba, zeytinyağlı fasulye, 1 çay bardağı kadar yoğurt

7.Gün

Posta salata diyeti

1 haftada 3 kilo verdiren salata diyeti

  • Sabah: 1 tane yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 dilim kepek ekmeği
  • Ara Öğün: 1 tane elma
  • Öğlen: Üzerine 4 kaşık haşlanmış nohut eklenmiş salata
  • Ara Öğün: 1 porsiyon sebze
  • Akşam: Izgara somon, bol yeşillikli ekşili salata

Diyet süresince günde en az 2,5 litre su içmeniz önerilmektedir, ayrıca diyet programını spor (yürüyüş, egzersiz) ile desteklerseniz çok daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hepinize sağlıklı günler 😉

Bir Cevap Yazın