1000 Kalorilik Diyet Listesi

Kalorilik diyetlerde bugün sizlerle 1000 kalorilik diyet listesi paylaşacağız. Bu diyet ile birlikte ortalama olarak günde 1000 kalori almış olacaksınız. Özellikle belli bir hedef doğrultusunda gerçekleştirilen diyetlerde alınması gereken kalori miktarı, sizin günlük yakmanız gereken kaloriden az olmalıdır. Bu sayede kilo vermeye başlayacaksınız.  Bu nedenle kalorilik diyetler hedeflerinizi gerçekleştirmek için önemli diyet listeleri arasında yer almaktadır. Ne yediğinizi ve ne kadar yaktığınızı bilmek size kilo verme sürecinde pozitif enerji verecektir.

Gelişim çağında olanlar ve sağlık problemi yaşayanların uzman doktor önerisi eşliğinde diyete başlaması önerilmektedir. Sağlığın her şeyden önce geldiği unutulmamalıdır. Şimdi isterseniz 1000 kalorilik diyet listesini inceleyelim..

Bu diyet sayesinde haftada ortalama 2-3 kilo verebileceksiniz !

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1. Gün

Sabah

  • 1 dilim tam buğday ekmeği veya 10 adet badem
  • 1 ufak dilim beyaz peynir (tercihen yağsız)
  • 5 adet zeytin
  • İstediğiniz yeşillikleri tüketebilirsiniz
  • Zayıflatan bitki çayı (Zayıflatan bitki çayı tarifi)

Öğlen

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 80-100 gram ızgara ya da haşlama tavuk eti
  • 1 kase yoğurt

Akşam

  • Terbiyesiz olarak hazırlayacağınız dilediğiniz bir çorba
  • 3 kaşık bulgur pilavı
  • Bol yeşillikli salata

 

2.Gün

Sabah

  • 1 Dilim tam buğday ekmeği ya da alternatif olarak 10 adet badem yahut fındık
  • 1 dilim beyaz peynir
  • 5 adet zeytin
  • Zayıflatan bitki çayı

Öğlen

  • İsteğinize göre baharatla servis edebileceğiniz 1 adet orta boy patates ile hazırlanmış patates haşlaması
  • 1 kase yoğurt
  • Bol yeşillikli salata (az zeytin yağı kullanılabilir)

Akşam

  • 1 tabak sebze yemeği (istediğiniz bir sebze yemeği yapabilirsiniz.)
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kase yoğurt

 

3. Gün

Sabah

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5 adet zeytin
  • Bol yeşillikli salata
  • Zayıflatan bitki çayı

Öğle

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 2 dilim tam buğday ekmeği ya da 5 kaşık bulgur pilavı
  • Boş yeşillikli salata
Göz Atın:   2 Günlük Şok Diyet Sayesinde Hızlı Kilo Verme

Not: Düşük kalorili diyetlerin her zaman yapılması önerilmemektedir.  Ortalama bir insanın günlük 1200-1300 kalori alması gerekmektedir. Bu diyet ile ortalama kalori miktarının altında inilmektedir. Bu tarz diyetler metabolizmanın yavaşlamasına sebebiyet vermektedir. Bu sebeple bu diyetler belli aralıklarla yapılarak hızlı kilo verme işlemlerini gerçekleştirmek için kullanılabilir. Diyet süresince bol bol su tüketmeye özen gösterin. Günlük en az 2,5 litre su tüketilmesi önerilmektedir.

1000 Kalorilik Diyet

Bir Cevap Yazın