1 Haftada 2 Kilo Verdiren Yaz Diyeti ile Zayıflayın !

Bugün sizlerle yaz için uygun bir diyet olan ve haftada 1,5 – 2 kilo verdiren yaz diyetini paylaşacağım. Yaz diyeti sayesinde istenmeyen kilolarınızdan kısa bir sürede kurtulabilir ve yazın geri kalanını fit bir şekilde geçirebilirsiniz ! Hızlı ve sağlıklı zayıflamak isteyenler için hazırlanmış, 1 haftada 2 kilo verdiren yaz diyeti ile kolay bir şekilde kilo vereceksiniz ! Diyet süresi 7 gündür. 7 Günden fazla yapmanız önerilmez.

1 Haftada 2 Kilo Verdiren Yaz Diyeti Listesi
1. Gün
 
Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)
  • 1 tane rafadan yumurta
  • 1 dilim diyet etimek
Öğle (Saat 12:00-14:00)
  • 1 tavuk döner sandviç (kendiniz hazırlayın. Sandviç ekmeğine kendiniz tavuk ekleyebilirsiniz.)
  • 1 kutu ayran
İkindi (Saat 16:00-18:00)
  • 1 su bardağı domates suyu
  • 2 adet grisini
Akşam (Saat 18:00-21:00)
  • 1 porsiyon haşlanmış karışık sebze yemeği
  • 1 tabak şehriye çorbası
Gece (Saat 21:00’den sonra)
  • 1 bardak süt
  • 1 adet muz
2. Gün
Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)
  • 2 dilim macar salamı
  • 1 ince dilim tam tahıllı/buğday/kepek ekmeği
Ara Öğün (Saat 10:00-12:00)
  • 1 adet yeşil elma
Öğle (Saat 12:00-14:00)
  • 1 kaşarlı tost (yağsız)
  • 1 kutu ayran ya da light ice tea
İkindi (Saat 14:00-16:00)
  • 1 porsiyon yağsız patates salatası
Akşam (Saat 18:00-21:00)
  • 1 tabak kıymalı pırasa yemeği
  • 1 kase cacık
  • 1 dilim etimek
Gece (Saat 21:00’den sonra)
  • 1 adet muz
3. Gün
Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)
  • 1 sade poğaça
  • 1 fincan şekersiz ya da tek şekerli çay
Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)
  • 1 fincan şekersiz ya da tek şekerli çay
Öğle (Saat 12:00-14:00)
  • 2 adet haşlanmış havuç
  • 1 kase yoğurt
  • 2 diyet etimek
  • 1 adet portakal
İkindi (Saat 16:00-18:00)
  • 1 dilim light kaşar peyniri
  • 1 dilim diyet etimek
Akşam (Saat 18:00-20:00)
  • 1 küçük boy çipura balık
  • 1 kase çoban salatası
  • 1 ince dilim ekmek
Gece (Saat 20:00’den sonra)
  • 1 adet yeşil elma
4. Gün
Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)
  • 1 dilim light kaşar peyniri
  • 1 diyet etimek
Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)
  • 1 adet muz
Göz Atın:   1 Ayda 5 Kilo Verdiren Zayıflama Diyeti
Öğle (Saat 12:00-14:00)
  • 2 küçük boy haşlanmış patates
  • 1 su bardağı süt
İkindi (Saat 14:00-18:00)
  • 1 dilim kek
  • 1 fincan şekersiz, süt ilavesiz, şurupsuz kahve
Akşam (Saat 18:00-21:00)
  • 1 porsiyon mantarlı et sote
  • 1 kase mevsim salata
  • 3 diyet etimek
Gece (Saat 21:00’den sonra)
  • 2 adet kivi
5. Gün
Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)
  • 1 tatlı kaşığı kadar reçel
  • 1 dilim diyet etimek
Ara Öğün (Saat 10:00-12:00 arası)
  • 1 su bardağı ayran
Öğle (Saat 12:00-14:00)
  • 1 adet sosisli sandviç
  • 1 fincan kafeinsiz sütlü kahve
İkindi (Saat 16:00-18:00)
  • 1 adet armut
  • 1 çay bardağı kadar leblebi
Akşam (Saat 18:00-21:00)
  • 2 dilim ızgara biftek
  • 1 büyük kase mevsim salatası
  • 1 dilim diyet etimek
Gece (Saat 21:00’den sonra)
  • 1 adet muz
6. Gün
Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)
  • 1 adet yeşil elma
  • 1 tane grisini
Öğle (Saat 12:00-14:00)
  • 1 tane hamburger
  • 1 kutu zero/light kola/gazoz
İkindi (Saat 16:00-18:00)
  • 2 tane diyet bisküvi
  • 1 su bardağı süt
Akşam (Saat 18:00-21:00)
  • 1 dana pirzola
  • 1 büyük kase çoban salatası
  • 2 dilim diyet etimek
Gece (Saat 21:00’den sonra)
  • 1 su bardağı domates suyu
7. Gün
Kahvaltı (Saat 07:30-10:00)
  • 1 su bardağı süt
  • 1 adet grisini
Öğle (Saat 12:00-14:00)
  • 1 tabak haşlama kabak, havuç, brokoli
  • 300 gram yoğurt (yarım kilonun yarısından biraz fazla)
  • 1 ince dilim ekmek
İkindi (Saat 16:00-18:00)
  • 1 adet yumurta
  • 1 diyet etimek
Akşam (Saat 18:00-21:00)
  • 2 tane haşlama sosis
  • 1 orta boy haşlanmış patates
  • 1 tabak turp ve kırmızı lahana salatası
Gece (Saat 21:00’den sonra)
  • 1 kase tatlandırıcı ile yapılmış ayva kompostosu
yaz diyeti ile 2 kilo verinNot: 1 haftada 2 kilo verdiren yaz diyeti ile kolay ve hızlı şekilde zayıflayabilirsiniz ! Diyet süresince günde en az 2,5 litre su içmelisiniz. Ayrıca diyet süresince günde en az 40 dakika yürüyüş, imkanı olanlar yüzme vb. sporlarla ilgilenirse çok daha hızlı kilo verebilir. Sağlıcakla kalın !
2 tane yorum var

Bir Cevap Yazın