Taş Devri Diyeti Listesi

Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır ? 

Taş devri diyetinde asıl amaç sağlıklı ve doğal beslenebilmektir. Taze sebze meyve, tencerede pişirilmiş yemekler gibi doğal bir yöntem uygulanmaktadır. İnsanlar yıllar önce yedikleri yiyecekler hiç de bugünkülere benzemiyordu her şey doğaldı. Günümüz koşullarında bunlarla beslenmek zorda olsa taş devri diyetinin anlatmak istediği şey besinler değişti ancak genler değişmedi o zamanki gibi beslenerek kilo verebiliriz.

Bu diyetteki mantık şu şekilde:

  • Şeker, Beyaz Un ve Tuz hayatımızdan çıkarılacak. Çıkmıyorsa minimuma indirilecek.
  • Doğal olarak yetiştirilmiş hayvanlardan salam, sosis, sucuk gibi besinler yasak.
  • Doğal yetiştirilmiş tavukları yemek yasak değil.
  • Doğal deniz balığı serbest ancak çiftliklerde yetiştirilen balıkları yemek yasak.
  • Kayısı kıvamında haşlanmış yumurta serbest
  • Turp, Havuç, Patlıcan ve Muz gibi şeker değerleri çok yüksek olan sebze ve meyveler hariç kalan bütün sebze ve meyveleri yememiz yasak değil.
  • Soğan ve sarımsak bol bol tüketilmelidir.
  • Koyun sütü ve pastörize süt yasak ancak doğal sağma inek sütü yasak değil.
  • Nohut, fasulye gibi baklagiller haftada en fazla bir kez tüketilmeli ve bezelyeden mümkün oldukça uzak durulmalı.

Taş Devri Diyeti Günlük Liste:
Kahvaltı

  • 2 Yumurtalı omlet yiyebilirsiniz.
  • 1 Parça peynir (çeşidi önemli değil) tüketebilirsiniz.
  • 5 Zeytin (rengi önemli değil) tüketebilirsiniz.
  • 1 Salatalık tüketebilirsiniz.
  • 1 Adet kırmızı tatlı biber tüketebilirsiniz.
  • 2 Tablet balık yağı tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

  • 2 Ceviz tüketebilirsiniz.

Öğlen Yemeği

  • 1 Porsiyon dana ciğeri tüketebilirsiniz.
  • 2  Adet brokoli tüketebilirsiniz.
  • 1 Adet brüksel lahanası tüketebilirsiniz.
  • 1 Adet kırmızı tatlı biber tüketebilirsiniz.
  • 2 Tablet balık yağı tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

  • 2 Ceviz tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği

  • 1 Porsiyon kuş Başı dana eti tüketebilirsiniz.
  • 2 Adet brokoli tüketebilirsiniz.
  • 2 Adet brüksel lahanası tüketebilirsiniz.
  • 1 Adet kırmızı tatlı biber tüketebilirsiniz.
  • 1 Adet domates tüketebilirsiniz.
  • 1 Kase yoğurt tüketebilirsiniz.
  • 1 Adet mandalina (mevsimindeyse) tüketebilirsiniz.
  • 2 Tablet balık yağı tüketebilirsiniz.

Ara Öğün

  • 2 Ceviz

Aslında diyet programı gördüğünüz üzere oldukça zengin.. Sağlıklı kilo vermek isteyenler için son derece etkili olan taş devri diyeti ile sizde istediğiniz forma girebilirsiniz.

Not: Diyet süresince günde en az 2 litre su içiniz. Ayrıca bu diyeti spor ve egzersiz programlarıyla desteklediğiniz taktirde daha hızlı kilo verebilirsiniz. Günde en az 40 dakika yürüyüş yapmanız sağlığınız için oldukça faydalı olurken aynı zamanda hızlı kilo vermenizi sağlayacak. Egzersiz programları için tıklamanız yeterli..

taş devri diyeti nasıl yapılır

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.