1500 Kalorilik Diyet Listesi

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle 1500 kalorilik diyet programı paylaşacağım. 1 ay gibi bir sürede ortalama 3-5 kilo vermenizi sağlayacak bu diyet programı sayesinde kolay ve basit bir şekilde zayıflamanız mümkün. Bilindiği üzere 1500 kalori ve altı diyet programları bünyenizi zorlayarak sizi zorlayarak sağlıksız bir şekilde zayıflamanıza neden olabilmekte daha da önemlisi kas kütlenizden kaybetmenize neden olarak kilo vermenize neden olmaktadır. 1500 kalorilik diyet listesi sayesinde ise hem doyarak, hem de metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermeniz mümkün. İşte o diyet listesi;

1500 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük Porsiyon Miktarları:

  • Süt-Yoğurt: 1.5 porsiyon
  • Ekmek: 7 porsiyon
  • Meyve: 4 porsiyon
  • Et: 4 porsiyon
  • Sebze(pişmiş):3 porsiyon
  • Yağ: 4 porsiyon

Sabah Kalkınca

  • 1 Su Bardağı Sıcak Su (Limonlu,Tarçınlı)

Kahvaltı

  • Çay (şekersiz)
  • 2 kibrit kutusu kadar peynir (az yağlı) veya 1 peynir+ 1 yumurta (haşlanmış)
  • Domates-salatalık-maydonoz-yeşillik(yağsız)
  • 3 adet zeytin
  • 2 ince dilim ekmek (tam buğday)

Kuşluk

  • 1 porsiyon meyve

Öğle

  • 2 köfte kadar et veya eşit yiyecekler veya 8 kaşık kuru baklagil
  • Salata(yağsız)
  • Yarım su bardağı yoğurt veya eşit yiyecekler
  • 2 ince dilim ekmek

İkindi

  • 1 porsiyon meyve
  • 5 adet badem
  • 1 bayrak ayran

Akşam

  • 1 Kepçe çorba veya çorbaya eşit yiyecekler
  • 8 yemek kaşığı sebze yemeği veya zeytinyağlı salata
  • Salata(yağsız)
  • Yarım su bardağı yoğurt veya eşit yiyecekler
  • 1 ince dilim ekmek

Gece

  • 2 porsiyon meyve

Diyetinizi uygulayabilmeniz için öneriler:

kalorilik diyet

  • Yiyeceklerinizi belirtilen zamanda ve belirtilen miktarda (azalma ve arttırma yapmadan) yiyiniz. Öğün atlamayınız.
  • Yiyeceklerinizi yavaş yiyiniz ve çok iyi çiğneyiniz.
  • Günde en fazla 4-5 tatlı kaşığı yağ(1 ölçü saf zeytinyağını 2 ölçü mısırözü veya ayçiçek veya fındıkyağı veya soya yağı ile karışık kullanın)yağı yakmayınız.Yemeklerin suyunu almayınız.Taneli kısımlarını yiyiniz.
  • Günde en az 1+3 bardak yeşil çay içiniz.
  • Günde en az 2-2.5 litre (10-15 su bardağı) sıvı tüketiniz.(Özellikle su)(Yemeklerden 45 dakika sonra almaya başlayınız.)
  • Özellikle öğle ve akşam yemeklerden 20 dakika sonra tempolu yürüyüş veya tempolu kareket yapınız.(Yürümek,merdiven inip çıkmak da hızlı olmamak şartıyla iyi birer spor olabilir.) (30-60 dakika.)
  • Diyetinizi her koşulda  ve ortamda düzenli ve sürekli uygulamaya özen gösteriniz.
  • Beslenme ve diyet uzmanınız beslenmenizle ilgili konularda en yakın danışmanınızdır.
Göz Atın:   Bel ve Basen Eriten Diyet Programı

Diyeti uyguladıktan sonra tecrübelerinizi yorum olarak bize gönderirseniz bu diyeti uygulamayı düşünen diğer okuyuculara da fikir vereceğinizi unutmayın 🙂 Kilo vermeyi önce kafanızda bitirin. Bizzat kendimin 4 ayda nasıl 22 kilo verdiğimi fotoğraflarla sitede anlattım. Önemli olanın azim olduğunu asla ama asla unutmayın. Tüm okurlarımıza sağlıklı günler dileriz 😉 Yazımızı aşağıdaki sosyal medya ikonlarından paylaşmayı unutmayın :))

Bir Cevap Yazın