Patates Diyeti – Patates İle Zayıflayın !

Patates Diyeti ile herkese merhaba ! Bugün sizlerle ağır bir diyet programı olan Patates Diyeti listesini paylaşacağım. Dr. Ender Saraç’ın patates diyetine hep birlikte göz atacağız. Ancak uyarmakta fayda var, oldukça ağır bir diyet programıdır. Herhangi bir sağlık problemi olanlar için kesinlikle önerilmez. Bu diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Patates diyetinin hedefi haftada 5 kilo vermektir. Eğer hedefinizden şaşmazsanız bir haftada 5 kilo verebilirsiniz. Gelin hep beraber Patates Diyeti Listesine göz atalım…

Patates Diyeti Listesi

Ortalama günlük kalori alımı: 600-700 kcal
Hedef: Haftada 5 kilo

Patates Diyeti Listesi

1.Gün

Sabah: 3 tane orta boy haşlanmış patates
Öğle: 3 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 tane orta boy haşlanmış patates

2.Gün
Sabah: 3 tane orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 tane orta boy haşlanmış patates      

3.Gün
Sabah: 1 tane orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 tane orta boy haşlanmış patates

4.Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 tane mandalina
Öğle: 2 tane orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 tane tavuk but haşlama, 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı yeşillikli salata


5.Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 mandalina
Öğle: 1 tane elma, 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata
patates diyet listesi
6.Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 tane mandalina
Öğle: 1 tane elma, 1 tane portakal
Akşam:  2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata

7.Gün
Sabah: 1 tane elma, 2 tane mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile mümkünse zeytinyağı ile hazırlanabilir)
Akşam: 3 tane haşlanmış yumurta, yeşil salata

Not : Bu diyet herkese, her bünyeye uygun olmayabilir. Size en uygun diyeti diyetisten hekime başvurarak öğrenebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir.  Sitede kendimin nasıl 4 ayda 22 kilo verdiğini fotoğraflarla anlattım. O yazıma göz atabilirsiniz. Hem istikrar hem de inatçı olmak kilo vermek için asıl anahtarımızdır ! Eğer diğer şok diyetlere göz atmak isterseniz buraya tıklayabilirsiniz. Hepinize sağlıklı ve iyi günler dileriz. Bizi sosyal medyadan takip etmeyi unutmayın, sağlıcakla kalın 🙂

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.